Sisällysluettelo:
- Popcorn voi olla terveellinen välipala
- Popcornin syöminen voi auttaa laihtumista ja tuottaa terveydellisiä etuja
- Popcorn voi kuitenkin olla myös haitallista terveydelle
- Saadaksesi popcornin edut, syö terveellistä popcornia
Popcorn on välipala, josta monet ihmiset pitävät. Yleensä nämä välipalat seuraavat sinua katsellessasi elokuvaa. Tämä välipala on kuitenkin usein merkitty huonoksi monille ihmisille. Itse asiassa popcornilla on myös etuja sinulle. Onko totta, että usein popcornin syöminen on terveydelle hyödyllistä?
Popcorn voi olla terveellinen välipala
Popcorn on maissista valmistettu välipala. Erityinen maissi laajenee altistuessaan lämmölle. Joten, popcornilla on hyödyllinen ravintosisältö. 100 grammassa tavallista popcornia sisältää vitamiineja B1, B3, B6, rautaa, magnesiumia, fosforia, kaliumia, sinkkiä ja mangaania. Tavallinen popcorn sisältää itse asiassa vain 1 gramman rasvaa ja 3 grammaa proteiinia annosta kohden. Olisi kuitenkin varmasti erilainen, jos popcorn valmistettaisiin öljyllä tai voilla. Lisäksi popcorn sisältää myös riittävän korkeaa kuitua.
Popcornin syöminen voi auttaa laihtumista ja tuottaa terveydellisiä etuja
Popcornin sisältämä korkea kuitupitoisuus tekee popcornista apua laihdutuksessa. Yhdessä popcorniannoksessa (tai noin kolmessa lasissa) sisältää jopa 3,6 grammaa kuitua.
Paitsi, popcornin välipala lisää vain suhteellisen pieniä kaloreita kehoon. Yksi annos tavallista popcornia sisältää vain 93 kaloria. Joten voit tehdä popcornia terveellisenä välipalavaihtoehtona ruokavalion aikana.
Sen lisäksi, että popcornilla on hyötyä laihdutuksessa, sillä on myös muita terveysvaikutuksia. Popcornin polyfenolipitoisuus voi auttaa vähentämään sydänsairauksien ja syövän (kuten rintasyövän ja eturauhassyövän) riskiä.
Polyfenolit ovat antioksidantteja, jotka voivat auttaa suojaamaan soluja vapaiden radikaalien vaurioilta. Useissa tutkimuksissa polyfenolien on osoitettu parantavan ruoansulatuskanavan terveyttä, auttavan verenkiertoa toimimaan paremmin ja vähentämään monien sairauksien riskiä.
Popcorn voi kuitenkin olla myös haitallista terveydelle
Kyllä, popcorn voi olla haitallista terveydelle, varsinkin popcorn, joka on valmistettu kuumentamalla pakattua popcornia mikroaaltouuni. Suurin osa popcorn-pakkauksista on päällystetty perfluorioktaanihapolla (PFOA) kutsutulla kemikaalilla. Useissa tutkimuksissa PFOA on yhdistetty ADHD-riskiin, alhaiseen syntymäpainoon ja kilpirauhasen ongelmiin.
Tämä pakattu popcorn sisältää myös diasetyylia, jota löytyy keinotekoisesta voin aromista. Vaikka tutkimukset eivät ole osoittaneet diasetyylin kielteisiä vaikutuksia ihmisten terveyteen, useat eläinkokeet ovat osoittaneet, että diasetyyli voi vahingoittaa hengitysteitä ja aiheuttaa keuhkosairauksia.
Paitsi, popcornia myydään nykyään erilaisina makuina, kuten karamellina. Tämä tekee varmasti popcornista välipalan, joka ei ole enää vähäkalorinen. Paljon pakattuja popcorneja on lämmitettävä sisällä mikroaaltouuni sisältää myös transöljyä. Trans-öljyyn liittyy lisääntynyt sydänsairauksien ja muiden vakavien sairauksien riski.
Saadaksesi popcornin edut, syö terveellistä popcornia
Jotkin popcornityypit voivat olla haitallisia terveydellesi. Mutta ehkä pystyt ehkäisemään tämän vaaran, jos syöt terveellisempää popcornia. Voit ostaa popcornia, joka valmistetaan paistamalla se liedellä, jotta voit välttää pakattujen popcornien (popcornin) vaarat mikroaaltouuni).
Valitset myös makeuttamattoman popcornin, joka ei sisällä sokeria ja suolaa, joten siinä olevat kalorit ovat vain muutamia. Tämän popcornin syöminen voi estää sinua saamasta liikaa painoa.
x
