Sisällysluettelo:
Kuivien silmien hoidossa luotetaan aina pisaroihin. Yritä kuitenkin jättää silmätipat ja siirtyä syömään oikeita ruokia. Kyllä, hyvää ravintoa sisältävät elintarvikkeet voivat auttaa hoitamaan kuivia silmiä. Sitten minkä tyyppiset elintarvikkeet voivat hoitaa kuivia silmiä?
6 erilaista ruokaa, jotka voivat hoitaa kuivia silmiä
Kuiva silmä on yksi yleisimmistä silmäongelmista. Tämä saa silmät helposti ärtyneeksi ja voi jopa vähentää kykyä nähdä. Jotkut ihmiset käyttävät aina tippoja ratkaisuna kuiviin silmiin. Itse asiassa voit itse tarkistaa uudelleen, mitä ruokalähteitä kulutat päivittäin.
Ravintotiedot -sivulta raportoituna, oikean ravintosisällön omaavat elintarvikkeet voivat hoitaa kuivia silmiä lisäämällä kyynelnuotantoa. Joten tästä eteenpäin, jos silmäsi ovat kuivat, kokeile kuluttaa elintarvikkeita, joiden on todistetusti korvattu ruokalähteesi ruoanlähteillä, joiden uskotaan olevan tehokkaita kyynelnuotannon lisäämiseksi. Potilaiden, joilla on kuivat silmät, tulisi vähentää proteiinin, rasvan ja liiallisen kolesterolin saantia.
1. C-vitamiini
C-vitamiini sisältää askorbiinihappoa, joka on välttämätöntä silmien terveydelle. Runsas C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden syömisen on osoitettu parantavan verisuonia silmissä ja ehkäisemään kaihia. Voit saada hyviä C-vitamiinilähteitä appelsiinista, pinaatista, tomaateista, banaaneista, omenoista ja viinirypäleistä.
2. E-vitamiini
Jos et halua kuivia silmiä, voit myös luottaa elintarvikkeisiin, joissa on paljon E-vitamiinia. Syynä on, että tämän tyyppinen vitamiini pystyy suojaamaan silmäsoluja vaurioilta. Jopa E-vitamiini on myös ravitsevaa immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi. Joten, vastedes, varmista, että elintarvikkeet, kuten pähkinät ja bataatit - joissa on runsaasti E-vitamiinia, ovat ruokavaliossasi joka päivä.
3. Luteiini ja zeaksantiini
Luteiini ja zeaksantiini ovat antioksidantteja, jotka voivat estää kroonisen silmäsairauden ja auttaa pitämään silmäsolut terveinä. Tietenkin kuivan silmän ongelmat voidaan voittaa myös syömällä elintarvikkeita, jotka sisältävät näitä antioksidantteja. Esimerkkejä ovat munat, parsakaali, kaali, maissi ja pinaatti.
4. Omega 3 -rasvahapot
Runsas omega 3 -ruoat ovat elintarvikkeita, jotka voivat hoitaa kuivia silmiä. Dr. Marc Grossman, ihmisillä, jotka kokevat kuivan silmän tapahtumia, kyynelnuotanto lisääntyi 10 päivän kuluessa välttämättömien rasvahappoja sisältävien elintarvikkeiden kulutuksen lisääntymisen jälkeen.
Omega 3 pystyy stimuloimaan silmän rauhasia (meibomian rauhaset) tuottamaan öljyä kyyneleissä. Tätä öljyä käytetään pitämään kyyneleet kuivumasta nopeasti, jotta silmät tuntuvat aina kostealta. Ruokalähteitä, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, ovat lohi, sardiinit, tonnikala, sardellit, kalaöljy, soijapavut, vihreät ja lehtivihannekset, pähkinät ja siemenet.
5. Sinkki
Toistaiseksi A-vitamiini tunnetaan ominaisuuksistaan suojata ja ehkäistä silmävaurioita. Kuitenkaan monet ihmiset eivät tiedä, että sinkki auttaa silmiä saamaan A-vitamiinia, jota sitten käytetään silmämelaniinin muodostumiseen.
Melaniini on iiriksessä oleva pigmentti, jota käytetään iiriksen värin määrittämiseen. Joten jos huomaat, että kaikkien silmien väri ei ole sama, se riippuu siitä, kuinka paljon melaniinia on iiriksessä. Aivan kuten melaniini määrittää ihon ja hiusten värin.
Jos sinkkitarpeesi eivät täyty kunnolla, silmäsi on suuressa vaarassa saada infektio. Elimistö ei voi tuottaa sinkkiä, joten on tärkeää tyydyttää sen tarpeet syömistäsi ruoista, kuten ostereista, hummerista, naudanlihasta, lohesta, maidosta ja munista.
6. Kalium
Lopuksi, kalium on ravintoaine silmille, joka on tärkeä täyttää. Kaliumin puute voi aiheuttaa kuivia silmiä. Joten, jotta silmät eivät kuivu nopeasti, sinun tulisi käyttää kaliumlähteitä, kuten manteleita, banaaneja, rusinoita, päivämääriä ja avokadoja.
