Vesimelonin edut ovat terveellisiä ja virkistäviä

Kun sää on kuuma ja paahtava, pyydän armoa, vesimeloni on yksi monien ihmisten janoista. Tutki, tällä pyöreällä hedelmällä, joka on paljon vettä, on lukemattomia muita etuja keholle kuivumisen poistamisen lisäksi. Oletko kiinnostunut vesimelonin muista eduista?

Vesimelonin edut kehon terveydelle

1. Auta vastaamaan päivittäisiin ravitsemustarpeisiisi

Tässä pyöreässä, vihreällä nahalla punaisessa hedelmässä on vähän kaloreita, vain 46 kaloria 150 grammaa kohden.

Vesimeloni on kuitenkin erittäin ravitsevaa, koska se on rikastettu useilla tärkeillä ravintoaineilla, kuten:

C-vitamiini on peräti 21% kehon tarpeista.
A-vitamiini on peräti 18% kehon tarpeista.
Kalium jopa 5% kehon tarpeista.
Magnesium jopa 4% kehon tarpeista.
Vitamiinit B1, B5 ja B6 jopa 3% kehon tarpeista.

Lisäksi vesimeloni sisältää paljon tärkeitä antioksidantteja, kuten beetakaroteenia ja lykopeenia, sekä sitrulliiniä ja aminohappoja, jotka ovat yhtä tärkeitä terveydelle.

2. Sydämen terveys

Lykopeeni on antioksidantti, joka on hyödyllinen sydämen terveyden ylläpitämiseksi. Purdue Universityn mukaan vesimeloni sisältää runsaasti lykopeenia, joka suojaa tehokkaasti sydänsoluja vaurioilta ja vähentää sydänsairauksien riskiä.

Tämä hedelmä sisältää myös sitruliinia ja arginiinia, jotka ovat yhtä hyviä sydämen terveydelle.

Julkaisija American Journal of Hypertensionhavaitsi, että arginiini pystyy pitämään sydämen pumppaaman veren kiertävässä. Arginiini voi myös auttaa vähentämään ylimääräistä rasvaa, mikä voi johtaa kolesteroliin ja äkillisiin sydänkohtauksiin.

3. Kosteuttaa kehoa

Vesimeloni sisältää 92% vettä ja elektrolyyttejä, jotka ovat erittäin hyviä kosteuttamaan kehoa, jotta se ei kuivu. Vesimelonin edut ovat hyviä myös auttamaan kehosi lämpötilaa pysymään vakaana paahtavan kuumalla säällä.

4. Hiusten ja ihon terveys

Kuka olisi voinut ajatella, että vesimelonin edut olivat hyviä ihmisen hiuksille ja iholle? Vesimelonin A-vitamiini auttaa pitämään ihon ja hiusvarren kosteutettuna. Lisäksi tämä hedelmä auttaa myös edistämään kollageeni- ja elastiinisolujen kasvua, jotka ovat terveitä ja hyviä kasvojen iholle.

5. Lihaskivun voittaminen

Tutkimus J.maatalouden ja elintarvikekemian laitos Espanjassa havaitsi, että vesimelonimehun juominen voi todella rentouttaa lihaksia harjoituksen jälkeen. Urheilijat, jotka kuluttavat yli 16 unssia tätä hedelmämehua tunnissa ennen harjoittelua, ovat yleensä immuuneempia lihaskipujen riskille ja heillä on vakaa syke päivittäin.

Vesimeloni-iholla on myös terveysvaikutuksia

Ei vain lihaa, käy ilmi, että vesimeloni-ihoa voidaan myös kuluttaa ja siitä on hyötyä. Mitä ne ovat?

1. Lisää haluasi seksiä

Ei vain Viagra, vesimeloni-iho voi olla myös luonnollinen vahva lääke. On olemassa useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että tämä hedelmänkuori voi myös auttaa miehiä voittamaan lievän tai keskivaikean erektion vaikean ongelman, jotta myöhemmin suorituskykysi sängyssä voi olla kestävämpi.

Tämä johtuu siitä, että vesimeloni-ihon sitrulliinipitoisuus sisältää hyvin erottuvan aminohapon. Aminohappoja on runsaammin ihossa kuin hedelmissä. Sitrulliinipitoisuus voi laajentaa verisuonia ja lisätä libidoa, aivan kuten kuinka vahvat lääkkeet tai Viagra toimivat.

2. Auta laskemaan verenpainetta

Jos sinulla on verenpainetauti, yritä syödä vesimelonia, myös iho. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että hedelmäuuteliuokset voivat auttaa hallitsemaan liikalihavia aikuisia.

Samaan aikaan vesimeloni-ihon sitrulliinipitoisuus voi lisätä verenkiertoa kehossa niin, että verenpaine pysyy vakaana. Tällä hedelmällä on potentiaalia myös diureettisena lääkkeenä, lääkkeenä, jota määrätään usein korkean verenpaineen omaaville.

Kuinka syödä sitä on melko helppoa. Pakasta tämän hedelmän viipaleet ja iho ennen kulutusta verenpaineen alentamiseksi. Tämän hedelmän ihon ja lihan syöminen kylmänä kuumalla säällä voi antaa tuoreen tunteen kurkussa.

Vesimelonin siemeniä voidaan syödä myös, tiedät!

Lihan ja ihon lisäksi käy ilmi, että vesimelonin siemenet ovat myös syötäviä, tiedät. Nämä hedelmien siemenet sisältävät pienen määrän kaloreita. Yksi unssi kuivattuja vesimelonin siemeniä (noin 400 jyvää) sisältää noin 158 kaloria. Itse asiassa nämä kalorit eivät ole paljon pienempiä kuin unssi perunalastuja (15 kappaletta), mikä on 160 kaloria.

Yhdessä kupillisessa kuivattuja vesimelonin siemeniä sisältää 30,6 grammaa proteiinia, se on sama kuin päivittäisen proteiinitarpeen tyydyttäminen 61% päivässä tarvittavasta määrästä. Näiden hedelmäsiementen proteiini koostuu useista aminohapoista, joista yksi on arginiini.

Ei vain vitamiineja ja proteiineja, mutta hedelmien siementen muut edut ovat, että ne sisältävät runsaasti magnesiummineraaleja. Tämän hedelmäsiemenen sisältämä magnesium on peräti 556 mg eli noin 139 prosenttia enemmän kehon magnesiumitarpeita päivässä.

Terveysriskit, jotka syntyvät, jos syöt vesimelonia liikaa

Jos vesimeloni syödään maltillisesti, se ei aiheuta vakavia sivuvaikutuksia. Mutta jos syöt liian suurina määrinä, on mahdollista, että kehosi kokee huonon reaktion, koska se sisältää liikaa lykopeenia ja kaliumia. American Cancer Society toteaa, että yli 30 mg lykopeenin saanti päivässä voi aiheuttaa pahoinvointia, ripulia, ruoansulatushäiriöitä ja ilmavaivoja.

Jos sinulla on vakava hyperkalemiatila, joka sisältää liikaa kaliumia veressä, sinun ei ehkä saa kuluttaa enemmän kuin yhden kupin vesimelonia päivässä. Kuppi punaisia hedelmiä sisältää 140 mg kaliumia. Mukaan Kansalliset terveyslaitokset, Hyperkalemia voi johtaa epäsäännöllisiin sydämenlyönteihin ja muihin sydän- ja verisuonitauteihin.