Tule selvittämään vaahterasiirapin ravintosisältö ja hyödyt terveydelle

Makeat ruoat ovat suurin vihollinen niille teistä, jotka käyttävät ruokavalio-ohjelmaa. Syynä on, että makeat ruoat voivat saada painosi hyppäämään dramaattisesti, ellei sitä hallita mahdollisimman hyvin. Siirappi vaahtera voi olla vaihtoehtoinen luonnollinen makeutusaine korvaamaan sinulle turvallisempi sokeri. Oletko kuitenkin tiennyt siirapin ravintosisällön ja edut vaahtera terveydelle? Katso koko arvostelu alla.

Vaahterasiirapin ravintosisältö

Siirappi vaahtera valmistettu puumehusta vaahterajoka käsitellään luonnollisella prosessilla. Siirapin värivaahterahyvin samanlainen kuin hunaja, sekä väriltään ruskea että paksu.

Koska sitä valmistetaan luonnollisesti, tämän makeutusaineen uskotaan olevan ravitsevampaa ja terveellisempää kuin sokeri. Se johtuu siirapistavaahtera sisältää korkeampia vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja fytokemikaaleja kuin valkoista sokeria tai runsaasti fruktoosia sisältävää purkkisiirappia.

Selvittää selvemmin siirapin ravintosisältövaahtera, kuoritaan yksi kerrallaan alla.

1. Kalorit

Kalorit ovat tärkeä saanti, jota kaikki tarvitsevat, myös niille teistä, jotka noudattavat ruokavaliota. Siirapin kaloripitoisuusvaahterahyvin samanlainen kuin hunajan kaloripitoisuus. Jokaisessa rkl siirappiavaahterasisältää 52 kaloria, kun hunaja sisältää 64 kaloria samalla nopeudella.

2. Makro ravintoaineet

Makroelementit tai makro ravintoaineet koostuvat hiilihydraateista, proteiineista ja rasvoista. Näitä ravintoaineita tarvitaan kasvuun, kehitykseen ja normaaliin kehon toimintaan. Lisäksi keho tarvitsee myös makroravinteita muodostaakseen energiaa ja kehon aineenvaihduntaa.

Jokainen ruokalusikallinen siirappia vaahtera sisältää 13,5 grammaa hiilihydraatteja, mutta 12,4 grammaa yksinään tulee sokerista. Lisäksi tämä siirappi sisältää myös 0,1 grammaa rasvaa samassa annoksessa.

3. Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiini- ja mineraalipitoisuuden perusteella 100 grammaa siirappiavaahterasisältää:

7 prosenttia kalsiumia
6 prosenttia kaliumia
7 prosenttia rautaa
28 prosenttia sinkkiä
165 prosenttia mangaania

Vaikuttaa selvältä, että siirappivaahterasisältää useita riittävän korkeita mineraaleja, erityisesti mangaania ja sinkkiä. Tämä tarkoittaa siirappiavaahteravoi auttaa täyttämään päivittäiset mineraalitarpeesi.

Sinun on kuitenkin oltava varovainen myös sokeripitoisuuden suhteen. Koska, siirappivaahterasisältää kaksi kolmasosaa sakkaroosia (kuten rakeistettu sokeri) ja 67 prosenttia sokeria. Jos sitä kulutetaan liikaa, se voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin, kuten liikalihavuuteen, tyypin 2 diabetekseen ja sydänsairauksiin.

4. Antioksidantit

Healthlinen raportoima tutkimus osoittaa, että siirappivaahterasisältää 24 erilaista antioksidanttia. Jotkut tärkeimmistä antioksidanteista ovat bentsoehappo, gallushappo, kanelihappo ja erilaiset flavanolit, kuten katekiinit, epikatekiinit, rutiini ja ketsetiini.

Antioksidantit auttavat torjumaan vapaita radikaaleja ja vähentävät hapettumisvaurioita. Oksidatiiviset vauriot aiheuttavat ikääntymisongelmia ja erilaisia sairauksia, kuten syöpää.

Useita vaahterasiirapin terveysvaikutuksia

Lähde: Dr. Hyman

No, nyt tiedät siirapin sisältämät erilaiset ravintoaineet vaahtera. Vaikka sokeripitoisuus on melko korkea, voit silti hyötyä vaahterasiirapista, tiedät. Kyllä, jos käytät sitä oikeassa annoksessa eikä liian suurena.

Jotkut siirapin eduistavaahteraterveyden kannalta ovat:

1. Tulehdusta vastaan

Suuri antioksidanttipitoisuus siirapissavaahteravoi auttaa sinua torjumaan useita tulehdussairauksia, kuten niveltulehdusta, koliittia ja sydänsairauksia. Sen antioksidanttipitoisuus voi myös vähentää oksidatiivista stressiä, joka on vastuussa ennenaikaisesta ikääntymisestä ja heikentyneestä immuniteetista.

2. Syöpäriskin vähentäminen

Jälleen kerran siirapin antioksidanttipitoisuusvaahteratarjoaa lukemattomia etuja keholle, joista yksi on suojaamalla soluja DNA-vaurioilta ja mutaatioilta. Kuten tiedät, DNA-mutaatiot ovat syövän alkuperä kehossa.

Silti et voi silti olla riippuvainen siirapistavaahterayksin vähentää syöpäriskiä. Mutta ainakin riskiä voidaan pienentää valitsemalla terveydellesi sopiva luonnollinen makeutusaine.

3. Säilytä terve iho

Ei paljon eroa hunajasta, siirapin levittäminenvaahteraiholle voi auttaa vähentämään ihon tulehdusta, punoitusta, tummia pisteitä ja kuivaa ihoa. Siirapin edutvaahteraTämä on vieläkin tehokkaampaa yhdistettynä maitoon, jogurttiin, vehnään tai hunajaan.

Näiden luonnollisten ainesosien seoksella voit tehdä luonnollisen kasvonaamion, joka voi kosteuttaa ihoa vähentäen samalla bakteereja ja ärsytyksen merkkejä.

4. Sileä ruoansulatuskanava

Suurin osa markkinoilla olevista makeutusaineista voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, kuten ilmavaivoja, kouristuksia ja ummetusta. Hyvä uutinen on, että Rhode Islandin yliopiston äskettäin tekemässä tutkimuksessa todettiin, että nämä ruoansulatusongelmat voidaan lievittää siirapillavaahtera.

Asiantuntijat paljastavat siirapinvaahterasisältää eräänlaista hiilihydraattia, jota kutsutaan inuliiniksi. Tätä inuliinia ei hajota mahassa, mutta suolistoelimet imevät sen suoraan ja sitä käytetään hyvien bakteerien kasvun edistämiseen.

Kun hyvien bakteerien kasvu suolistossa pysyy optimaalisena, nämä bakteerit auttavat tasoittamaan ruoansulatuskanavaa ja stimuloimaan immuunijärjestelmää. Siten keho pystyy paremmin torjumaan kroonisia tulehdussairauksia, kuten Alzheimerin tautia.