Ruoat pahoinvoinnin hoitoon, jota raskaana olevien naisten tulisi kokeilla

Raskaana olevat naiset pyrkivät joskus välttämään tiettyjä ruokia, koska he tuntevat pahoinvointia ja haluavat oksentaa, kun hengittävät aromia. Itse asiassa äitien on vielä syötävä täyttääkseen lisääntyneet ravitsemustarpeet, koska he ovat raskaana. Jotta voisimme silti syödä mukavasti ja iloisesti, on olemassa useita ruokavaihtoehtoja lievittää ja estää pahoinvointia raskauden aikana, erityisesti nuoren raskauden aikana.

Miksi sinulla on pahoinvointia raskauden aikana?

Pahoinvointivalitukset ovat yleisiä äideillä, varsinkin ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana tai noin kuudennen raskausviikon aikana.

Äitien kokema pahoinvointi tunnetaan yleensä nimelläaamupahoinvointi koska se tapahtui aamulla.

Pahoinvointi seurauksenaaamupahoinvointi (Emesis gravidarum) kokee yleensä noin 50% äideistä, jotka ovat nuoria raskaana.

Pahoinvointia raskauden aikana esiintyy vasta raskauden loppuun saakka, mutta se voi pysähtyä 12. raskausviikkoon tulon jälkeen.

Sinun ei tarvitse huolehtia, koska pahoinvointi, joka on yksi raskauden oireista, ei ole vaarallinen sinulle tai kohdussa olevalle sikiölle.

Pahoinvointi raskauden aikana johtuu raskauden aikana tapahtuvista hormonaalisista muutoksista, kuten estrogeenihormonin lisääntymisestä.

Tämä on normaalia, koska se tarkoittaa, että kohdunne kehittyy kunnolla.

Se on vain, että liiallinen pahoinvointi ja oksentelu raskauden aikana ja jopa syömisen vaikeudet voivat olla merkki siitä, että sinulla on hyperemesis gravidarum.

Voiko ruoka aiheuttaa pahoinvointia raskauden aikana?

Pahoinvointi ja oksentelu lievästä vaikeaan aiheuttavat yleensä raskaana oleville nuorille äideille epämukavuuden ja laiskuuden syödä yhdessä.

Itse asiassa on olemassa elintarvikkeita, jotka todella aiheuttavat pahoinvointia, joko hajun, maun tai ulkonäön vuoksi.

Liian herkkä tai yliherkkä yleisille hajuille on yksi tärkeimmistä syistä, miksi raskaana olevat naiset kokevat pahoinvointia ja oksentelua.

Haju, joka laukaisee pahoinvoinnin ja oksentelun raskaana olevilla naisilla, vaihtelee myös sekä ruoan että muiden hajujen takia.

Rasvaisilla ja öljyisillä ruoilla kestää myös pidempään kehon sulaminen, mikä saa äidin pahoinvointiin, varsinkin jos syöt liikaa.

Lisäksi erittäin mausteiset mausteet raskaana oleville naisille voivat myös aiheuttaa ruoansulatuskanavan ärsytystä.

Siksi raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota päivittäiseen ruoan saantiin, joka voi lievittää ja estää pahoinvointia raskauden aikana, erityisesti nuoren raskauden aikana.

Mitkä ovat ruokia pahoinvoinnin lievittämiseksi raskauden aikana?

Pahoinvointi voi varmasti vaikuttaa ruokahaluusi. Älä kuitenkaan anna ruoan saannin laskea pahoinvoinnin yhteydessä.

Muista, että raskaana olevien naisten ravitsemus kasvaa ja kohdussa oleva sikiö tarvitsee monia ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä sen kehitykselle ja kasvulle.

Paitsi, liian usein oksentelu voi myös aiheuttaa puutteita ravintoaineiden ja elektrolyyttien saannista, joita keho tarvitsee.

