Ruoansulatushäiriöt, keto-ruokavalion sivuvaikutus, joka jätetään usein huomiotta

Monista dieettityypeistä ketogeeninen tai keto on sellainen, jonka uskotaan pystyvän laihtua nopeasti. Kuitenkin sen sijaan, että kehosta tulisi paljon ohuempi, valitetaan usein tämän keto-ruokavalion sivuvaikutuksista, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä. Miksi niin?

Onko totta, että keto-ruokavalion sivuvaikutukset voivat häiritä ruoansulatusta?

Se ei ole vain keto-ruokavalio, päivittäisen ruokavalion muutoksilla voi olla suora vaikutus ruoansulatuskanavaan. John Riopelle, DO, gastroenterologi Coloradossa, Yhdysvalloissa, selitti, että keto-ruokavalion menetelmä, joka sisältää runsaasti rasvaa, mutta vähän hiilihydraatteja, voi olla vaarassa aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia.

Tämä johtuu siitä, että keto-ruokavaliossa suositellut ruokalähteet ovat yleensä vähän kuituja. Itse asiassa tämän tyyppinen ruoka on juuri sitä, mitä tarvitaan ruoansulatuskanavan työn tasoittamiseen. Tämän seurauksena jotkut ihmiset kokevat keto-ruokavalion haittavaikutuksia pahoinvoinnin, väsymyksen, päänsärkyjen, ripulin ja monien muiden valitusten muodossa.

Kaikki nämä oireet tunnetaan keto-flunssana. Esimerkiksi keto-flunssa on ajanjakso, jolloin keho sopeutuu uuteen ruokavalioon, keto-ruokavalioon.

Vaikka se yleensä paranee muutamassa päivässä, monet keto-ruokavaliota noudattavat ihmiset kokevat, että heidän tilansa pahenee ruoansulatuskanavan puhkeamisen myötä. Mitä tulee tähän asiaan, Dr. Riopelle selitti edelleen, että jokainen ihminen ei ole sama ruoansulatuskanavassa, etenkin paksusuolessa.

Siksi jotkut ihmiset kokevat joskus ummetusta (ummetusta), ripulia, vatsakipua ja jopa mahahappo nousee tietyn ravinnon saannin puutteen vuoksi. Samaan aikaan muut keto-ruokavaliota käyttävät ihmiset eivät tunne mitään ongelmia.

Mikä sen aiheutti?

Keto-ruokavalion sivuvaikutusten takana on erityinen syy, joka usein saa sinut kokemaan ruoansulatuskanavan ongelmia. Lindsey Albenberg, DO, gastroenterologi Philadelphian lastensairaalasta, Pennsylvania, Yhdysvallat, toteaa, että kaikista syömistämme ravintoaineista rasvan sulaminen kestää pisimpään.

Siksi rasva voi tehdä sinusta kylläisemmän. Valitettavasti tässä keto-ruokavaliossa, vaikka se voi saada sinut kylläiseksi pitkäksi aikaa, rasvan hajoaminen ja sulattaminen, joka ei vie aikaa, tekee vatsastasi todella epämukavan. Seurauksena on vatsavaivoja, happamat refluksit ja muut ruoansulatusongelmat.

Paitsi, että koska kaikkien ruoansulatuskanavan tila on erilainen, on joitain ihmisiä, jotka eivät tunne rasvan sulattamisprosessia, joka kestää kauan.

Itse asiassa joskus jotkut rasvat eivät välttämättä imeydy kokonaan ruoansulatuskanavaan. Kun sulamaton rasva pääsee ohutsuoleen ja paksusuoleen, rasvan sulattamisen helpottamiseen käytetään paljon vettä.

Liiallisella vedenkäytöllä on kuitenkin huono vaikutus ulosteisiin, mikä aiheuttaa ripulia. Toisaalta, jos käytät keto-ruokavaliota, mutta valitat ummetuksesta (ummetuksesta), se johtuu yleensä rasvasta, jota keho on vaikea sulattaa. Yhdessä syömäsi vähimmäiskuitujen kanssa.

Kuinka käsitellä tätä ehtoa?

Ruokavalion alla oleva tietysti haluaa tietysti liiketoimintansa menestyvän ja silti sujuvan ruoansulatuksen tukemana. Joten, avain on syödä enemmän kuitupitoisia ruokia, joita voidaan saada hedelmistä, vihanneksista, siemenistä, pähkinöistä ja niin edelleen.

Vältä maitoa jonkin aikaa, koska pelätään, että se pahentaa ruoansulatuskanavan tilaa. Lääkkeiden ottaminen ripuliin ja ummetukseen voi auttaa ruoansulatuskanavan ongelmien hoidossa, mutta niitä ei tule käyttää pitkään.

Jos huomaat, että tilasi pahenee joka päivä, on parempi lopettaa keto-ruokavalio ja palata normaaliin ruokavalioon tavalliseen tapaan. Syynä on, että jokaisella henkilöllä on erilainen kehon kunto eri elinten kyvyllä. On ihmisiä, jotka saattavat pystyä hyväksymään runsaasti rasvaa sisältävän ruokavalion, mutta jotkut eivät.

Joten, etsi ja selvitä, millainen ruokavalio sopii parhaiten kehosi kuntoon. Älä unohda pitää kehosi hydratoituna missään olosuhteissa kuivumisen estämiseksi.