Avokadot voivat vahingoittaa maksaa, jos syöt liikaa, miksi?

Avokadolla on monia etuja. Alkaen sydämen terveyden ylläpitämisestä, verensokerin säätelystä sikiön syntymävikojen estämiseen. Avokadot ovat myös hyvä hedelmä välipalalle ruokavalion aikana, koska niissä on paljon kuitua ja runsaasti hyviä rasvoja, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi täydellisemmäksi pidempään. Mutta älä houkuttele tätä lukemattomia etuja, joten syöt sitä liikaa. Kaikki, mikä on liiallista, ei ole hyvää keholle, samoin kuin avokado.

Avokadon liiallinen kulutus säästää erilaisia haittavaikutuksia, tiedät kyllä!

Enimmäkseen avokadon syömisen vaikutus terveyteen

1. Lisää painoa

Vaikka avokadot kuuluvat hedelmäluokkaan, ne ovat todella tiheitä rasvassa ja kaloreissa. Hyvä uutinen on, että avokadojen rasva luokitellaan tyydyttymättömäksi rasvaksi, joka on terveellistä keholle. Jopa terveelliset rasvat voivat silti aiheuttaa painon nousun, jos niitä kulutetaan liikaa.

Yksi keskikokoinen avokado painaa keskimäärin 30 grammaa, joten kulutetut kokonaiskalorit ovat noin 322 kaloria. Siksi syöminen liikaa avokadoa voi lisätä painoasi.

2. Ravitsemukselliset puutteet

Itse asiassa ei ole väliä, syötkö vihanneksia ja hedelmiä joka päivä. Avokadot ovat todellakin ravitsevia ja täyttäviä, mutta niiden sisältämät ravintoaineet eivät riitä päivittäisen ravinnon saantiin. Syöminen samanlaista ruokaa melkein joka päivä voi aiheuttaa kehon puutteen tietyissä ravintoaineissa.

Avokadolla on minimaalinen proteiini- ja kalsiumpitoisuus. Proteiinin puute heikentää kudosta ja lihasmassaa. Riittämätön kalsiumin saanti voi lisätä riskiäsi sairastua luusairauksiin, kuten osteoporoosiin. Avokadot eivät myöskään sisällä tarpeeksi rautaa, joten olet alttiimpi kokemaan 3L (väsynyt, heikko, unelias) anemian takia.

Siksi on niin tärkeää suunnitella tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio, jotta keho pysyy terveenä.

3. Allergiat

Vaikka se on harvinaista, joillakin ihmisillä voi ajoittain kehittyä allergia avokadolle, jos he kuluttavat liikaa. Kesäkuussa 2011 julkaistun katsausartikkelin mukaan Allergy, Asthma and Clinical Immunology -lehdessä, avokadoallergia voi aiheuttaa aivastelua, yskää, turvotusta ja nenän tukkoisuutta. Jos koet näitä oireita avokadojen nauttimisen jälkeen, yritä poistaa avokadot päivittäisestä ruokavaliosta ja katso, näkyvätkö nämä oireet edelleen.

4. Raskaana olevien ja imettävien naisten maitotuotannon vähentäminen

Ei ole mitään vikaa syödä avokadoa raskaana. Sen lisäksi, että avokado pystyy vähentämään vauvojen syntymävikojen riskiä, se on hyödyllinen myös lievittämään jalkakramppeja kaliumpuutoksesta.

Avokadojen liiallinen syöminen voi kuitenkin vahingoittaa maitorauhasia ja vähentää maidontuotantoa. Lisäksi liian suuri avokadonotto imetyksen aikana voi aiheuttaa lapsen ruoansulatuskanavan heikentymisen.

5. Maksan vahingoittaminen

Yksi vakavan sivuvaikutuksen liiallisen avokadon kulutuksesta on, että se vahingoittaa maksasi terveyttä. On olemassa erityyppisiä avokadoöljyjä, jotka voivat vahingoittaa maksaasi. Vältä estrogolia ja anetolia sisältävän meksikolaisen avokadon käyttöä. Molemmilla näillä elementeillä uskotaan olevan karsinogeenisia reaktioita.

6. Huumeiden vaikutuksen vähentäminen

Ylimääräisen avokadon kulutus voi vähentää tulehduskipulääkkeiden työtä. Liiallinen kulutus aiheuttaa myös veren ohenemisen, jotta haava voi parantua pitkään.

7. Ruoansulatuskanavan ärsytys

Suurten avokadomäärien syöminen voi ärsyttää ruoansulatuskanavaa, jolloin se on alttiita aiheuttamaan ilmavaivoja, kaasua, kouristuksia, jatkuvaa kaasua ja ripulia. Ruoansulatuskanavan pitkäaikainen ärsytys voi johtaa infektioon.

8. Alempi kolesteroli (mukaan lukien HDL, hyvä kolesteroli)

Avokado voi vähentää kolesterolitasoja. Paha kolesteroli aiheuttaa sydänongelmia, kuten sydänkohtauksia, epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä, tukoksia verisuonissa ja niin edelleen. Joten kolesterolitason alentaminen voi estää sinua erilaisista sydänongelmista.

Mutta etujen lisäksi on liian monen avokadon syömisen sivuvaikutuksia. Avokado on rikas Beetasitosteroli. Beetasitosteroli imevät huonoa kolesterolia liikaa, mutta ne voivat myös absorboida HDL-kolesterolia, eräänlaista hyvää kolesterolia, joka on hyödyllistä terveydelle. Yksi hyvän HDL-kolesterolin tehtävistä on ylläpitää verisuonten seinämien vahvuutta ja terveyttä.