Siksi palauta ruokahalusi mahdollisimman paljon kiinnittämällä huomiota ja lajittelemalla ruokaa.

Syöminen ruokaa pahoinvoinnin hoitoon tarvitaan tällä hetkellä pahoinvoinnin ehkäisemiseksi ja lievittämiseksi raskauden aikana.

Joten tunnista, mitkä elintarvikkeet voivat lievittää tai lievittää pahoinvointia raskauden alkuvaiheessa.

Jotkut ruoat pahoinvoinnin lievittämiseksi raskauden aikana, erityisesti nuoren raskauden aikana, ovat seuraavat:

1. Kuituruokaa

Lisää tuoreiden vihannesten ja hedelmien kuitujen määrää raskaana oleville naisille pahoinvoinnin lievittämiseksi raskauden aikana.

Vihannesten ja hedelmien kuitu voi auttaa vähentämään mahahapon tuotantoa, mikä voi vähentää pahoinvointia.

Sen lisäksi kuitu auttaa myös ruoansulatusta raskauden aikana. Lisää kuituisia ruokalähteitä raskaana olevan naisen aamiainen-, lounas-, illallinen- ja välipalavalikoihin.

2. Kylmä ruoka

Kylmien ruokien, kuten hodgepodge, vihannes salaatti, hedelmäsalaatti, salaatti, raaka vihannekset, jäätelö ja muut, syöminen voi auttaa lievittämään pahoinvointia raskauden aikana.

Kuumien ruokien lämpötilan sijasta kylmä ruoka voi itse asiassa olla ehkäisy sekä lievittää pahoinvointia raskauden alkuvaiheessa.

Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että lämpö voi tehdä ruoasta tuoksun voimakkaammaksi.

Siksi lämmin ruoka voi tehdä raskaana olevista naisista vieläkin pahempaa ja jopa haluta oksentaa.

Samaan aikaan kylmä ruoka voi olla pelastaja äideille, jotka ovat raskaana ja tuntevat usein pahoinvointia.

Kiinnitä kuitenkin huomiota myös raakojen kylmien ruokien, kuten salaattien tai raakojen vihannesten, puhtauteen.

Varmista, että nuorten raskaana olevien naisten ruoka on niin, että pahoinvointi ei ole puhdasta bakteereista ja bakteereista.

3. Elintarvikkeet, jotka sisältävät B6-vitamiinia

Mielenkiintoista on, että B6-vitamiini on yksi raskaana olevien naisten vitamiineista, joka voi todella auttaa pahoinvoinnin suhteen, American Pregnancy Associationin mukaan.

B6-vitamiinin ruokalähteitä, joita raskaana olevat naiset voivat syödä, ovat täysjyvätuotteet, kaura, täysjyväleipä, banaanit, papaija, avokado, pinaatti, kala, munuaiset pavut ja herneet.

Paitsi, että raskaana olevat naiset voivat myös syödä lihaa, auringonkukansiemeniä, hasselpähkinöitä, saksanpähkinöitä, maapähkinöitä, cashewpähkinöitä ja kanaa päivittäisen B6-vitamiinin tarpeiden tyydyttämiseksi.

4. Elintarvikkeet, jotka imeytyvät helposti

Elimistön nopeasti sulavat ruoat, kuten perunat, puurot, leivät, kanakeitto, keksit ja muut ovat hyviä pahoinvoinnin torjunnassa.

Tämä johtuu siitä, että nämä elintarvikkeet eivät pysy vatsassasi liian kauan ja saavat sinut tuntemaan olosi vieläkin sairaammaksi ja pahoinvoivammaksi.

Esimerkiksi jos sinulla on pahoinvointia syödessäsi riisiä, kokeile raskaana oleville naisille tarkoitettuja riisin korvikkeita, kuten perunoita, joita on helpompi imeä.

5. Inkivääri

Inkivääri ei vain lämmitä kehoa, mutta voi myös auttaa lievittämään pahoinvointia ja rauhoittamaan vatsaa raskauden aikana.

