Jotta pysyisimme nuorina ja kirkkaalla iholla, syömme nämä 5 erilaista vihannesta ja hedelmää

Ikääntyminen on luonnollinen kehon prosessi, jota ei voida välttää. Vaikka et voi pysäyttää sitä, sinulla on silti mahdollisuus pitää ihosi kiinteänä ja terveenä. Pysyäkseen nuorena voit luottaa monen tyyppisiin hedelmiin ja vihanneksiin. Mitä vain? Tarkista seuraavat arvostelut.

Erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, jotka sinun on syötävä pysyäksesi nuorena

Vanhetessamme keho käy läpi useita muutoksia. Ei vain ulkonäkö, vaan myös muutokset elinten toiminnassa, jotka vähenevät. Esimerkiksi ruoan sulattaminen vie kauemmin, väsyy helposti, menetät ruokahalusi ja niin edelleen.

Dr. Kiropraktikkolääkäri ja kliininen ravitsemusterapeutti Josh Axe, DNM, DC, CNS, paljasti, että ihmiset todella tarvitsevat runsaasti antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita. Tämä johtuu siitä, että antioksidanteilla on merkitystä hidastamalla ikääntymisen vaikutuksia joka kehon osaan ihosta, aivoista, sydämestä niveliin.

Joten pysyäksesi nuorena ja terveellä iholla, voit luottaa seuraaviin hedelmiin ja vihanneksiin.

1. Granaattiomena

Healthline raportoi, että granaattiomena on yksi terveellisimmistä hedelmistä. Tämä johtuu siitä, että granaattiomenat sisältävät enemmän antioksidantteja kuin vihreä tee.

Tämä punainen hedelmä on täynnä C-vitamiinia, joka voi estää auringon aiheuttamien ryppyjen vaikutukset. Lisäksi granaattiomena sisältää myös ellagiinihappoa ja punikalagiinia, kahta tärkeää ravintoainetta, jotka ovat hyödyllisiä taistelussa vapaita radikaaleja vastaan ja lisäämällä kollageenin tuotantoa ihossa.

Juomalla lasillinen granaattiomenamehua säännöllisesti joka viikko saat terveellistä, virkistynyttä ja nuorekasta ihoa.

2. Avokado

Herkullisen maun lisäksi avokado on yksi superhedelmistä, jolla on lukemattomia terveyshyötyjä. Ainutlaatuinen ravinto avokadossa on sen terveellinen rasvapitoisuus, joka on turvallista eikä tee kehosta rasvaa.

Avokadot sisältävät ainutlaatuisen yhdisteen nimeltä polyhydroksi-rasva-alkoholi, joka auttaa suojaamaan ihoa auringonvalolta ja korjaamaan vaurioituneen DNA: n.

Paitsi että avokado sisältää myös luteiinia ja zeaksantiinia, kahden tyyppisiä antioksidantteja, jotka tarjoavat kaksinkertaisen suojan iholle. Tämän seurauksena iho pysyy tiukana eikä rypisty helposti ikääntymisen vaikutusten vuoksi.

3. Tomaatit

Toinen tapa pysyä nuorena on yrittää lisätä ruokavalioon paljon tomaatteja. Tämä johtuu siitä, että tomaatit sisältävät lykopeenia, eräänlaista karotenoidia, joka voi torjua UV-säteiden vaikutuksia ihoon.

Kyllä, UV-säteet voivat vahingoittaa ihoa, tehdä sinusta vanhan ja jopa aiheuttaa syöpää. Tutkimus osoitti, että naiset, jotka söivät lykopeenia ja antioksidantteja sisältävää ruokavaliota 15 viikon ajan, vähenivät merkittävästi ihon ryppyjä.

Jotta saavutettaisiin terve ja nuorekas iho, keitä tomaatteja oliiviöljyllä, joka sisältää myös terveellisiä rasvoja. Nämä kaksi yhdistelmää voivat lisätä merkittävästi lykopeenin imeytymistä elimistöön. Siten ihon terveys säilyy ja nuorekas, vaikka ikä kasvaa edelleen.

4. Mustikat

Vaikka ne olisivatkin pieniä, kuka olisi uskonut, että mustikat tarjoavat hämmästyttäviä etuja terveelle ihollesi. Mustikoiden on osoitettu hidastavan ikääntymisen vaikutuksia ja voivat jopa saada sinut elämään pitkään, tiedät!

Mustikat sisältävät runsaasti antosyaaneja, yhdistettä, joka voi vähentää vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita. Kuluttamalla säännöllisesti noin 350 grammaa mustikoita päivittäin, vältät ihon juonteet ja ryppyjä. Tämän seurauksena näytät tuoreemmalta ja nuoremmalta koko päivän.

5. Pinaatti

Journal of Agricultural Food Chemistry -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan pinaatti sisältää beetakaroteenia ja luteiinia, kahta tärkeää ravintoainetta, joiden on osoitettu parantavan ihon kimmoisuutta. Kun iho muuttuu joustavammaksi, se tarkoittaa, että iho tulee kiinteämmäksi eikä ole helppoa kehittää ryppyjä johtavia hienoja viivoja.

Lisäksi tämä vihreä vihannes sisältää myös kasviperäisiä aineita tai antioksidanttiyhdisteitä, jotka voivat auttaa suojaamaan ihoa auringolta. Siksi kuluta 700 grammaa pinaattia joka viikko pitämään ihosi terveellisen ja nuorekkaan.