Sisällysluettelo:
- Eri tapoja estää impotenssi
- 1. Ohjaa verenpainetta ja korkeaa kolesterolia
- 2. Pidä huolta ruokavaliosta
- 3. Rajoita alkoholijuomia
- 4. Harjoittele säännöllisesti
- 5. Lopeta tupakointi
Impotenssi tai erektiohäiriö on tila, jossa miehen penis ei pysty pystyttämään (kiristymään) maksimaalisesti, kun sitä stimuloidaan. Erektiohäiriöt vaikuttavat yleensä vanhempiin miehiin ja johtuvat tietyistä terveysolosuhteista. Muun muassa impotenssia voivat aiheuttaa verenkiertoon liittyvät sairaudet, kuten aivohalvaus, diabetes, kohonnut verenpaine sekä huumeiden ja alkoholin kulutus. Onko sitten tapa estää impotenssi vanhuudessa? Katso alla oleva selitys.
Eri tapoja estää impotenssi
1. Ohjaa verenpainetta ja korkeaa kolesterolia
Korkea kolesteroli tai korkea verenpaine voivat vahingoittaa verisuonia, mukaan lukien verisuonet, jotka tyhjentävät veren penikseen, jotta se voi saada maksimaalisen erektion. Jos verenpaineesi ja kolesterolipitoisuutesi ovat alkaneet nuorena, ota yhteyttä lääkäriisi säännöllisesti. Varmista, että lääkärisi seuraa kolesterolitasojasi ja verenpainettasi.
Jos sinulla on jo korkea kolesteroli tai verenpaine, voit käyttää useita lääkkeitä. On myös huomattava, että on olemassa verenpainelääkkeitä, jotka vaikuttavat erektiokykyyn. Joten on tärkeää aina ottaa yhteyttä lääkäriin löytääksesi parhaat hoito- ja lääkevaihtoehdot terveydellesi.
2. Pidä huolta ruokavaliosta
Epäterveellinen ruokavalio tai ruokavalio voi myös aiheuttaa impotenssin. Impotenssin estämiseksi on hyvä parantaa ruokavaliota tästä lähtien.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että rasvaisten ruokien, paistettujen ruokien ja harvoin hedelmien ja vihannesten syöminen voi johtaa miesten impotenssin riskiin. Nämä epäterveelliset ruoat voivat aiheuttaa peniksen verenkierron tukkeutumisen.
DR. New Yorkin yliopiston Langonen lääketieteellisen keskuksen urologian lehtori Andrew McCullough sanoi, että viimeaikaisten tutkimusten mukaan Välimeren ruokavalio on hyvä impotenssin estämisessä. Tämä ruokavalio suosittelee keskittymistä syömään elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, terveellisiä rasvoja pähkinöistä, oliiviöljystä ja kalasta.
3. Rajoita alkoholijuomia
Alkoholi voi vaikuttaa mieshormoniin testosteroniin, mikä vähentää sukupuolihalua ja peniksen kykyä erektioon.
Kun käytät alkoholia, se voi sekoittaa aivosignaaleja, jotta veri virtaa penikseen. Koska aivojen, peniksen ja verisignaalien vastaanotto on kaoottista, erektio ei mene hyvin eikä myöskään kestä kauan.
DR. Kalifornian yliopiston San Franciscon lääketieteellisen koulun urologian lehtori Ira Sharlip sanoi, että ylimääräisen alkoholin nauttiminen voi aiheuttaa maksavaurioita, hermovaurioita ja häiritä miesten sukupuolihormonitasojen normaalia tasapainoa, mikä voi johtaa impotenssiin vanhuudessa.
4. Harjoittele säännöllisesti
Liikkumisen ja liikunnan puute voi laukaista miesten erektiohäiriöt. Joten impotenssin estämiseksi sinua kehotetaan harjoittelemaan säännöllisesti. On suositeltavaa harrastaa urheilua, kuten juoksua, uintia ja muita aerobisia urheilulajeja, jotka voivat auttaa parantamaan verenkiertoa.
Miehille ei suositella pyöräilyä liian kauan joka päivä. Koska istuminen tarpeeksi kovalla polkupyörän istuimella tuntikausia päivittäin voi aiheuttaa liikaa painetta perineal-alueelle, joka on kivespussin ja peräaukon välinen osa. Peniksen ja nivusien ympärillä oleviin verisuoniin ja hermoihin voi vaikuttaa paine, joka aiheutuu istumisesta polkupyörän istuimessa joka päivä liian kauan. Tämä voi sitten häiritä peniksen verisuonten virtausta aiheuttaen impotenssia.
5. Lopeta tupakointi
Tupakointi tarkoittaa nikotiinin tuomista verenkiertoon. Nämä aineet voivat vahingoittaa verisuonia ja estää veren virtauksen penikseen. Sitten tämä voi olla syy siihen, että peniksesi ei pysty saamaan erektiota maksimaalisesti.
Älä odota, kunnes on liian myöhäistä, on parempi lopettaa tupakointi heti mahdollisimman aikaisin impotenssin estämiseksi vanhuudessa.
x
