Olkakivun syyt ja miten käsitellä sitä

Oletko kokenut kipua tai kipua olkapäässäsi? Kun olkapääsi sattuu, kyky liikkua vapaasti voi heikentyä, ellei sitä hoideta välittömästi. Olkapään kipu, sekä oikealla että vasemmalla olalla, on yleinen ongelma, joka voi johtua useista eri syistä. Mitkä ovat sitten syyt ja miten käsittelet tätä tuki- ja liikuntaelinten häiriötä? Katso seuraava selitys, mennään.

Mitkä ovat olkapään kivun syyt?

Olkapää on itse asiassa niveli, joka yhdistää jänteet ja lihakset ja helpottaa erilaisten liikkeiden suorittamista olkanivelellä. Siksi häiriöt niveliin voivat aiheuttaa ongelmia moottorijärjestelmässä.

Tämä tila voi esiintyä vain satunnaisesti, mutta se ei sulje pois sitä, että koet sen koko ajan pysähtymättä. Jos näin on, saatat tarvita lääkehoitoa kivun hallitsemiseksi.

Tämän tilan hoito määritetään yleensä olkapään kivun syyn perusteella. Siksi ymmärrä joitain seuraavista olkapään kipujen syistä:

1. Kääntimen mansetti repeytynyt

Pyörivä mansetti on kudos, joka kiertyy olkavarren ympärille. Tämä verkosto koostuu neljästä lihaksesta ja useista jänteistä, joten jos se repeytyy, se aiheuttaa kipua olkapäässä. Yleensä tähän kipuun liittyy myös olkapään heikkous.

Tämä pyörivän mansetin repeämä voi olla vain osittain, mutta se voi olla kokonaisuutena. Tämän tilan voivat kokea kaikki kaiken ikäiset, mutta ikääntyessäsi olet alttiimpi kokemaan sen.

2. Tendiniitti

Tendiniitti on yhteinen terveysongelma, joka voi olla syynä olkapään kipuun. Yleensä tämän tendiniitin aiheuttama kipu olkapäässä johtuu kalsiumjäämistä, jotka ovat upotettu rotaattorimansetin jänteisiin.

Silti näiden kalsiumkerrostumien syytä ei vieläkään tiedetä varmuudella. Jos koet tämän tyyppistä jänteen tulehdusta, joka tunnetaan kalkkeisena tendiniitinä, saatat kokea kipua, joka tulee yhtäkkiä.

Tämä tila on alttiimpi kokea aikuisille ja diabeetikoille. Lääkkeitä voidaan tehdä kivun vähentämiseksi ja olkanivelen pitämiseksi liikkeessä. Kalkin tendiniitin hoitovaihtoehtoja ovat tulehduskipulääkkeet, kortikosteroidi-injektiot ja fysioterapia.

Jos kipu ei kuitenkaan häviä, lääkäri voi ehdottaa sinulle leikkausta kalsiumkerrostumien poistamiseksi.

3. bursiitti

Bursae on pieniä voiteluöljyllä täytettyjä pusseja, jotka sijaitsevat nivelissä kehon kaikissa osissa, olkapää mukaan lukien. Bursaen tehtävänä on tarjota tyyny luun ja sen alla olevan pehmytkudoksen väliin.

Lisäksi bursae voi myös auttaa vähentämään liikkuvien lihasten ja luiden välistä kitkaa. Olkanivelen liikakäyttö voi kuitenkin aiheuttaa bursaen tulehdusta ja turvotusta, joka sijaitsee rotaattorimansetin ja olkapään nivelen yhden osan akromionin välissä. Tämä tila tunnetaan bursiitiksi.

Jos näin on, olkapään kudos voi tulehtua ja aiheuttaa kipua. Itse asiassa tämä tila ei vain aiheuta kipua olkapäässä, vaan myös estää päivittäistä toimintaa.

