Tumman suklaan edut ovat ylimääräisiä kehon terveydelle

Markkinoilta löytyy erilaisia suklaatyyppejä maitosuklaasta, valkoisesta suklaasta tummaan suklaaseen. No, tiesitkö, että kolmesta suklaatyypistä käy ilmi, että tummalla suklaalla on eniten hyötyä kehon terveydelle? Alkaen ihosta verisuoniin saat hyötyä. Tässä on tumman suklaan erilaisia etuja, joita saat.

Lukuisia etuja tummasta suklaasta terveydelle

1. Runsaasti antioksidantteja

Tumma suklaa sisältää runsaasti antioksidantteja polyfenoleja, flavanoleja ja katekiineja, jotka toimivat estääkseen sairauksia ja ennenaikaista ikääntymistä aiheuttavia vapaita radikaaleja.

Kehosi voi altistua ympäröivän ympäristön vapaille radikaaleille, kuten auringon säteilylle, otsonisäteilylle, tupakansavulle, ajoneuvohöyryille, ilmansaasteille, teollisuuskemikaaleille, päivittäin käyttämillesi ruoille ja juomille. Vapaat radikaalit voivat aiheuttaa DNA-mutaatioita, jotka johtavat erilaisiin sairauksiin. Alkaen niveltulehduksesta, sydänsairaudesta, ateroskleroosista, aivohalvauksesta, verenpainetaudista, mahahaavoista, Alzheimerin ja Parkinsonin taudista syöpään.

Tutkimus osoittaa, että tumman suklaan antioksidanttipitoisuus on korkeampi kuin mustikoita ja acai-marjoja.

2. Verenpaineen alentaminen ja sydänsairauksien ehkäisy

Tumman suklaan tärkeimmät edut tulevat sen flavanolipitoisuudesta. Elimistössä flavonolit aktivoivat solujen geenit typpioksidin tuottamiseksi. Typpioksidi toimii laajentamalla verisuonia siten, että verenkierto sujuu tasaisemmin ja lopulta verenpaine laskee.

Jama Network -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että yhden palan katkera tumma suklaa 18 peräkkäisen viikon ajan voi alentaa verenpainetta jopa 18% ihmisillä, joilla on korkea verenpaine.

Tumman suklaan syömisen aiheuttama verenpaineen lasku auttaa suojaamaan sinua aivohalvauksen ja muiden sydänsairauksien riskiltä. Heart-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että tumman suklaan syöminen voi vähentää sydänsairauksien riskiä 11 prosentilla ja vähentää aivohalvauksen riskiä 23 prosentilla.

Jaman sisätautien pitkäaikainen tutkimus, johon osallistui 470 iäkästä miestä, osoittaa, että säännöllinen tumman suklaan käyttö voi vähentää sydänsairauksien aiheuttamaa kuoleman riskiä 50 prosentilla.

3. Estää diabetes

Lisääntynyt nitriittidioksidin määrä elimistössä tumman suklaan eduksi voi myös auttaa lisäämään insuliiniherkkyyttä. Insuliiniherkkyys on mitä keho tarvitsee eniten pitääkseen verensokeritason vakaana ja estääkseen diabeteksen.

4. Alenna kolesterolia

Tumman suklaan käyttö pitkällä aikavälillä ja säännöllisesti voi vähentää huonoa kolesterolia jopa 20 prosenttia, joten myös sydän- ja verisuonitauteihin liittyvä riski pienenee.

5. Suojaa ihoa auringon säteilyltä

Tumman suklaan flavonolit voivat auttaa estämään ihovaurioita auringonvalolta lisäämällä verenkiertoa ihossa ja lisäämällä ihon elastisuutta ja kosteutta.

Journal of Cosmetic of Dermatology -tutkimus osoittaa, että tumman suklaan edut voivat torjua UVB-säteilyn haitallisia vaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa ihon ennenaikaista vanhenemista, silmävaurioita (mukaan lukien kaihi) ja ihosyöpää.

6. Teroita aivotoimintaa

Toinen tumman suklaan etu on parantaa aivojen kognitiivista toimintaa, mukaan lukien muistin terävöittäminen ja loogisen ajattelun taidot. Tämä kaikki johtuu suuresta flavonoidipitoisuudesta.

Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa osoitettiin, että tumma suklaa voi parantaa kognitiivista toimintaa vanhuksilla, joilla on heikentynyt kognitiivinen toiminta.

Muut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että tumman suklaan, joka sisältää paljon flavanoleja, käyttö voi lisätä verenkiertoa aivoihin sujuvammin.

7. Tyytyväinen pidempään

Kööpenhaminan yliopiston tutkimuksessa todettiin, että tumman suklaan syöminen pitää sinut täyteen pidempään ja estää mielihyvän makeasta, suolaisesta ja rasvaisesta ruoasta. Joten laihduttaville ihmisille tumma suklaa voi olla hyvä välipalavalinta.