Sisällysluettelo:
- On oikea aika esitellä kasvisruokaa lapsille
- Kuinka aloittaa kasvissyöjien esittely pikkulapsellesi
- 1. Tottele vihannesten ja hedelmien kulutukseen lapsuudesta lähtien
- 2. Kannusta lapsia ruoanlaittoon
- 3. Anna lapselle valita
- 4. Luo miellyttävä ilmapiiri
- Temppuja kasvissyöjien lasten ravitsemustarpeiden täydentämiseen
Jokaisella perheellä on oma tapansa omaksua terveelliset elämäntavat. Yksi terveellisistä elämäntavoista on kasvissyöjä. Joten milloin on oikea aika esitellä kasvisruokaa lapsille? Katso seuraava selitys.
On oikea aika esitellä kasvisruokaa lapsille
COVID-19-pandemian keskellä monet perheet ovat alkaneet omaksua terveelliset elämäntavat pyrkimyksenään suojella terveyttään, jotta he eivät sairastu helposti. Jotkut heistä omaksuvat kasvisruokavalion, mukaan lukien vihannesten määrän lisääminen ruokavaliossa. Kasvipohjaisten elintarvikkeiden kulutustapa on ollut Indonesian yhteiskunnassa muinaisista ajoista lähtien ja on edelleen olemassa. Esimerkiksi indonesialaiset kuluttavat usein tuoreita vihanneksia, tofua ja tempehiä.
Kasvissyöjinä elävät perheet tietysti asettavat etusijalle kasveista valmistetun ruoan ja välttävät eläinruokien, kuten punaisen lihan, siipikarjan, kalan, äyriäisten, eläinproteiinimaidon ja munien, kulutusta.
Varhaisesta iästä lähtien lapset tarvitsevat erilaisia ravintoaineita kasvunsa tukemiseksi. Vanhempien on esiteltävä kasvissyöjä lapsille, mitä ruokia tarvitaan.
Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee maidon, lihan, siipikarjan, kalan ja munan johdannaisten antamista mahdollisimman usein. Vauvojen on saatava B12-vitamiinin saanti tukemaan hermostonsa kehitystä. Joten alle vuoden iässä lapsille ei ole suositeltu kasvisruokavaliota.
Mutta toisaalta, jos on tiettyjä tapauksia, Akatemian ravitsemus ja dieettituotteet, sanoi, että kasvisruokavaliota voidaan soveltaa yli 8 kuukauden ikäisiin lapsiin erityistä huomiota noudattaen, jotta heidän ravitsemukselliset tarpeet voidaan tyydyttää.
Esimerkiksi kasvissyöjäperheessä, jolla on tiettyjä uskomuksia, joten he eivät syö eläinperäisiä elintarvikkeita. Lisäksi eläinproteiinille allergisia lapsia voidaan suositella suorittamaan kasvisruokavalio tietyn ajan.
Näissä olosuhteissa kasvissyöjä-elämäntapaa voidaan soveltaa lääkärin seurannan aikana. Yleensä lääkärit antavat rautalisää ja seuraavat lasten kasvua ja kehitystä. Ruokavalio ilman eläinproteiinia suoritetaan 3, 6, 9, 12 kuukauden ajan. Sitten palautetaan eläinproteiiniksi ja sen johdannaisiksi.
Lehmänmaitoallergian lisäksi miten kasvissyöjiä voidaan tutustuttaa lapsiin?
Kuinka aloittaa kasvissyöjien esittely pikkulapsellesi
Jos lapsi elää kasvisruokaa, varmista, että hän syö riittävästi elintarvikkeita, jotka ovat peräisin kasviproteiinista eläinproteiinin korvikkeena.
Kasvissyöjien esittely lapsille voidaan tehdä helposti. Indonesialaiset ihmiset tuntevat kasviproteiiniruokalähteet, kuten tofu, tempeh, edamame, pinaatti ja niin edelleen. Äidit voivat sisällyttää nämä elintarvikkeet MPASI-valikkoon, jotta pikkuinen tottuu syömään kasviperäisiä ruokia tulevaisuudessa.
Kasvissyöjästään puhuen aikuiset voivat täydentää ravintoa soijamaidolla lehmänmaidon korvikkeena. Samaan aikaan lapsille, jotka ovat vielä kehittymässä, voidaan tutustua soijakaavaan. Soijamaidon sisältämissä ravintoaineissa on sama hyvyys kuin lehmän kaavassa.
Ota ensin ensin yhteys lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin saadaksesi parhaat suositukset, jotta lapsesi kasvu ja kehitys pysyvät optimaalisena.
Lisäksi vanhempien on esiteltävä erilaisia vihanneksia ja hedelmiä esimerkiksi varhaisesta iästä lähtien, koska heidän pikkuinen alkaa syödä kiinteitä ruokia.
