GM-ruokavalio, 7 päivän ruokavalio laihtua nopeasti

General Motors -ruokavalio, joka tunnetaan myös nimellä GM-ruokavalio, on eräänlainen ruokavalio, joka vaatii sinua rajoittamaan valikkosi ja ruoka-annoksesi yhden viikon ajan. Tämä ruokavalio lupaa melko upean laihtumisen - jopa 7 kiloa. Viehättävä kokeilla oikein? Tietenkin tämä lopputulos saavutetaan sujuvasti, jos teet sen oikein. Katso alla oleva GM-ruokavalio ja oikea opas sen elämiseen.

Mikä on muuntogeeninen ruokavalio?

GM-ruokavaliota käytettiin alun perin General Motorsin työntekijöille vuonna 1985 Yhdysvalloissa ja levisi suurelle yleisölle. Muuntogeeninen ruokavalio on ruokavalio, joka vaatii sinua suunnittelemaan vähän kaloreita sisältävien, mutta runsaasti ravinteita sisältävien elintarvikkeiden saannin, jota on noudatettava 7 päivää peräkkäin. On tärkeää huomata, että useimmissa muuntogeenisissä ruokavalioissa käytetään erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia.

Esimerkiksi ruoan ensimmäisenä päivänä saa syödä vain hedelmiä. Sitten toisena päivänä syöt vain vihanneksia ja niin edelleen. Jotkut muuntogeenisen ruokavalion lupaamista eduista ovat:

• Laihtua 7 kiloa painoa vain viikossa
• Päästä eroon toksiineista ja epäpuhtauksista kehossasi
• Paranna ruoansulatuskanavan toimintaa
• Lisää kehon aineenvaihduntaa polttamaan enemmän rasvaa

Opas muuntogeenisen ruokavalion toteuttamiseen

GM-ruokavalio suosittelee, että syöt enemmän ruokia, jotka sisältävät paljon vettä. Tämä johtuu siitä, että hedelmien, vihannesten ja elintarvikkeiden, jotka sisältävät paljon vettä, uskotaan lisäävän rasvanpolttoa ja samalla huuhtelevat myrkkyjä kehosta.

Esimerkki muuntogeenisen ruokavalion valikkosuunnitelmasta On:

1. Ensimmäinen päivä. Sinua kannustetaan syömään mahdollisimman paljon hedelmiä. Kaikki hedelmät paitsi banaanit. Muihin hedelmiin verrattuna banaanit sisältävät sokeria ja kaloreita, jotka ovat melko korkeita. Paras valinta on vesimelonin kuluttaminen. Syynä on, että tämä yksi hedelmä sisältää paljon vettä. Sen lisäksi, että vesipitoiset hedelmät auttavat ehkäisemään kuivumista, ne voivat myös auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta.
2. Toinen päivä. On suositeltavaa, että syöt vihanneksia osana muuntogeenistä ruokavaliota toisena päivänä. Nämä vihannekset voidaan syödä ensin raakana tai keitetyt. Tärkeintä, vältä öljyn käyttöä vihannesten käsittelyssä. Voit keittää tai grillata sitä.
3. Kolmas päivä. Tänä kolmantena päivänä sinua kannustetaan edelleen syömään hedelmiä ja vihanneksia. Syö erilaisia ​​suosikki hedelmiä ja vihanneksia paitsi banaanit ja perunat.
4. Neljäs päivä. Muuntogeenisen ruokavalion valikossa neljäntenä päivänä on suositeltavaa syödä vain banaaneja ja maitoa. Voit syödä 6 isoa banaania tai 8 pientä banaania. Maidon kulutuksen aikana on suositeltavaa käyttää 3 lasillista vähärasvaista maitoa.
5. Viides päivä. Sinua kehotetaan syömään 2 annosta vähärasvaista lihaa (ehkä naudanlihaa, kalaa tai kanaa) peräti 300 grammaa ja 6 tomaattia. Älä unohda lisätä myös kivennäisveden saantiasi, joka riittää auttamaan puriinien hajoamisessa lihan kulutuksesta. Vihanneskeittoa voidaan käyttää myös GM-ruokavalion valikkokohtana viidentenä päivänä.
6. Kuudes päivä. Aivan kuten edellisenä päivänä, on suositeltavaa syödä 300 grammaa lihaa ja muita vihanneksia paitsi perunat.
7. Seitsemäs tai viimeinen päivä. Voit syödä riisiä, mutta vain ruskeaa riisiä. Lisäksi sinua kannustetaan syömään raakoja hedelmiä tai vihanneksia. Voit myös juoda mehua.

On suositeltavaa, että juot runsaasti vettä (jopa 12-15 lasia) päivittäin tämän ruokavalion aikana. Sen tarkoituksena on auttaa huuhtelemaan myrkkyjä kehosta.

Muuntogeeninen ruokavalio ei kuitenkaan välttämättä ole turvallinen kaikille

Vaikka tämä ruokavalio suosittelee, että syöt paljon terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia, ja syö vähemmän makeita ruokia, tällä ruokavaliolla on silti monia haittoja verrattuna sen etuihin. Joitakin asioita, jotka on tiedettävä, on, että tähän ruokavalioon ei ole olemassa selvää tutkimusta prosessista, haitoista ja eduista.

Tämä ruokavalio voi myös vähentää kehon tarvitsemia tärkeitä ravintoaineita, kuten proteiinia, koska niitä ei löydy hedelmistä ja vihanneksista. Vaikka proteiinien saanti voi lisätä ruokahalua ja ruumiinpainoa, emme saa unohtaa proteiinin merkitystä keholle. Proteiini on tärkeää solujen ja kehon kudosten korjaamiselle ja uudistumiselle, säätelee hormoneja ja kehon immuunijärjestelmää, energian toimittamiseksi ja lihasten rakentamiseksi.

Tämän seurauksena muuntogeeninen ruokavalio voi tehdä kehosta proteiinipuutteellisen. Lisäksi välttämättömien ravintoaineiden puute elimistössä muodosta riippumatta ei johda kestävään laihtumiseen. Toisin sanoen, ruokamuotojen rajoittaminen päivittäin voi todella saada sinut huimaamaan nopeasti ja haluavat todella syödä enemmän kolmantena tai neljäntenä päivänä.

Ravinteiden puute voi johtaa vakavaan hiustenlähtöön, kuivaan ihoon, väsymykseen, lihasheikkouteen ja anemiaan. Vain muutama elimistöön menevä kalori yhdistettynä säännöllisen liikunnan tasapainottamatta jättämiseen, jolloin muuntogeenisen ruokavalion tekeminen voi myös aiheuttaa kehon aineenvaihdunnan hidastumisen.

Muuntogeeninen ruokavalio ei myöskään ole turvallinen tapa laihtua

Muuntogeenisen ruokavalion pääongelma on se, että se kestää vain 7 päivää eikä ole sen jälkeen kestävä. Tämä tarkoittaa, että vaikka olet menettänyt, olet todennäköisesti lihoa takaisin. Tämä tapahtuu yleensä niillä, jotka eivät enää käytä terveellistä ruokavaliota ruokavalion jälkeen.

Siksi muuntogeeninen ruokavalio ei ole turvallinen tapa laihtua. Sen sijaan, että ottaisit "jo-jo" -ruokavaliota ja voit laihtua uudelleen, yritä pitää terveellistä ruokavaliota säännöllisen liikunnan aikana. Tämä johtuu siitä, että alentunut paino seuraa, kun syöt ravinteikkaita ruokia ja paljon aktiviteetteja, jotka voivat tehdä kehostasi terveellisen.

x