Suklaa maapähkinävoi on herkullista, mutta onko se totta

Leivän syöminen aamiaisella maistuu varmasti vieläkin herkullisemmalta lisäämällä hillon levitys päälle. Olipa suklaahillo, mansikkahillo, maapähkinävoi suklaapähkinävoi.

Itse asiassa suklaa-maapähkinävoi on nyt paljon edullisempi aamiaisen täydennyksenä ja erilaisten suosikkiruokien täytteenä. Syynä on, että herkullinen pähkinöiden ja makean suklaan yhdistelmä voi todellakin lisätä ruokahalua. Entä ravitsemus? Onko se todella terveellistä kulutukseen? Tule, katso koko arvostelu alla.

Tutustu ensin suklaan maapähkinävoin ravintosisältöön

Ei vain leivän levitteenä, mutta suklaa-maapähkinävoita käytetään laajalti erilaisten suosikkiruokien, pannukakkujen, vohveleiden ja muiden elintarvikkeiden, täytteenä. Koska se on valmistettu pähkinöistä, monet ihmiset ajattelevat, että tämä hillo on suhteellisen vähän kaloreita, sokeria ja rasvaa, joten on terveellistä käyttää joka päivä. Onko se tosiaankin niin?

Jos haluat selvittää, onko ruoka terveellinen vai ei, sinun on tarkasteltava sen ravintosisältöä. Harkitse aiemmin seuraavaa suklaa-maapähkinävoita:

Sokeri: Suklaan maapähkinävoin tärkein ainesosa koostuu sokerista. Itse asiassa jokainen purkki suklaamaapähkinävoita sisältää 57 prosenttia sokeria.
palmuöljy: Kasviöljy, jota käytetään hillojen koostumuksen antamiseen.
Hasselpähkinät: Makea ja suolainen maapähkinä, joka jalostetaan tahnaksi. Healthline raportoi, että jokainen purkki sisältää noin 50 hasselpähkinää.
Kaakao: Kaakaopavut, jotka jalostetaan jauheena ja sekoitetaan muihin ainesosiin rikastamaan suklaan makua hillossa.
Rasvaton maitojauhe: Rasvaton maito, joka jalostetaan jauheena pidempään säilyvyyteen.
Soijalesitiini (soijalesitiini): Soijapapujen rasva-aineet, jotka toimivat emulgointiaineina ja joilla on merkitys hillon sileän koostumuksen ylläpitämisessä.
Vanilja: Paranna vaniljan makua ja aromia hillossa.

Jokainen kaksi ruokalusikallista (37 grammaa) hilloa sisältää 200 kaloria, 12 grammaa rasvaa, 21 grammaa sokeria, 2 grammaa proteiinia, 4 prosenttia kalsiumia ja 4 prosenttia rautaa. No, tämä voi olla viite sinulle, jotta voit määrittää, onko tämä hillo hyvä vai ei kulutukseen.

Joten, onko suklaa maapähkinävoi terveydelle hyvä?

Lähde: Huffington Post

Ensi silmäyksellä suklaa-maapähkinävoi sisältää hasselpähkinöitä ja rasvatonta maitoa, jotka ovat yleensä hyviä terveydelle. Kyllä se on. Valitettavasti useimmat ihmiset jättävät huomiotta muut ainesosat, jotka voivat olla haitallisia terveydelle.

Ravintosisällön perusteella on selvää, että suklaa-maapähkinävoi sisältää paljon sokeria, kaloreita ja rasvaa. Syynä on, että joka toinen rkl (37 grammaa) hilloa sisältää 21 grammaa sokeria, mikä vastaa 5 teelusikallista.

Indonesian tasavallan terveysministeriön suosittelemaan sokerin kulutusrajaan verrattuna on suositeltavaa rajoittaa sokerin saanti aikuisille noin 50 grammaan päivässä. Tämä tarkoittaa, että vain kahdella rkl suklaa-maapähkinävoita täytät melkein puolet päivittäisestä sokerin saantirajastasi.

Ole varovainen, liikaa sokeria syöminen voi laukaista erilaisia kroonisia sairauksia. Esimerkiksi liikalihavuus, diabetes, sydänsairaudet, heikentynyt aivotoiminta ja useita syöpätyyppejä, kuten ruokatorven syöpä.

Sen lisäksi, että suklaa-maapähkinävoi on runsaasti sokeria, siinä on myös paljon kaloreita. Nämä kalorit tuotetaan palmuöljyn koostumuksesta, joka sisältää itse asiassa runsaasti rasvaa.

Vaikka rasva on terveydelle hyödyllistä, liikaa rasvaa voi tosiasiallisesti aiheuttaa painosi nousun nopeammin. Seurauksena on liikalihavuuden ja muiden kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja syövän, riski.

Joskus pehmeän ja makean taipumuksen tekstuuri saa ihmiset lopettamaan suklaapähkinävoin syömisen. Siksi on erittäin helppoa saada liikaa kaloreita syömällä hilloa. Siksi ole varovainen syömäsi suuren annoksen hillon kanssa, jotta se ei vaaranna terveyttäsi.

Tee muistiinpano! Tässä on terveellinen tapa syödä suklaa-maapähkinävoita

Vaikka tiedät nyt, että liikaa suklaa-maapähkinävoita ei ole terveydellesi, se ei tarkoita, ettet voi syödä sitä ollenkaan.

On hyvä syödä suklaa-maapähkinävoita, rajoita vain määrää, jotta et lisää liikaa sokeria, kaloreita ja rasvaa kehoon.

Jotta ruokavaliosi olisi terveellisempi, levitä hilloa viipaleelle täysjyväleipää kuitujen saannin lisäämiseksi. Täydennä ruokavaliota myös lisäviljoilla, hedelmillä tai vihanneksilla lisätäksesi kehosi tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita. Tällä tavoin voit syödä suklaa-maapähkinävoita terveelliseltä samalla, kun vähennät kroonisten sairauksien riskiä.