Kokeile alla olevaa menetelmää, jotta lapset haluavat syödä vihanneksia ja hedelmiä kasvissyöjien elämäntapojen esittelyssä.
1. Tottele vihannesten ja hedelmien kulutukseen lapsuudesta lähtien
Lasten ruokavalio jäljittelee yleensä vanhempiaan. Anna esimerkki vihannesten ja hedelmien säännöllisestä syömisestä. Älä unohda, tarjoa aina kuitupitoista ruokaa ruokapöydälle. Esittele lapsille erityyppisiä vihanneksia ja hedelmiä askelena kasvissyöjien elämäntavan aloittamiseen.
2. Kannusta lapsia ruoanlaittoon
Yritä luoda hauska ilmapiiri, jotta lapset ovat aina innoissaan vihannesten ja hedelmien syömisestä. Ota lapset mukaan ruoanlaittoon, kun he ostavat vihanneksia ja hedelmiä, puhdistavat niitä.
Tämä osallistuminen herättää ylpeyden tunnetta pienestäsi oman ruoan tarjoamisesta. Tämä rutiini saa lapset innostumaan vihannesten ja hedelmien syömisestä.
3. Anna lapselle valita
Esittele lapselle joskus kasvissyöjä, anna joskus valita. Vältä kahta vaihtoehtoa, kuten "Haluatko syödä vihanneksia vai ei?"
Voit pyytää vaihtoehtoja, jotka estävät häntä syömästä vihanneksia ja hedelmiä. Esimerkiksi "Aiotko syödä puolet omenaa vai neljänneksen myöhemmin?"
4. Luo miellyttävä ilmapiiri
Tee vihannesten ja hedelmien syömisen kokemuksesta hauska asia vähentääksesi pienokaisen taipumusta valita ruokaa. Voit kertoa satuja tai pienokaisen idoli.
Esimerkiksi, jos lapsesi haluaa tulla poliisiksi, kerro hänelle, että hänen idolihahmonsa on joku, joka todella haluaa syödä hedelmiä ja vihanneksia.
Edellä mainittujen neljän menetelmän tekeminen voi auttaa häntä totuttamaan vihannesten ja hedelmien syömiseen, etenkin kun otetaan käyttöön kasvissyöjästyyli lapsille.
Temppuja kasvissyöjien lasten ravitsemustarpeiden täydentämiseen
Ennen kuin otat lapset kasvissyöjille, sinun on vielä suunniteltava lapsesi ruokavalio ja kyettävä täydentämään sen ravintoa soijakaavalla. Äidit voivat ensin ottaa yhteyttä lastenlääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin saadakseen oikeat suositukset.
Soijakaavan antamisesta on hyötyä, joka ei ole yhtä hyvä kuin lehmänmaidonmaito. Lehdessä tehdyssä tutkimuksessa Lastenlääketiede, jonka johti Andres ja hänen ystävänsä, sanoi, että 1-vuotiailla lapsilla, joille annettiin soijamaidonmaitoa, oli sama kognitiivinen kehitys kuin lapsilla, joille annettiin lehmänmaidonmaitoa. Molemmat tukevat pienokaisen ravintoa kasvussa ja kehityksessä.
Kaikki soijakaavat eivät ole samat, sinun on kiinnitettävä huomiota sen tärkeisiin ainesosiin. Se on hyvä, valittu soijakaava sisältää omega 3 ja 6 rasvahappoja, sisältää runsaasti kuitua, prebiootteja ja erilaisia vitamiineja ja mineraaleja.
Soijakaavan kuitu- ja prebioottisisältö voivat tukea pienokaisen ruoansulatuskanavan terveyttä. Samaan aikaan muiden ravintoaineiden täydellisyydellä on tärkeä rooli ajatteluvoiman stimuloinnissa ja optimaalisen kasvun ja kehityksen kannustamisessa.
Systemaattisessa tutkimuksessa todettiin, että soijakaava tukee seuraavia seikkoja.
- Kasvumalli
- Aineenvaihdunta
- Luun terveys
- Lisääntymisterveys
- Umpieritys
- Immuunijärjestelmä
- Neurokehitysfunktio (neurologia)
Soijamaidonmaito on vaihtoehtoinen vaihtoehto, joka vastaa lehmän kaavaa. Soijamaidonmaidon antaminen voidaan tehdä, kun lapsi on vähintään 1-vuotias.
Soijakaavalla tai soijaproteiini-isolaatilla on täydellinen ravintosisältö. Jotta pikkuinen pystyy silti täyttämään ravintotarpeensa, varsinkin kun hän esittelee kasvisruokaa lapsille.
x