4. Jäätynyt olkapää

Hackensack Meridian Healthin mukaanjäätynyt olkapääon yksi yleisimmistä olkapään kipujen syistä. Ehto, joka tunnetaan myös nimelläliimakapsuliitti sille on ominaista jäykkyys ja kipu olkanivelessä. Tämän tilan oireet ilmaantuvat vähitellen, mutta pahenevat ajan myötä.

Sinulla on riskijäätynyt olkapäätämä pätee erityisesti, jos sinulla on äskettäin ollut lääketieteellinen toimenpide tai sinulla on lääketieteellinen ongelma, joka estää sinua liikuttamasta käsivartesi.

Vaikka se on ratkaistu, se ei sulje pois mahdollisuutta jäätynyt olkapää ilmestyy uudelleen. Silti, jos se ilmenee uudelleen, tämä tila ilmestyy olkapään toiselle puolelle.

5. Nivelrikko

Yleensä yksi yleisimmistä niveltulehdustyypeistä esiintyy polvissa ja lantioissa. Nivelrikko voi kuitenkin hyökätä myös olkapään niveliin aiheuttaen kipua.

Tämä tila ilmenee, kun luita tukeva pehmeä luu on heikentynyt aiheuttaen kitkaa luiden välillä. Nivelrikkoa voidaan hoitaa levolla, tavallisten päivittäisten toimintojen muuttamisella lääkityksen ottamiseen.

Lääkkeet, joita käytetään yleensä nivelrikon aiheuttaman kivun tai kivun hoitoon, ovat luokan lääkkeitäei-steroidiset tulehduskipulääkkeet(NSAID) ja kortikosteroidi-injektiot. Joissakin tapauksissa lääkäri voi pyytää potilasta leikkaukseen.

6. Murtumat

Olkapäässä esiintyvä murtuma sisältää yleensä solisluun, olkavarren (olkavarren luun) ja lapaluun. Olkapään murtumia voi esiintyä kaiken ikäisillä ihmisillä, eri syistä.

Esimerkiksi vanhuksilla voi tapahtua olkapään murtuminen putoamisesta seisomaan. Samaan aikaan nuorilla ihmisillä voi tapahtua olkamurtumia vakavien loukkaantumisten, kuten moottoriajoneuvo-onnettomuuksien tai urheiluvammojen, vuoksi. Rikkoutuneet luut voivat aiheuttaa kipua, turvotusta ja mustelmia olkapäässä.

Kipun voittaminen olkapäässä

Olkapään kipua on useita erilaisia, kivun syystä ja oireista riippuen. Ensiapu lievässä olkakivussa sisältää yleensä RICE-menetelmän:

• Lepo: Älä tee rasittavaa toimintaa tai liikuta olkaa 48 tunnin sisällä loukkaantumisesta
• Jää Levitä jääpakkaus loukkaantuneelle olkapäälle 20 minuutiksi, 4-8 kertaa päivässä. Voit käyttää muovia, joka on täynnä jääpaloja ja peitetty pyyhkeellä, tai voit käyttää valmiita jääpakkauksia, jotka ovat saatavana apteekeista.
• Pakkaus: paina varovasti vaurioitunutta aluetta turvotuksen vähentämiseksi. Voit käyttää siteitä pitämään sen tukevana.
• Korkeus: Pidä loukkaantunut alue sydämen yläpuolella. Jos haluat makaamaan makuulle, tue hartiat paksulla pehmeällä tyynyllä tukemaan sitä paikallaan.

Lisäksi tässä on joitain hoitovaihtoehtoja olkapään kipu:

1. Fysioterapia

Fysioterapia tai fysioterapia on yksi olkakivun tärkeimmistä hoitovaihtoehdoista, joka voidaan tehdä muuttamalla päivittäisiä toimintoja, jotka voivat lisätä kokemia kipuja.

Tämä hoito vähentää ongelmia, kuten jäykkyyttä ja heikkoutta olkapäässä. Tähän toimintaan kuuluu myös joidenkin yleisesti suoritettujen fyysisten aktiviteettien, kuten urheilutoiminnan, treenaamisen ja muun toiminnan, joka saa sinut liikuttamaan hartioita paljon.

