Selkähieronta raskauden aikana, kuinka se on turvallista?

Raskauden aikana tapahtuvan painonnousun ohella monet odottavat äidit valittavat jäykistä selistä ja kipuista. Siksi monet tekevät selkähierontaa raskauden aikana valitusten lievittämiseksi. Selkähieronnan lievittämisen lisäksi selkäranka on hyödyllinen myös verenkierron parantamiseksi. Mutta onko selkähieronta raskauden aikana turvallista? Selvitä vastaus tästä artikkelista.

Hieronnan edut raskauden aikana

Vaikka tutkimus erityisesti selkähieronnan eduista raskaana oleville naisille on edelleen hyvin rajallista. Useat tieteelliset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että hieronnalla kokonaisuudessaan voi olla monia etuja, joita raskaana olevat naiset tarvitsevat, mukaan lukien:

Tee nukkumisesta parempi
Paranna mielialaasi ja lisää samalla onnentuntemustasi.
Vähentää turvotusta (kehon ontelon turvotusta) lisäämällä nesteiden kiertoa ja liikkumista kehossa.
Rentouttaa jännittyneitä lihaksia, myös selän ja jalkojen lihaksia.
Lievittää hermojen kipua.
Stressihormonitasojen alentaminen.

Tärkeitä selkähieronnan sääntöjä raskauden aikana

Periaatteessa selkähieronta raskauden aikana on turvallista tehdä. On kuitenkin parempi, että ennen hierontaa ota ensin yhteys lääkäriin, koska jokaisen henkilön raskauden tila on erilainen.

Tässä on joitain tärkeitä sääntöjä, joihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota ennen selkähierontaa.

1. Kokeneiden terapeuttien suorittama

Itsehieronta raskauden aikana raskauden aikana voi olla vaarallista. Varmista, että teet hieronnan terapeutin tai hieronta-asiantuntijan kanssa raskaana oleville naisille, jotka ovat kokeneita ja sertifioituja. Raskaana olevien naisten kokenut terapeutti tai hierontaspesialisti tietää paremmin mitkä pisteet on vältettävä ja mitkä asennot ovat sinulle turvallisia.

2. Kiinnitä huomiota kohdun ikään

Yhdysvaltojen synnytyslääkärin tohtori Mary Rosserin mukaan Vanhemmat-sivulta raportoidaan, että turvallinen ja suositeltava aika hieronnalle on, kun olet 12 viikkoa raskaana tai olet tulossa toiseen raskauskolmanneksi. Syynä on, että ensimmäinen raskauskolmannes on kriittinen aika, jolloin sikiö alkaa muodostua kohtuun.

Loppujen lopuksi ensimmäisellä kolmanneksella monet ihmiset valittavat epämukavuudesta, koska heidän ruumiinsa eivät ole kyenneet sopeutumaan raskauden alkuvaiheessa tapahtuviin muutoksiin. Siksi anna kehosi sopeutua muutoksiin ja epämukavuuteen ensimmäisen kolmanneksen aikana. Vasta sisään astuttuaan toiseen raskauskolmanneksi - kun tila ja sikiö ovat täysin vakaat, voit tehdä hierontaterapiaa.

3. Vältettävät hierontatekniikat

Raskaana oleville naisille, jotka haluavat saada hierontaa, on parempi välttää vyöhyketerapiaa. Syynä on, että hieronnassa annettava paine keskittyy vain jalkoihin. Samaan aikaan jotkut nilkkojen ja vasikoiden kohdat voivat aiheuttaa supistuksia. Joten jos olet vielä kaukana eräpäivästä, vältä tätä hierontaa.

Sen lisäksi sinun tulee välttää myös perinteistä hierontaa (hierontaa). Syynä on, että perinteinen hierontaterapeutti painaa voimakkaasti peukalonsa kärjillä. Tällainen paine on oikeastaan suurempi riski aiheuttaa kipua tai verihyytymien siirtymistä kehon osiin, jotka edellyttävät tasaista verenkiertoa, varsinkin kun vasikoita ja jalkoja hierotaan. Muista, että naisen verimäärä kaksinkertaistuu raskauden aikana.

4. Aseta, kun hierotaan

Varmista ennen hierontaa, että hierontapaikka on järjestetty siten. Lisää tukeva tyyny, jotta voit olla mukava ja rento. Selän, lantion ja pakaran alueen hieromiseksi terapeutti suosittelee yleensä, että makaat kyljelläsi. Pään, hartioiden, vasikoiden, reiden ja käsien suhteen terapeutti neuvoo nukkumaan selällään tai istuma-asennossa.

5. Kerro minulle, kun tunnet olosi epämukavaksi

Kommunikoi terapeutin tai hierojan kanssa paineen tai voiman tasosta hieronnan aikana. Käske hieromaan sitä kevyellä paineella, ei liian kovalla. Kerro heti, jos tunnet olosi epämukavaksi. Pohjimmiltaan hierontatekniikat kaikilla kehon alueilla on tehtävä lempeillä tekniikoilla. Hierontaliikkeiden yhdistelmä kääntämisen, puristamisen, hieronnan ja hieronnan välillä on tehtävä hitaasti ja hallitusti.

6. Käytä eteerisiä öljyjä, jotka ovat turvallisia

Kiinnitä huomiota hieronnan aikana käytettyihin eteerisiin öljyihin tai aromaterapiaan. Valitse maun mukaan ja kysy terapeutilta hieronnan aikana käytettyjen eteeristen öljyjen turvallisuudesta.

Muista, ota aina yhteyttä gynekologiin joka kerta, kun haluat tehdä hieronnan raskauden aikana. Syynä on, ettei ole riittävästi tutkimusta sen osoittamiseksi, että hieronta raskauden aikana on täysin turvallista ja riskitöntä. Erityisesti niille teistä, joilla on korkean riskin raskauksia.