Sisällysluettelo:
- Vinkkejä ruokahalun lisäämiseksi, kun sinulla on kuumetta
- 1. Syö suosikkiruokasi
- 2. Syö pieniä annoksia, mutta usein
- 3. Lisäämällä ruokahalua aiheuttavia yrttejä ja mausteita
- 4. Vältä pitkään sulavia ruokia
- 5. Tee tavaksi olla juomatta aterioiden välillä
Kuume on merkki siitä, että keho taistelee tauteja vastaan. Vaikka tämä prosessi on hyödyllinen, sillä voi olla myös epämiellyttäviä vaikutuksia. Yksi niistä on vähentynyt ruokahalu, koska kaikki, mikä menee vatsaan, aiheuttaa pahoinvointia. Joten, onko tapa lisätä ruokahalua, kun sinulla on kuumetta?
Vinkkejä ruokahalun lisäämiseksi, kun sinulla on kuumetta
Vähentynyt ruokahalu voi saada sinut puuttumaan energiasta ja ravinteista. Itse asiassa keho tarvitsee energiaa ja ravintoaineita vahvistamaan kehon vastustuskykyä, jotta se voi taistella sairauksia vastaan.
Molempien tarpeiden täyttämiseksi tässä on useita tapoja lisätä ruokahalua kuumeen aikana:
1. Syö suosikkiruokasi
Kuume voi vähentää makuaistin kykyä siten, että ruoka ei enää maistu. Tarjoamalla erilaisia suosikkiruokia, syöminen on helpompaa ja nautinnollisempaa, vaikka maku ei välttämättä ole yhtä herkullista kuin tavallisesti.
Lukuisia tutkimuksia lehdissä Ruokahalu löysi myös, että suosikkiruokasi voivat saada sinut syömään enemmän.
Mutta pidä mielessä, jos suosikkiruokasi on roskaruoka, Sinun ei silti pitäisi kuluttaa sitä liikaa.
2. Syö pieniä annoksia, mutta usein
Suurten annosten syöminen on vaikeampaa, kun sinulla on kuumetta. Tämä johtuu siitä, että sinua pahoinvoi nopeammin ja ruoka saattaa maistua lempeältä.
Ruokahalun lisäämiseksi kuumeen aikana voit yrittää syödä pieniä annoksia, mutta usein.
Jaa 3 isoa ateriaa 5-6 pienempään ateriaan. Aterioiden välillä vaihda ruokia tai juomia, jotka voivat auttaa kuumeen palautumisessa. Esimerkiksi kanakeitto, inkivääriä, hunajaa tai hedelmiä.
3. Lisäämällä ruokahalua aiheuttavia yrttejä ja mausteita
Usean yrtti- ja maustetyypin uskotaan lisäävän ruokahalua luonnollisesti. Nämä ainesosat toimivat laukaisemalla nälän aiheuttavien sappi- ja ruuansulatusentsyymien tuotannon ja nopeuttamalla aineenvaihduntaa.
Mausteet ja mausteet, joihin viitataan, ovat valkosipuli, tamarindi, mustapippuri, korianteri, inkivääri, Minttu, kaneli, fenkoli ja neilikka. Voit kuluttaa näitä yrttejä ja mausteita sekoittamalla ne mausteena ruoanlaittoon.
4. Vältä pitkään sulavia ruokia
Ruoat, joita on vaikea sulattaa, kestävät kauemmin vatsassa. Laihduttaville ihmisille tämä on varmasti hyödyllistä, koska se voi estää ruokahalun. Ei kuitenkaan niille teistä, joilla on kuumetta.
Ruokahalun lisäämiseksi kuumetta käytettäessä on vältettävä pitkään hajotettuja elintarvikkeita. Rajoita kuitupitoisten hedelmien ja vihannesten, fermentoitujen elintarvikkeiden, punaisen lihan sekä täysjyvätuotteiden ja viljatuotteiden kulutusta.
5. Tee tavaksi olla juomatta aterioiden välillä
Sinun on suositeltavaa juoda enemmän, jos sinulla on kuumetta. Valitettavasti veden juominen ennen aterioita tai niiden välillä voi saada sinut tuntemaan olosi täyteen nopeammin.
Tämän seurauksena et voi syödä suuria määriä ruokaa.
Joissakin tutkimuksissa on jopa havaittu, että juominen syömisen aikana voi vähentää kalorien saantia. Joten yritä olla juomatta 30 minuuttia ennen ateriaa. Kun olet lopettanut syömisen, voit juoda taas tavalliseen tapaan.
Vinkkejä ruokahalusi lisäämiseksi kuumeen ollessa oikeastaan samanlaisia kuin ruokahalun lisääminen terveellisessä tilassa. Erona on, että sinun on oltava varovainen valitessasi syötävää ruokaa.
Valitse ruoat, jotka ovat "ystävällisempiä" vatsalle, koska ruoansulatuskanava on yleensä herkempi, kun olet sairas. Rajoita myös ruokia, jotka voivat stimuloida ruoansulatuskanavaa, erityisesti mausteisia ja hapan ruokia.
