7 Greippien (punaiset greipit) terveysvaikutukset

Greippi tai niin kutsuttu punainen greippi luokitellaan trooppiseksi hedelmäksi. Tätä hedelmää hallitsee makea ja hieman hapan maku, joka on kääritty punaisella, melkein oranssilla lihalla. Tutkijat uskovat, että greipistä on hyötyä, joka vähentää munuaiskivien riskiä.

Ei siinä kaikki. Itse asiassa tällä hedelmällä on vielä useita muita hyviä ominaisuuksia, joita kannattaa kokeilla.

Greipin edut ovat hyviä terveydelle

1. Auttaa täyttämään nestetarpeet

Lähde: Laaja avoin syö

Ihmiskeho on pääasiassa vettä, joten on tärkeää pitää kehon vesipitoisuus tasapainossa. Tavallisen veden lisäksi voit myös täyttää kehosi vesitarpeet syömällä greippiä.

Itse asiassa vesi muodostaa suurimman osan hedelmien painosta. Puolet keskikokoisesta greipistä sisältää noin 118 ml vettä tai 88 prosenttia itse greipin kokonaispainosta.

2. Runsaasti antioksidantteja

Toinen greippin etu, joka ei ole yhtä tärkeä, on se, että se sisältää runsaasti antioksidantteja. Antioksidantit ovat aineita, jotka ovat hyödyllisiä suojaamaan kehon soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Itse asiassa keho tuottaa jo omia antioksidanttejaan, mutta määrä ei ole riittävä taistelemaan vapaiden radikaalien vaikutuksia vastaan.

Siksi päivittäisestä ruoasta tarvitaan edelleen antioksidanttien saantia. Yksi tapa täyttää se on syömällä greippiä. Greippi sisältää useita antioksidanttityyppejä:

C-vitamiini palvelee kehon solujen suojaamista vaurioilta, jotka usein johtavat sydänsairauksiin ja syöpään.
Beetakaroteeni muuttuu kehossa A-vitamiiniksi, mikä voi auttaa vähentämään joidenkin kroonisten sairauksien riskiä. Esimerkiksi sydänsairaudet, syöpä ja silmiin liittyvät häiriöt.
Lykopeeni tunnettu kyvystään estää syöpätyyppien, etenkin eturauhassyövän, kehittyminen; se voi myös auttaa hidastamaan kasvaimen kasvua.
Flavonoidit on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka voivat myös alentaa verenpainetta ja korkeaa kolesterolia.

3. Paranna immuunijärjestelmää

Kuten aiemmin selitettiin, greippi pystyy vaikuttamaan korkeaan C-vitamiiniin kehoon. Siksi greipin uskotaan pystyvän suojaamaan kehon soluja viruksilta ja bakteereilta. Lyhyesti sanottuna greipin edut ovat erittäin hyviä immuunijärjestelmän ylläpitämisessä.

Tätä tosiasiaa vahvistaa kliinisten tartuntatautien tutkimus, jossa todetaan, että greipin A-vitamiinipitoisuuden on osoitettu olevan tehokas immuunijärjestelmän ylläpitämisessä suojaamalla kehoa tulehduksilta ja erilaisilta tartuntataudeilta.

Ei vain, että B-vitamiinien, sinkin, kuparin ja raudan pitoisuus voi toimia kehon suojana infektioita vastaan.

4. Laihtua

Niille teistä, jotka aikovat laihtua, greippien syöminen voi olla yksi parhaista valinnoista. Tämä johtuu siitä, että greippi sisältää hyvän määrän kuitua, mikä voi auttaa vähentämään kalorien saantia.

Journal of Medicinal Food -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin yhteensä 91 liikalihavaa. Tulokset osoittivat, että ihmiset, jotka söivät punaista greippiä 12 viikkoa ennen syömistä, painonlasku oli noin 1,6 kg. Sillä välin ihmiset, jotka eivät syö greippiä, voivat menettää vain 0,3 kg ruumiinpainoa.

Se ei kuitenkaan tarkoita, että pelkästään greipin syöminen menettää painonsa. Suosittelemme, että sisällytät greipin päivittäiseen ruokavalioon muiden tukiruokien kanssa, jotta saat parhaan mahdollisen tuloksen.

5. Säilytä terveet hiukset

On olemassa useita tapoja saada greipin edut. Syödään suoraan, jalostetaan elintarvikkeeksi tai jalostetaan öljyksi. Kyllä, greippi voidaan myös jalostaa öljyksi, joka ei ole yhtä hyödyllistä terveydelle, joista yksi on hiuksille.

Yleensä greippimehuista valmistettua öljyä käytetään kaunistamaan hiusten luonnollista kiiltoa, erityisesti öljyisillä hiuksilla.

6. Säilytä sydämen terveyttä

Greippimehuissa on runsaasti erilaisia tärkeitä ravintoaineita, kuten kaliumia ja kuitua, jotka ovat hyviä ylläpitämään normaalia sydämen toimintaa.

Tämän osoittaa tutkimus, joka paljasti, että ihmiset, jotka syövät punaista greippiä säännöllisesti kolme kertaa päivässä kuuden viikon ajan, kokevat verenpaineen ja huonon kolesterolin (LDL) vähenemisen elimistössä. Tietenkin tämä voi estää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskin.

7. Estä insuliiniresistenssi

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä greippien syöminen voi auttaa estämään insuliiniresistenssiä kehossa. Insuliini on hormoni, joka toimii verensokeritason hallitsemiseksi.

Joten kun insuliiniresistenssi tapahtuu, se tarkoittaa, että insuliinia ei voida käyttää oikein, mikä johtaa verensokeritason nousuun. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät puolet greipistä ennen syömistä, voivat parantaa insuliinihormonin työtä verrattuna ihmisiin, jotka eivät syö greippiä.

Tämä ei kuitenkaan koske vain greippiä. International Journal of Basic and Clinical Endocrinology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa hedelmien syöminen on yleensä hyvä verensokeritason säätelyyn, jotta se voi vähentää diabeteksen riskiä.