Banaani, miljoonan ihmisen suosikki makea keltainen, jolla on runsaasti etuja

Kuka ei tunne banaaneja? Sen herkullinen maku ja edullinen hinta tekevät tästä hedelmästä monien ihmisten suosikin. Älä kuitenkaan halua syödä hedelmiä. Selvitä myös sen edut kehosi terveydelle. Tässä on banaanien erilaisia etuja, jotka sinun on tiedettävä.

Lukuisat banaanit terveydellisiin tarkoituksiin

1. Hyvä ruoansulatukseen

Jos olet kuullut termin vatsainfluenssa tai olet kokenut ruokamyrkytyksen, banaanit ovat loistava valinta rauhoittaa vatsavaivojasi. Banaanin pehmeä rakenne helpottaa näiden elintarvikkeiden kulkemista ruoansulatuskanavan läpi.

Sen kaliumpitoisuus auttaa myös korvaamaan kehostasi kadonneet elektrolyytit. Paitsi että tämän hedelmän kuitupitoisuus auttaa myös lisäämään ulosteen tiheyttä ja lievittämään ripulia.

Vielä yksi banaanien ruoansulatuskanavan hyöty on ongelman lievittäminen aamupahoinvointi raskaana oleville naisille. Koska tämä yksi hedelmä sisältää runsaasti B6-vitamiinia. B6-vitamiinia suositellaan kulutettavaksi raskauden aikana pahoinvoinnin ja oksentelun vähentämiseksi.

2. Verenpaineen alentaminen

Sen lisäksi, että banaanien kaliumpitoisuus auttaa korvaamaan kadonneet elektrolyytit kehosta, se voi auttaa alentamaan verenpainetta.

American Heart Association (AHA) suosittelee verenpainetta sairastaville ihmisille syömään runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita verenpaineen alentamiseksi. Tämä johtuu siitä, että kaliumilla on merkitys verenpaineen alentamisessa alentamalla kehon natriumpitoisuuksia.

Banaanien edut tässä ei kuitenkaan toimi tehokkaasti, jos et vähennä elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon suolaa ja rasvaa. Joten tämän hedelmän syömisen lisäksi sinun on myös noudatettava terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti ravinteita.

3. Vähentää aivohalvauksen riskiä

Itse asiassa tämän hedelmän sisältämä kalium voi myös auttaa vähentämään aivohalvauksen riskiä. Erityisesti iäkkäille naisille, jotka ovat kokeneet vaihdevuodet.

Tämä on osoitettu onnistuneesti tutkimuksessa. Tässä tutkimuksessa havaittiin, että postmenopausaalisilla naisilla, jotka söivät säännöllisesti runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia, oli pienempi aivohalvauksen riski kuin niillä, jotka eivät syöneet useita ruokia lainkaan.

4. Lisää urheilullista kestävyyttä

Urheilujuomat voivat todellakin auttaa korvaamaan kadonneita elektrolyyttejä tai kehon nesteitä. Valitettavasti tämän tyyppinen juoma sisältää yleensä sokeria ja muita keinotekoisia ainesosia. Sen sijaan voit syödä banaaneja ennen liikuntaa.

Tutkimus osoittaa, että banaaneja voidaan käyttää tärkeimpänä ainesosana urheilujuomissa korvaamaan kadonneet elektrolyytit. Itse asiassa tämän hedelmän tiedetään tarjoavan hyötyä tavallisiin urheilujuomiin verrattuna, koska se sisältää luonnossa esiintyvää kaliumia, hiilihydraatteja, kuitua ja B-6-vitamiinia.

5. Runsaasti magnesiumia

Magnesium on mineraali, joka auttaa kaikkia elimiä ja elimiä elimistössä toimimaan normaalisti. Magnesium on tärkeä proteiinien muodostumiselle, lihasten ja hermojen toiminnan ylläpitämiselle, energiantuotannolle sekä sokerin ja verenpaineen hallitsemiselle.

