5 Litsijen ja niiden ravintosisällön edut kehon terveydelle

Litsijuusto ei ole enää vieras Indonesian yhteiskunnalle. Tässä trooppisessa maassa menestyvä hedelmä on todella kuuluisa makeasta, virkistävästä maustaan. Sen lisäksi, että tätä hedelmää syödään suoraan, sitä löytyy helposti myös erilaisista jalostetuista valikoista ja elintarvikkeista. Vaikka se on erittäin helppo löytää, tiedätkö, mitä litseillä on? Tule, katso seuraavat arvostelut.

Litsijen ravintosisältö

Ennen kuin keskustelet litsien eduista, sinun on ensin tutustuttava tähän hedelmään. Litsihedelmällä on monia lempinimiä, nimittäin litsi tai litsi.

Tämä hedelmä on todella kukoistava Kiinassa, mutta se voidaan kasvattaa myös Indonesiassa, jossa on myös trooppinen ilmasto.

Jos huomaat, tämä hedelmä on yhdellä silmäyksellä samanlainen kuin vadelmat, jonka väri on punainen ja iho on peitetty pienillä kuoppilla. Erona on, että vadelmista voi nauttia suoraan ihon kanssa.

Samaan aikaan litsi on kuorittava ensin. Kuorittuaan näet massan, joka on samanlainen kuin longan, jonka keskellä on siemen.

Kuten muutkin hedelmät, litsit tarjoavat myös terveysvaikutuksia ravintosisällönsä vuoksi. Noin 100 grammaa litsiä sisältää ravinteita, kuten:

Kalorit: 66 kaloria
Proteiini: 0,8 grammaa
Hiilihydraatit: 16,5 grammaa
Sokeri: 15,2 grammaa
Kuitu: 1,3 grammaa
Rasva: 0,4 grammaa

Litsijen terveysvaikutukset

Lähde: Indi Genous Bartender

Sen lisäksi, että litsit ovat helposti käsiteltäviä ja maukkaita, ne tarjoavat myös erilaisia etuja kehollesi. Mitä vain? Kuoritaan ne yksi kerrallaan.

1. Tukee kehon toimintaa ja parantaa immuunijärjestelmää

Litsit sisältävät paljon C-vitamiinia ja erityyppisiä B-vitamiineja, kuten niasiini, riboflaviini ja tiamiini. Lisäksi tämä makea hedelmä on varustettu myös foolihapolla, kaliumilla ja kuparilla.

Litsijen C-vitamiinipitoisuus voi tarjota etuja immuunijärjestelmälle infektioita aiheuttavia viruksia ja bakteereja vastaan.

Samaan aikaan sen sisältämät B-vitamiinit voivat ylläpitää hermotoimintaa, lisätä aineenvaihduntaa ja ylläpitää sydämen ja aivojen terveyttä.

2. Säilytä verenpaine ja sydämen terveys

Keho tarvitsee mineraaleja. Jos tasot ovat liian korkeat, kehon toiminnot voivat myös olla ongelmallisia.

Yksi tyypit mineraaleista, jotka usein ylittävät normaalin tason, ovat natrium. Tätä mineraalia löytyy monista suolaisista elintarvikkeista.

Liian monien suolaisten ruokien syöminen voi lisätä verenpainetta. Tämä voi johtaa hypertensioon ja lisätä sydänsairauksien riskiä.

No, yksi tapa estää nämä kaksi tautia on syödä litsiä. Litsijen kaliumpitoisuus (324 mg / 100 grammaa) voi vähentää korkeita natriumpitoisuuksia, joten se on hyvä sydämelle.

3. Säilytä terveellinen ruoansulatuskanava

Vihanneksissa ja hedelmissä on paljon kuitua, mukaan lukien litsi. Litsiistä saatu kuitu voi imeä vettä, mikä tekee ulosteesta pehmeämmän.

Näin vältät ummetuksen, koska ulosteet on helpompi poistaa kehosta.

4. Säilytä verensokeritaso ja sopiva ruokavalioon

Litsiissä olevan kuidun etuna on myös glukoosin imeytymisen hidastaminen suolistossa. Imeytymisprosessin hidastuminen tarkoittaa, että verensokeritaso ei yhtäkkiä nouse korkealle.

Tästä syystä tämä hedelmä on hyvä diabeetikoille. Ota yhteys lääkäriisi, jotta tiedät, kuinka suuri litsijuoma on turvallista diabetekselle.

Litsit sopivat myös päivittäiseen ruokavalioon ruokavalion aikana Hedelmäkuidun pilkkominen tätä ruokavaliota varten vie kauan suolistossa, mikä aiheuttaa vatsaasi täydellisemmän pidempään. Tämä voi välttää sinut välipala muut elintarvikkeet.

5. Mahdollisuus estää erilaisia kroonisia sairauksia

Kuitua, kivennäisaineita ja vitamiineja lukuun ottamatta litsi sisältää myös runsaasti antioksidantteja. Erilaisia litsiiden hedelmiin, ihoon ja ihoon sisältyviä antioksidantteja ovat epikatekiini, rutiini ja oligonoli.

Eläintutkimukset osoittavat, että litsien antioksidantit voivat tarjota etuja sydänsairauksien, maksasairauksien, syövän ja diabeteksen ehkäisemisessä.