Sisällysluettelo:
Kun olet menettämässä tai painonnostossa, kaikentyyppisiä ruokia on ehdottomasti harkittava huolellisesti. Ehkä käyttämäsi ruoka tekee sinusta lihavampaa tai ohuempaa. No, avokado on eräänlainen ruoka, jota mainostetaan usein ihmisten ruokavaliona. Olet ehkä myös kuullut, että avokadot voivat tehdä sinusta lihavaa. Mikä sitten on oikea? Tekeekö avokado rasvaa vai ohutta? Harkitse vain alla olevaa vastausta.
Avokado painonnousua varten
Vaikka avokado sisältyy hedelmäluokkaan, avokado on itse asiassa hyvä syötäväksi tarkoitettu kasvisrasva. Avokadot ovat myös kaloritiheitä. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan, jotka ovat The Academy of Nutrition and Dietetics Yhdysvalloissa, niiden, jotka haluavat lihoa, on lisättävä tiheä kaloreiden lähde joka ateria.
Se ei kuitenkaan tarkoita, että voit syödä esimerkiksi kaloreita sisältäviä ruokia roskaruoka. Valitse sen sijaan kaloreiden ja rasvan lähde, joka sisältää myös monia tärkeitä ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee. Avokado voi olla oikea vastaus. Syynä on se, että avokado on A-, B-6- ja C-vitamiinien lähde. Lisäksi tässä eksoottisessa hedelmässä on runsaasti mineraaleja, kuten kaliumia, magnesiumia ja rautaa.
Avokado laihtuminen
Voit epäröidä syödä avokadoa, jos yrität pienentää asteikkoa. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia avokadojen rasvapitoisuudesta. Tämä johtuu siitä, että avokadon rasvatyyppi on tyydyttymättömiä kasvirasvoja. Tämän tyyppistä rasvaa kutsutaan hyväksi rasvaksi, koska se on erittäin helppo polttaa ja muuttaa energiaksi. Toisin kuin tyydyttyneet rasvat (tyydyttynyt rasva), joka pyrkii asettumaan kehoon.
Hyvästä rasvapitoisuudesta ja tiheistä kaloreista johtuen avokadojen nauttiminen voi pitää sinut kylläisenä pidempään. Pystyt myös hallitsemaan haluasi löytää välipala tai syödä uudelleen. Tämä on varmasti hyvä, jos haluat laihtua.
Asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että sinun tulisi olla varovainen syödessäsi tyydyttymättömiä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita. Vaikka se on terveellistä, sen ominaisuudet ruokavaliossa eivät selvästikään ole yhtä tehokkaita kuin vähärasvaiset elintarvikkeet.
Joten tekevät avokadot todella lihavia tai ohuita?
Avokado on eksoottinen hedelmä, joka on hyvä painonhallintaan sekä laihdutuksessa että painonnousussa. Avain piilee siinä, miten kulutat niitä.
Jos haluat lisätä asteikkoa, sinun tulisi lisätä avokado päivittäiseen valikkoon. Esimerkiksi nimellä välipala iltapäivällä. Voit myös korvata epäterveelliset korkean kalorimäärän elintarvikkeet, kuten paistetut, avokadoilla. Aamulla voit juoda avokadomehua energian ja ravinnon saannin lisäämiseksi.
Sillä välin, jos haluat laihtua, älä syö avokadoa liikaa. Syynä on, että avokadon syöminen juuri tuolla tavalla ei tee sinusta ohutta hetkessä. Korvaa lounasvalikkosi, esimerkiksi paistettua riisiä, avokado-hedelmäsalaatilla. Voit myös syödä aamiaista jogurtti- ja avokado-viipaleilla kanapuuron tai uduk-riisin syömisen sijaan. Vältä välipala avokadolla, koska se voi alitajuisesti lisätä kalorien ja rasvan saantiasi päivässä. Jos todella haluat välipala avokado, tasapainoinen riittävän liikunnan ja liikunnan kanssa.
