Sisällysluettelo:
Oletko kahvifani? Jos et juo kahvia, tunnetko jotain erilaista? Tarkoittaako tämä sitä, että olet riippuvainen kahvista? Ehkä, koska kahvi aiheuttaa riippuvuutta ja saa sinut juoda kahvia uudestaan ja uudestaan. Selvitäksemme seuraavia arvosteluja.
Onko kahvi riippuvuutta aiheuttava?
Tarkalleen ei kahvi, joka saa sinut juoda sitä uudestaan, vaan kahvin sisältämä kofeiini, joka on kofeiini. Kofeiini on keskushermoston stimulantti, jonka avulla voit saada riippuvaiseksi.
Älä kuitenkaan huoli, koska säännöllinen määrä elimistöön menevää kofeiinia ei aiheuta riippuvuutta. Lisäksi kofeiini ei myöskään uhkaa fyysistä, sosiaalista tai taloudellista.
Erilaiset kofeiinitutkimukset tuovat kahvin addiktoiviin ominaisuuksiin hyviä ja huonoja puolia. Useat tutkimukset asettavat kofeiinin riippuvuusluokkaan. Yksi näistä tutkimuksista julkaistiin Journal for Nurse Practitioners -lehdessä vuonna 2010. Holy Pohler väitti artikkelissaan, että kofeiini täyttää riippuvuuden, suvaitsevaisuuden ja vieroitusoireiden vaaditut vaatimukset, jotta siitä tulisi riippuvuutta aiheuttava yhdiste.
On kuitenkin myös tutkimuksia, jotka ovat eri mieltä siitä, että kofeiini tai kahvi aiheuttavat riippuvuutta. Vuoden 2006 American Journal of Drug and Alcohol Abuse -tutkimuksessa todetaan, että kofeiini ei aiheuta riippuvuutta. Syynä on, että harvoin on voimakas halu, joka saa ihmisen kaipaamaan kuluttamaan kofeiinia, toisin kuin kokaiini, amfetamiinit ja muut piristeet.
Joku, joka on riippuvainen kahvista
Kahviriippuvuudella ei ole vakavaa vaikutusta, se voi vain tehdä sinusta hieman epämukavan. Kahvin ohittaminen voi saada sinut tuntemaan olosi kunnon tai jotain puuttuu.
Kahvin äkillinen lopettaminen tai kahvin juotamaton muutaman päivän kuluessa saattaa aiheuttaa päänsärkyä, väsymystä, levottomuutta, ärtyneisyyttä, huonoa mielialaa ja keskittymisvaikeuksia. Tämä voi häiritä toimintaa ja työtä. Tämä vaikutus tapahtuu yleensä niille teistä, jotka ovat suuria kahvifaneja ja jotka ovat tottuneet kuluttamaan kahta tai useampaa kupillista kahvia päivässä.
Välttää kahviriippuvuutta
Kofeiinin voimakkaimmat vaikutukset tunnet ensimmäisen kerran, kun käytät kahvia. Tällä hetkellä voit tuntea valppaamman, energisemmän, keskittyvämmän ja niin edelleen vaikutukset, mikä tekee työstäsi hieman autettua. Tämän vuoksi haluat juoda enemmän kahvia.
Kuitenkin, kun juot kahvia usein, kahvista saatavan kofeiinin vaikutukset alkavat hieman heikentyä. Tämä tapahtuu, koska keho on tottunut kofeiinin läsnäoloon ja myös siksi, että aivoissa on tapahtunut kemiallisia muutoksia. Tämän seurauksena kasvatat päivässä kulutettavan kahvin määrää halutun kofeiinivaikutuksen saavuttamiseksi. Siksi yleensä kahvinjuojat rakentavat kofeiinitoleranssin ajan myötä, mikä tekee heistä riippuvaisia kahvista.
Voit estää kahviriippuvuuden rajoittamalla päivässä kulutettavan kahvin määrää. Jos olet tottunut juomaan paljon kahvia päivässä, voit aloittaa päivittäisten kahvikuppien määrän vähentämisen hitaasti. Esimerkiksi juot yleensä neljä kupillista kahvia päivässä, joten aloita sen vähentämistä kuluttamalla kolme kupillista kahvia päivässä ja niin edelleen, kunnes tunnet itsesi vähemmän riippuvaiseksi.
Et voi tottua siihen ja tuntea vaikutuksia kahden ensimmäisen päivän aikana, mutta totut siihen vähitellen jälkikäteen. Turvallisin raja kahvin tai kofeiinin kulutukselle on enintään 200 mg kofeiinia tai kaksi kupillista kahvia päivässä.
