Lapsilla ei ole kuitua, tämä on merkki ja huonoja terveysvaikutuksia

Ehkä monet äidit ihmettelevät, mitä ravintoaineita tulisi antaa yli vuoden ikäisille lapsille. Täytettävien ravinteiden määrä voi joskus saada äidit unohtamaan yhden tärkeän ravintoaineen, kuten kuidun, toimittamisen. Itse asiassa kuitu on erittäin tärkeää lapsen kehityksessä.

Vuoden 2018 perustutkimuksen (Riskesdas) tietojen perusteella sanotaan, että 95,5% Indonesian väestön kuidun kulutuksesta yli 5-vuotiaille on edelleen rajallinen. Tämä johtuu siitä, että lapset eivät ole tottuneet syömään kuitua. Siksi vanhempien on erittäin tärkeää ottaa käyttöön kuitupitoiset elintarvikkeet mahdollisimman aikaisin.

Jos pienellä ei ole tarpeeksi kuitua, ruoansulatuskanavan terveys voi häiriintyä, se voi jopa häiritä pienokaisen kasvua ja kehitystä.

Merkki lapsen puutteesta

Päivittäisen kuidun täyttyminen lapsille on erittäin tärkeää heidän ruoansulatuskanavan terveydelle. Siksi sinun on kiinnitettävä tähän erityistä huomiota.

On olemassa useita merkkejä siitä, että lapsesi näyttää, jos hänen kuitutarpeensa eivät täyty, mukaan lukien:

Ulostamisen taajuus (BAB) ei ole tasainen tai ummetus
Paisunut
Valittaa usein vatsakipua
Tulehdus johtuu vitamiinien ja kivennäisaineiden riittämättömästä saannista.

Vaikutus, joka syntyy, jos lapselta puuttuu kuitu

Kuidun puute pitkällä aikavälillä vaikuttaa varmasti lapsen yleiseen terveyteen. Jotkut seurauksista, jotka syntyvät, jos lapsen kuitutarpeita ei täytetä, muun muassa:

1. Ummetus ja ilmavaivat

Lapset, joilla ei ole kuitua, kokevat yleensä kovaa suolistoa ja jopa ummetusta. Tämä pitkittynyt tila saa lapsen tuntemaan kipua peräsuolen ympärillä.

Itse asiassa lapset voivat myös kokea traumaa ulostuksen aikana tuntemansa kivun takia. Tämän seurauksena lapset ulostavat harvemmin, mikä johtaa ulosteiden kertymiseen. Suolistoon kertynyt uloste voi aiheuttaa lapsille valituksen vatsakivusta ja turvotuksesta.

2. Kestävyyden heikkeneminen

Kun lapsilta puuttuu kuitu, vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti ei automaattisesti täyty. Vaikka molemmilla on tärkeä rooli lapsesi koskemattomuuden suojelemisessa. Tämän seurauksena immuunijärjestelmä heikkenee ja lapsi on altis tulehdukselle, mikä tekee hänestä sairaan helposti.

3. paksusuolisyövän riski

Kuidun vitamiinit ja mineraalit auttavat ylläpitämään pienokaisen immuunijärjestelmää, mukaan lukien ruoansulatuskanavan tasoittaminen. Näiden kahden tärkeän elementin pitkäaikainen puute voi lisätä paksusuolisyövän riskiä.

Vanhempana et todellakaan halua yllämainittuja pitkäaikaisia vaikutuksia lapsellesi. Jotta lapsesi olisi aina terve, iloinen ja innostunut aktiviteeteista, varmista, että täytät lapsesi kuitutarpeet ruokavalionsa kautta.

4. Kolesterolitasot nousevat

Kuitu voi auttaa vähentämään kolesterolin ja verensokerin tasoja. Jos kuiduttoman lapsen tila jatkuu, tulevaisuudessa pitkällä aikavälillä lapsella on riski sairastua sepelvaltimotautiin, tyypin 2 diabetesta sairastavaan aivohalvaukseen.

Riittävä kuitujen tarve lapsille

Päivittäinen kuitutarve lapsille ravitsemuksellisen riittävyyden perusteella 1-3-vuotiaille lapsille on 16 grammaa päivässä. Tämän täyttämiseksi voit ruokkia heille runsaasti kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia.

Esimerkiksi yksi keskikokoinen omena, jossa on kuori, sisältää 4,4 grammaa kuitua. Yksi banaani sisältää 3,1 grammaa kuitua ja yksi kokonainen appelsiini sisältää 3,1 grammaa kuitua. Voit antaa nämä hedelmät, kun pienokaisesi on lopettanut syömisen tai välipalana.

Lasten kuitutarpeiden tyydyttämiseksi suosittelen, että vanhemmat antavat lapsille aamiaisen kaurasta, johon on sekoitettu tuoreita ja kuivattuja hedelmiä. Välipalana omenat tai banaanit voivat olla hyviä valintoja.

Lounaaksi voit antaa hänelle täysjyväspagettia pinaatin kanssa. Sillä välin illaksi voit tarjota ruskeaa riisiä, joka sisältää vihanneksia ja porkkanoita. Älä unohda vaihtaa valikkoa ja täydentää sitä proteiinilla ja rasvalla, jotta pikkuinen ei kyllästy.

Vaikka olet tehnyt erilaisia ponnisteluja, joskus 1-3-vuotiaiden lasten on silti vaikea syödä kuitupitoisia ruokia, koska he eivät ole tottuneet syömään vihanneksia. Tätä varten voit myös tarjota runsaasti kuitua maitoa. Sen lisäksi, että runsaskuituinen maito on lapsellesi helppo syödä ja maistaa, se auttaa täyttämään lapsesi päivittäiset kuitutarpeet.

Jotta ravintoaineet imeytyisivät maidosta optimaalisesti, sinun on kiinnitettävä huomiota oikeaan maitomäärään pienelle lapsellesi. Perustuu suosituksiin American Academy of Pediatrics, maidonkulutus 1-2-vuotiaille lapsille vaihtelee välillä 800-900 ml tai vastaava 3-4 lasia päivässä. Vaikka 2-3-vuotiaat lapset jopa 700 ml tai 3 lasia päivässä.