Alkoholinjuottotapa, jolla on ollut tyypin 2 diabetes, ruoansulatuskanavan häiriöt ja riittämätön ruoan saanti, voi lisätä magnesiumin puutteen riskiä. Itse asiassa magnesiumin puute voi vähentää ruokahalua, aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, pistelyä ja lisätä kohtausten, migreenin, osteoporoosin ja sydämen rytmihäiriöiden riskiä.

Mutta sinun ei tarvitse huolehtia. Syynä on, että banaanit sisältävät runsaasti magnesiumia. Kaksi keskipitkää banaania sisältää 16% päivittäisestä magnesiumvaatimuksestasi. Banaanien lisääminen ruokavalioon voi estää sinua kokemasta magnesiumin puutetta.

6. Hyvä mangaanilähde

Vaikka mangaani on harvoin kuullut, se on mineraali, joka on erittäin tärkeä terveellisen kehon ylläpitämisessä. Mangaani auttaa hiilihydraattien, kolesterolin ja aminohappojen aineenvaihduntaa ihmiskehossa. Lisäksi tällä mineraalilla on myös tärkeä rooli luun kasvussa ja haavojen paranemisessa.

Mangaanin uskotaan myös ehkäisevän migreeniä, vähentävän raskauskomplikaatioiden riskiä ja pienentävän sydänkohtauksen kuoleman riskiä.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla, joilla on osteoporoosi, on alhaisempi mangaanipitoisuus kehossa kuin niillä, joilla ei ole osteoporoosia.

Hyvä uutinen on, että banaanit ovat hyvä mangaanilähde. Kaksi keskipitkää banaania sisältää noin 30 prosenttia päivittäisestä mangaanitarpeestasi.

7. Sisältää runsaasti kuitua

Alle 50-vuotiaiden miesten kuidun tarve on noin 38 grammaa päivässä ja naisilla 25 grammaa päivässä. Valitettavasti on edelleen monia ihmisiä, jotka eivät täytä päivittäisiä kuitutarpeitaan.

Itse asiassa kuitu on erittäin tärkeää terveellisen ruoansulatuskanavan ylläpitämisessä ja suoliston liikkeessä. Lisäksi kuitu on tärkeää myös kolesterolitason ylläpitämiselle ja verensokeritason hallitsemiselle. Kuitu voi myös auttaa laihtua, koska se pitää sinut täynnä pidempään.

Itse asiassa tässä hedelmässä on paljon kuitua. Kaksi keskipitkää banaania, jotka sisältävät 6 grammaa kuitua, tyydyttävät noin 23 prosenttia päivittäisistä tarpeistasi.

8. Lievittää närästystä ja estää mahahaava

Ihmiset, joilla on haavaumia, voivat hyötyä banaaneista ruoansulatuskanavan terveydelle, jos tätä hedelmää käytetään säännöllisesti välipalana.

Tämä keltainen manias on luonnollinen antasidi ja toimii neutraloidakseen mahahapon. Banaanit sisältävät myös flavonoidien antioksidanttia nimeltä leukosyanidiini, joka auttaa lisäämään mahalaukun limakalvoa estäen siten mahahaava.

9. Hyvä iholle

Älä heitä liian kypsiä banaaneja pois, jos haluat saada banaanien hyödyt ihon terveydelle. Kyllä, kypsiä banaaneja voidaan käyttää kasvonaamiona.

Tämä hedelmä sisältää C-vitamiinia, antioksidanttia, joka on tärkeä kollageenin muodostumisessa ja auttaa estämään UV-vaurioita. Tämän hedelmän tiedetään myös estävän aknea, imemästä öljyä ja kosteuttavan kuivaa ihoa.

Kuinka tehdä kasvonaamio tästä hedelmästä on melko helppoa. Valitse ensin kypsä tai pehmeä hedelmä. Sitten mash, kunnes siitä tulee sileä tahna taikina. Levitä banaaninaamio puhtaalle kasvojen iholle ja jätä se päälle vähintään 15 minuutiksi.

Sen jälkeen huuhtele vedellä puhtaaksi. Kosteuden lisäämiseksi voit lisätä tl hunajaa tai tavallista kreikkalaista jogurttia.