Ravitsemuksen rooli lapsen kasvun & sonni; hei terve

Ihmisen korkeuden ei määrää vain perinnöllisyys, vaan myös ravinnon saanti. Tasapainoisen ravitsemuksen tarjoaminen lapsille on tärkeässä asemassa pitämään yllä heidän kasvua pituutensa suhteen, jotta he ovat standardien mukaisia. Siksi vanhempien on edelleen tarjottava ravitsevia ja monipuolisia ruokia tukemaan lapsensa kasvua.

Lasten pituutta ja pituutta koskevat normit terveysministeriön mukaan

Jokaisen lapsen kasvu ei ole aina sama, eikä korkeus. Ravitseva ja monipuolinen ruokavalio auttaa sen kasvua ja kehitystä. Tällä tavoin kasvu voi olla ikäisensä lasten pituuden kasvunormien mukaista.

Poikien pituus ja pituus iän mukaan

Indonesian tasavallan terveysministeriön (KEMENKES) mukaan 13–24 kuukauden ikäisten poikien kehonpituuden vertailuarvo on seuraava. Lapsen ruumiin pituus mitataan, kun lapsi on selällään, rouva.

13-18 kuukautta: 72,1 cm - 90,4 cm
19-24 kuukautta: 77,7 cm-97 cm

Seuraava on 2–5-vuotiaiden poikien vakiokorkeus:

2-3 vuotta: 81,7 cm - 107,2 cm
3-4 vuotta: 89,2 cm - 115,9 cm
4-5 vuotta: 95,4 cm - 123,9 cm

Ikäisten poikien pituus mitataan, kun lapsi seisoo. Jos lapsen korkeus on alle keskimääräisen, voit ottaa yhteyttä lastenlääkäriin, jos olet huolissasi ravitsemuksellisista ongelmista lapsesi kanssa.

Tyttöjen pituus ja pituus iän mukaan

Entä sitten tyttöjen korkeuden vertailuarvo? Terveysministeriön julkaisemissa standardeissa on pieniä eroja. Mittaukset pysyvät kuitenkin ennallaan, mikä tehdään selällesi, kun ikä on 13-24 kuukautta ja seisovassa tilassa 24-60 kuukauden ikäisillä tytöillä:

13-18 kuukautta: 70 cm - 89,4 cm
19-24 kuukautta: 75,8 cm - 96,1 cm

Alla on tytön pituuden normit, kun hän täyttää 25 kuukautta (2 vuotta ja enemmän):

2-3 vuotta: 79,3 cm - 106,5 cm
3-4 vuotta: 88 cm - 115,7 cm
4-5 vuotta: 94,6 cm - 123,7 cm

Jokaisen lapsen kasvu on jälleen erilaista. Ota yhteys lääkäriin, jos olet huolissasi lapsesi kehityksestä.

Ravitsemuksen rooli lapsen kasvun kasvussa

Ravitsemuksella on tärkeä rooli lasten kehityksessä ikäisten lasten normien täyttämiseksi. Tässä on useita kasvuun ja kehitykseen liittyviä ravintoaineita, kuten lapsen pituus.

Proteiini

Proteiini toimii kehon kudosten muodostamiseksi, ylläpitämiseksi ja korvaamiseksi. Päivittäinen kehitys lapsen kehossa vaatii tätä ravintoainetta. Proteiinipitoiset ruokavaihtoehdot, joita vanhemmat voivat valmistaa, ovat munat, tofu, liha, kana, kala ja maito.

Proteiinilla on myös merkitys lapsen pituudessa. Vuonna 2019 julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että proteiini lisää tasoja insuliinin kaltainen kasvutekijä I (IGF-I). IGF-I on hormoni, jolla on mahdollisuus stimuloida lapsesi pituutta.

Rauta

Tutkimus otsikolla Anemia ja kasvu toteaa, että raudan puute johtaa hitaampaan kasvuun ja kehitykseen. Rautaa tarvitaan kaikissa lapsen kehon kudoksissa kasvuvaiheessa. Ilman rautaa veren tuotanto ja lihasten rakentaminen häiriintyvät.

Tämän aineen puute laukaisee myös anemian. Sama tutkimus osoitti, että ravitsemuksellisten puutteiden vuoksi anemiaa sairastavilla lapsilla oli alle standardin mukainen korkeuden ja painon suhde. Jotta lapsella ei ole rautapuutetta, voit palvella vihreitä lehtivihanneksia, valmistaa rautaa sisältäviä aamiaismuroja, naudanlihaa, tofua ja äyriäisiä.