Yritä lisätä inkivääriä viipaleiksi kuumaan veteen tai teetä, jos sinulla on pahoinvointia ja haluat oksentaa.

Voit myös lisätä raastettua inkivääriä keittoon tai sekoittaa paistamiseen, jotta nuorten raskaana olevien naisten ruoan maku muuttuu herkullisemmaksi.

6. Sitruuna

Raikas sitruunan aromi ja maku ruoissa ja juomissa voivat auttaa ehkäisemään ja lievittämään pahoinvointia raskauden aikana.

Kuinka käsitellä pahoinvointia sitruunalla voit tehdä lisäämällä sitruunamehua lasilliseen vettä tai jopa puristamalla vain sitruunan kiilan.

Lisäksi sinun on myös juotava enemmän vettä pahoinvoinnin helpottamiseksi.

Kehon virkistämisen lisäksi juomavesi voi myös tasapainottaa kehon nesteitä, jotta vältät kuivumisen.

Mitä ruokia sinun tulisi välttää, kun sinulla on pahoinvointia?

Huomion kiinnittäminen sellaisten elintarvikkeiden saantiin, jotka voivat lievittää tai lievittää pahoinvointia nuoren raskauden aikana, on erittäin hyödyllistä valituksessasi.

Varmista kuitenkin, että rajoitat tai jopa vältät sellaisten elintarvikkeiden syömistä, jotka voivat pahoinvointia pahentaa.

Seuraavia ruokia tulisi välttää pahoinvoinnin estämiseksi raskauden aikana:

1. Elintarvikkeet, joilla on voimakas tuoksu ja maku

Ruuat, joilla on voimakas aromi ja maku, kuten curry tai maustepitoiset elintarvikkeet, ovat yleensä alttiita pahoinvoinnille.

Yhdessä äidin herkkyyden kanssa ruoan hajusta, joka lisääntyy raskauden aikana, se tietysti laukaisee pahoinvointia ja oksentelua.

2. Rasvaiset elintarvikkeet

Rasvoilla elintarvikkeilla on pidempi aika, kunnes keho on täysin sulanut.

Mitä pidempään rasvaisia ​​ruokia syöt, sitä pidempään on todennäköistä, että nämä elintarvikkeet pysyvät ruoansulatuskanavassa.

Tämä voi tehdä sinusta pahempaa, koska ruokaa ei hajota.

3. Ruoka kuumalla lämpötilalla

Kuten aiemmin selitettiin, on suositeltavaa syödä kylmää ruokaa ennaltaehkäisevänä aineena sekä lievittää pahoinvointia raskauden alkuvaiheessa.

Päinvastoin, ruoka, jolla on kuuma lämpötila, yleensä aiheuttaa pahoinvointia.

Syynä tähän on, että ruoan haju on yleensä voimakkaampi raskauden aikana, erityisesti raskaana oleville naisille, jotka ovat yleensä herkempiä hajuille.

Syö tarpeeksi ja älä unohda juoda tarpeeksi vettä

Sinun tulisi kiinnittää huomiota syömiseen annoksissa, kun sinulla on pahoinvointia, jotta et syö liikaa.

Sen sijaan, että syödä suuria määriä ruokaa heti, sinun tulisi syödä pieniä määriä, mutta useammin, jotta et pahoinvo helposti.

Esimerkiksi on parempi, jos syöt pieniä aterioita tai välipaloja 2-3 tunnin välein sen sijaan, että syödä suuria aterioita 3 kertaa päivässä.

Paitsi, että American College of Synnytyslääkärit ja gynekologit, keho tarvitsee myös enemmän nesteitä raskauden aikana.

Joten yritä juoda enemmän koko päivän, ei vain janoisena.

Nesteen saannin puute voi myös johtaa kuivumiseen, mikä pahentaa pahoinvointia koskevia valituksia.

x