Bengkoangin edut kauneudelle ja terveydelle

Tuntuu epätäydelliseltä, jos syöt Asinania tai Rujakia ilman Bengkoangin läsnäoloa. Jicama tai yam on eräänlainen bataatti, jota löytyy Aasiassa ja Etelä-Amerikassa. Mitkä ovat jicaman edut kehon terveydelle sen lisäksi, että ne täydentävät ruokaa tarjoavia ainesosia?

Jicaman ravintosisältö ja edut keholle

Jicamassa on useita tärkeitä ravintosisältöjä, mukaan lukien mineraalit, fytoravinteet ja muut orgaaniset yhdisteet. Ravintolassa on myös ravintokuitua, C-vitamiinia, E-vitamiinia, foolihappoa, B6-vitamiinia, pantoteenihappoa, kaliumia, magnesiumia, mangaania, kuparia, rautaa ja pieniä määriä kasviproteiinia. Seuraavat ovat jicaman tärkeitä etuja, joista on hyötyä terveydelle:

1. Ruoansulatusongelmien voittaminen

Kuten aiemmin selitettiin, yksi bengkoangin ainesosista on se, että se sisältää ravintokuitua. Ravintokuitu on todella hyvä auttamaan kehon ruoansulatusta. Jicaman sisältämän kuidun ansiosta tällä kuidulla on hyvä vaikutus ummetukseen, ilmavaivoihin, ripuliin ja muihin ruoansulatuskanavan häiriöihin.

2. Lisää kehon immuunijärjestelmää

100 gramman bengkoang-hedelmää on 40% päivittäisestä C-vitamiiniannoksen tarpeesta kehossa. C-vitamiinin saanti kehossa on tärkeä rooli immuunijärjestelmän ylläpitämisessä ja parantamisessa. Jos kehon immuniteetti kasvaa, keho ei ole altis bakteereille, viruksille tai sienille, jotka voivat aiheuttaa sairauksia.

Lisäksi jicaman eduista löytyvä C-vitamiini sisältää luonnollisia antioksidantteja, jotka voivat taistella vapaita radikaaleja vastaan pilaantumiselta. Syynä on, että kehossa olevat vapaat radikaalit voivat aiheuttaa hälyttäviä terveysriskejä. Tämä vaara liittyy läheisesti sydänsairauksiin, aivovaurioihin ja jopa syöpään.

3. Lisää luun tiheyttä

Yksi jicaman eduista on, että se sisältää runsaasti elimistölle välttämättömiä mineraaleja. Nämä mineraalit sisältävät magnesiumin, kuparin ja raudan pitoisuuden. Mineraalit ovat hyödyllisiä paitsi kehon luun tiheyden lisäämiseksi, myös hyödyllisiä parantamaan ja laukaisemaan uuden vaurioituneen luun.

4. Sisältää alhaiset glukoosipitoisuudet, jotka ovat hyviä diabeettiselle ruokavaliolle

Korkean kuitupitoisuuden lisäksi bengkoang sisältää myös matalaa glukoosipitoisuutta, mikä on hyvä diabeetikoiden ruokavalioon. Tasot oligofruktoosi-inuliini jicamassa on eräänlainen hiilihydraatti, jota keho on vaikea sulattaa. Joten sinun ei tarvitse huolehtia verensokeritasojen noususta kehossa, kun kulutat suuria määriä jicamaa.

5. Tukee aivojen terveyttä

Jicamassa olevalla B6-vitamiinilla tai pyridoksiinilla on ominaisuuksia kehittää kognitiivisia kykyjä ja muita aivotoimintoja. Sen lisäksi, että se on hyvä aivotoiminnalle, B6-vitamiinilla on myös hyvä rooli proteiinihappojen muuntamisessa aminohapoiksi, joita keho käyttää parantamaan aineenvaihduntaa ja kehon elinten työtä.

6. Säilytä terve iho

Yksi monista jicaman sisältämistä vitamiineista on C-vitamiini. Korkean C-vitamiinipitoisuutensa vuoksi jicama on erittäin hyvä terveellisen ihon ylläpitoon.

C-vitamiinia löytyy ihon ulommista (iho) ja syvistä (dermis) kerroksista. C-vitamiini on antioksidantti, joka voi auttaa tuottamaan kollageenia pitämään ihon terveenä. C-vitamiini voi poistaa ikääntymisen merkit, koska sillä on rooli kollageenisynteesissä kehossa. C-vitamiini voi myös auttaa korjaamaan ja estämään kuivaa ihoa sekä suojaamaan ihoa auringolta.