Granolan, terveellisen aamiaismenun edut, joka on monien ihmisten suosikki

Granola on eräänlainen ruoka, joka on nykyään trendi. Granola on erittäin suosittu, erityisesti aamiaiseksi ja välipalaksi. Syynä on, että granolan hyödyt ovat todella erilaisia terveydelle. Mikä on kuitenkin granola? Mitä hyötyä granolasta on? Katso alla oleva selitys.

Mikä on granola?

Granola koostuu kaurahiutaleet(vehnä, joka on jauhettu tasaiseksi), siemenet, hunaja ja riisi. Ainesosat paistetaan sitten, kunnes niistä tulee rapeaa. Granolaa on myös sekoitettu rusinoihin, kuivattuihin hedelmiin, taateliin, manteleihin jne.

Useimmat ihmiset kuluttavat granolaa pakkauksissa, jotka on helppo kuljettaa. On kuitenkin myös niitä, jotka syövät granolaa jogurtin, hunajan, mansikoiden, banaanien ja muiden hedelmien kanssa. Granola voidaan sekoittaa myös viljaan ravintoarvon lisäämiseksi.

Mukaan Yhdysvaltain maatalousministeriö (USDA), yksi kulho granolaa sisältää 600 kaloria, 28 grammaa rasvaa, 18 grammaa proteiinia, 65 grammaa hiilihydraatteja, 24,5 grammaa sokeria ja 11 grammaa kuitua. Tämä ravintosisältö voi kuitenkin vaihdella itse granolan tuotteen tai esittelyn mukaan.

Granolan terveysvaikutukset

Uskotaan, että granola voi auttaa laihtua, alentaa kolesterolia ja estää kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksia ja syöpää. Syynä on, että täysjyvätuotteet, kuten granola, sisältävät enemmän mineraaleja ja vitamiineja jokaisessa annoksessa verrattuna viljaan. Tässä on granolan erilaisia etuja terveydellesi.

Torjua syöpää aiheuttavia vapaita radikaaleja

Granola sisältää B1-vitamiinia, E-vitamiinia ja foolihappoa. E-vitamiinia löytyy siemenistä, öljyistä ja pähkinöistä granolassa. Tämä sisältö toimii antioksidanttina, joka suojaa kehoasi vapailta radikaaleilta, jotka voivat aiheuttaa soluvaurioita ja syöpäsolujen kasvua.

Suojaa hermostoa

Folaatilla ja B1-vitamiinilla on tehtävä suojaamaan hermoston toimintaa. Nämä ravintoaineet ovat hyviä myös aineenvaihdunnalle ja solujen kasvulle ja estävät hermoputken vikoja (hermoputken vika) vastasyntyneillä.

Säilytä luun vahvuus

Mineraaleja löytyy myös granolasta, kuten fosfori, magnesium, seleeni, rauta ja kupari. Magnesiumilla on monia toimintoja, jotka ovat hyödyllisiä kehollesi. Fosfori auttaa ylläpitämään kehon tasapainoa. Seleeni, kupari ja rauta ovat tärkeitä luun lujuuden ja kehityksen ylläpitämiseksi.

Mineraalit ovat myös välttämättömiä punasolujen ja sidekudoksen tuotannossa. Tämän vuoksi nämä mineraalit auttavat ylläpitämään kehosi terveyttä, ylläpitämään immuniteettiasi sekä sydämesi ja hermojesi toimintaa.

Mitä on syytä harkita ennen granolan syömistä

Vaikka granolalla on monia etuja, on otettava huomioon muutama asia, kun ymmärrät, mikä granola on. Granola on rasvassa keitetty hiilihydraatti. Tämä käsittelytekniikka tuottaa kehossa useita kemiallisia molekyylejä, joita ei voida sulattaa. Lisäksi granolan sisältämässä riisissä ei ole liikaa ravinteita.

Siksi sinun tulisi ottaa huomioon seuraavat seikat ennen granolan ostamista ja syömistä.

Tarkista sokeripitoisuus.
Kiinnitä huomiota sen sisältämiin kaloreihin.
Älä liioittele sitä granolalla. Vaikka sillä on monia etuja, granola sisältää silti kaloreita, sokeria ja rasvaa, jotka voivat saada sinut painoon.
valitatäytteetterveellisimmät, esimerkiksi tuoreet hedelmät. Vältä rasvaista maitoa tai runsaasti sokeria sisältävää suklaasiirappia.