Vinkkejä tunteiden käsittelemiseen, kun rakkaus hylätään

Hylkäämisellä ei ole rajoja, yleensä tämä ehto voi ilmetä romanttisissa suhteissa, työmaailmassa, jopa ystävyyssuhteissa tai sosiaalisissa piireissä. Hylkääminen voi saada sinut tuntemaan itsesi rakastamattomaksi, arvostetuksi tai ei-toivotuksi etenkin rakkauden suhteen. Joten mitä tehdä, kun rakkaus hylätään?

Mitä tunteita syntyy, kun rakkaus hylätään?

Columbian yliopiston psykologian luennoitsijan Geraldine Downeyn mukaan melkein kaikki tuntevat olonsa herkäksi hylätessään, olivatpa ne rakkaudessa tai muissa asioissa. Itse asiassa jotkut ihmiset kokevat, että heillä on jotain vikaa, kun muut hylkäävät heidät.

Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että heillä on heikko itsetunto, joten hylkääminen satuttaa enemmän kuin muut ihmiset. Tämän seurauksena heillä on todennäköisempää käyttäytymistä, joka pahentaa asioita.

Esimerkiksi, kun tunnustat ja hylätään, voit keskittyä enemmän itse hylkäämiseen kuin muuhun keskusteluun sinun ja sinun mielesi kanssa.

Hylätessä voi esiintyä monenlaisia ​​tunteita, kuten viha, mustasukkaisuus, syyllisyyden tunne, häpeä.

Lisäksi ihmisille, jotka kokevat usein hylkäämistä ja ovat herkkiä sille, he ovat yleensä alttiimpia ahdistuneisuushäiriöille ja vetäytymiselle ympäristöstä.

Tämän seurauksena tällä hylkäämisellä oli melko kielteinen vaikutus heidän elämäänsä. Jos sinulla on tämä, tarvitset varmasti erityisen strategian ongelmien voittamiseksi, kun rakkaus hylätään.

Vinkkejä torjumiseksi suhteissa

Itse asiassa on kaksi tärkeää tapaa, ja se on tehtävä, kun rakkautesi hylätään. Ensinnäkin, älä anna hetkellisen tunteen heiluttaa sinua. Toiseksi vähennä vaikutuksia, kun hylkääminen tuo ongelmia elämääsi.

Jotta voit selviytyä hyvin tästä kokemuksesta eikä vaikuttaa elämääsi liikaa, ehkä alla olevat menetelmät voivat auttaa.

1. Tunnusta tunteesi tuolloin

Hylkäävinä aikoina yritä olla välittämättä, kieltämättä vihan, surun tai minkä tahansa muun tunteen tuolloin.

Vakuuta itsesi, että pystyt käsittelemään epämiellyttäviä tunteita terveellisillä tavoilla. Voit myös myöntää, että tunnet olevasi surullinen, vihainen tai hämmentynyt hylätyistäsi.

2. Katso hylkäystä eri kulmasta

Kuten sivulta on ilmoitettu Psych AliveNäkemyksesi muuttamisella voi kuitenkin olla suuri vaikutus, kun rakkautesi hylätään. Ihmiset, joilla on yleensä itsepäinen ajatus, syyttävät yleensä itseään niin, että heistä tulee heikko persoonallisuus, kun he kohtaavat hylkäämisen.

Tällaiset ihmiset mieluummin kritisoivat itseään ja ajattelevat, että heidän tulevaisuutensa on ohi, kun heidät on hylätty useita kertoja. Yritä tarkastella sitä toisesta näkökulmasta, kun rakkautesi hylätään. Esimerkiksi tekemällä tästä materiaali itsearviointia varten, jotta se olisi parempi tulevaisuudessa.

3. Vältä ajattelemasta, että olet uhri

Sen sijaan, että ajattelisit olevasi toivoton, voit tilapäisesti päästää irti kritiikistäsi ja puhua itsellesi kuin ystäväsi.

Oman kärsimyksesi asuminen tai uhrin tunne ei myöskään ole oikea tapa torjua hylkäämistä.

On luonnollista olla vihainen tai surullinen, mutta älä anna molempien hukuttaa sinua kauan. Koska jos olet loukussa, sinun on vaikea palata takaisin ja saada voimaa.

Älä syyttää itseäsi tai muita liikaa, kun rakkautesi hylätään. Lisäksi uhriksi tuleminen ja pessimistinen suhtautuminen tulevaisuuteen voi todella olla haitallista sinulle.

4. Arvosta tehtyä työtä

Monet hylkäämistä kokevat ihmiset tuntevat olevansa puutteita monin tavoin, varsinkin kun heidän rakkautensa hylätään. Olipa kyseessä ulkonäkö, taloudellinen tilanne, ominaisuuksiin, joista ihmiset, jotka hylkäävät, eivät ehkä pidä.

Ainakin olet yrittänyt parhaasi hyväksyä. Älä myöskään päätä nopeasti siihen, että sinua ei rakasteta vain siksi, että sinut hylättiin.

Älä anna yhden henkilön mielipiteen tai tapahtuman määrittää kuka olet, puhumattakaan siitä, että saat luottaa jonkun toisen tuomioon.

Muista, että se, että yksi henkilö ajattelee sinua, ei tarkoita, että se on totta.

Kun rakkaus hylätään, on oikein tehdä se hyväksyä se. Yritä keskittyä keskusteluun jälkikäteen ja pohtia totuutta.

Ota positiivinen puoli itsensä kehittämiseen, päästä eroon negatiivisesta, jos se vahingoittaa sinua. Jotkut ihmiset eivät ehkä sovi siihen, mikä sisälläsi on, mutta se ei tarkoita, että se on väärin.