B12-vitamiini

B-vitamiini auttaa aineenvaihduntaa kehossa. Nämä ravintoaineet edistävät myös lasten kasvua. Todisteet ja päätelmät tutkimuksista B12-vitamiini, foolihappo ja kasvu 6-30 kuukauden ikäisillä lapsilla: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus Pohjois-Intiassa, julkaistu vuonna 2015, sanoi, että kasvuhäiriöillä lapset osoittivat suuria korkeuden muutoksia saatuaan B12-vitamiinilisää.

Tätä vitamiinia saadaan yleensä eläinruokista. Esimerkkejä ovat kala, maito, siipikarja ja maitotuotteet.

E-vitamiini

Kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet ovat hyödyllisiä terveydelle. Esimerkiksi E-vitamiini auttaa suojaamaan pienokaisen soluja ja kudoksia vaurioilta.

Sen lisäksi tutkimus E-vitamiinin puute ihmisillä: syyt ja seuraukset vuonna 2014 totesi, että E-vitamiinin puute liittyy kasvun hidastumiseen. Tutkimuksessa todetaan, että tämän ravintoaineen määrä on pieni lapsilla, jotka kokevat sen tylsä, toisin sanoen kasvuongelma, joka on yksi alle keskimääräisen korkeuden merkeistä.

Pinaatti, parsakaali, mango, avokado, pähkinät ja maapähkinävoi voivat olla herkullisia vaihtoehtoja ehkäistä ravitsemushäiriöitä pienokaisellesi, äidille.

D-vitamiini

D-vitamiinin etuna kasvavilla lapsilla on auttaa rakentamaan ja ylläpitämään terveitä hampaita ja luita. Tämä vitamiini auttaa myös kehoa imemään kalsiumia.

D-vitamiinin hyvyys lasten pituudelle on todistettu tutkimuksissa D-vitamiinin lisäys ja kasvu kaupunkien mongolikouluikäisillä: tulokset kahdesta satunnaistetusta kliinisestä tutkimuksesta toteutettiin kaupunkilapsille Mongoliassa. D-vitamiinilisäaineiden antaminen täydennyksen muodossa kuuden kuukauden ajan osoitti, että tämän saannin saaneet lapset kokivat paremman kasvun kuin lapset ryhmässä, joka ei saanut lisäystä.

Vanhemmat ja perheet voivat tukea pituuden kasvua tarjoamalla jalostettuja elintarvikkeita punaisesta lihasta, munankeltuaisesta ja lohesta. Älä unohda ottaa aikaa tehdä aktiviteetteja pihalla niin, että olet alttiina auringolle vähintään 15 minuuttia ja kolme kertaa viikossa.

Kalsium

Aivan kuten D-vitamiini, lapsen kehon käsittelemä kalsium vaikuttaa luiden terveyteen. Toisaalta näiden ravintoaineiden puute estää lapsen kehitystä, kuten pituutta. Äidit voivat auttaa vastaamaan lasten kalsiumtarpeisiin tarjoamalla maitoa, juustoa ja vihreitä lehtivihanneksia, kuten pinaattia, päivittäisiksi ruokavalinnoiksi.

Vinkkejä vanhemmille lasten kasvun tukemiseksi

Vanhemmat voivat tukea lasten normaalia ja ihanteellista kasvua. Vanhemmat voivat tehdä seuraavia asioita:

Järjestä lapsen aikataulu niin, että hän saa tarpeeksi lepoaikaa. Sen lisäksi, että kasvuhormoni vapautuu unen aikana keholle, se auttaa pitämään lapsen kasvun ihanteellisena
Lasten kutsuminen liikuntaan, koska liikunta auttaa kasvuhormonin tuotantoa ja auttaa luita vahvistumaan. Esimerkkejä urheilulajeista, joita voidaan kokeilla, ovat koripallon pelaaminen, uinti, juoksu ja punnerruksia
Ravitsevien ja monipuolisten ruokien tarjoaminen lasten ravitsemustarpeiden tyydyttämiseksi

Lyhyesti sanottuna ravinnolla on tärkeä rooli lapsen pituuden kasvussa. Varmista myös, että lapsen luut pysyvät vahvina parempaan kasvuun. Ruoan lisäksi runsasravinteinen maito voi olla myös täydentävän ravinnon lähde, jota lapset tarvitsevat kasvunsa ja kehityksensä tueksi. Valitse maitoproteiineja, joissa on heraproteiinia, koska se voi rohkaista lasten pituutta.