Tavoitteena, kun olet käynyt läpi tämän terapian, voit tehdä fyysisiä aktiviteetteja tai toimintaa kuten aiemmin.

2. Huumeiden käyttö

Olkapään kipua voidaan lievittää myös käyttämällä kipulääkkeitä, kuten aspiriinia, ibuprofeenia tai parasetamolia, jotka voivat auttaa hallitsemaan kipua, kun yrität ylläpitää ja palauttaa normaalin olkapään toiminnan.

Jos sinulla on ollut korkea verenpaine tai sydänsairaus ja munuaisongelmia, on parempi keskustella lääkärisi kanssa ennen näiden lääkkeiden käyttöä.

Sinua ei myöskään suositella ottamaan lääkkeitä olkapään kivun hoitamiseksi pitkällä aikavälillä.

3. Tee yksinkertaisia ​​venytyksiä

On joitain yksinkertaisia ​​venytyksiä, joita voit harjoitella kotona olkakivun hoitoon.

Olkapää rullina

Olet ehkä usein tehnyt tämän liikkeen lämmetessäsi ennen liikuntaa. Hyvä uutinen on, että voit tehdä sen myös istuessasi toimistossa.

Sinun ei tarvitse vaivautua menemään ulos tekemään tämän olkapään venytys. Sen lisäksi, että pystyt tekemään sen työn välillä, voit tehdä sen myös syvennyksessä ennen syömisen aloittamista.

Näin:

1. Istu suoraan ja pidä selkäsi suorana.
2. Rullaa hartiat eteenpäin 10 kertaa.
3. Pidä 5-10 sekunnin tauko.
4. Toista sama liike vastakkaiseen suuntaan kääntämällä hartiat taaksepäin 10 kertaa.

Kainalo venyttää

Tämä yhden olkapään venytys on samanlainen kuin oman kainaloiden suuteleminen. Joten, jos pelkäät tuntea hämmennystä työtovereidesi edessä, sinun tulisi tehdä tämä venytys huoneen ulkopuolella.

Näin:

1. Istu suoraan ja pidä selkäsi suorana.
2. Vedä päätäsi hitaasti oikealla kädellä kohti kainaloasi. Pidä 10 sekuntia. Jos se tuntuu epämukavalta, älä pakota sitä ja lopeta heti.
3. Toista sama liike vasemmalla olalla.
4. Suorita tämä liike kahdesti molemmin puolin parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Ylempi trapezius venytys

Aivan kuten aiemmin, voit myös tehdä tämän yhden olkapään venytyksen pöydän takana. Aina kun olkapääsi tuntuu kipeältä tai jäykältä, käsittele sitä välittömästi seuraavilla liikkeillä:

1. Istu suoraan ja pidä selkäsi suorana.
2. Kallista päätä oikealle olkapäälle niin pitkälle kuin pystyt nostamatta vasenta olkapääsi.
3. Muokkaa tätä liikettä vetämällä päätäsi varovasti oikealla kädellä ja pitämällä sitä sitten 10 sekunnin ajan.
4. Toista sama liike vasemmalla olalla.

Olkapää istuva venytys

Tämä venytys voidaan tehdä istuen. Joten, voit tehdä sen missä tahansa. Suorita tämä venytys seuraavasti:

1. Istu suoraan tuolille.
2. Aseta vasen kätesi oikealle olkapäälle.
3. Tue vasenta kyynärpäätä oikealla kädellä.
4. Suorita pyörivät liikkeet hartioilla hitaasti ylös ja alas.
5. Irrota sitten kätesi hartioiden yläpuolelta ja aseta vasen käsi rinnan eteen ja pidä sitä hetken.
6. Palaa alkuasentoon ja tee kääntöpuoli.

Voit tehdä tämän liikkeen tekemällä 2-4 toistoa 10-30 sekunnin ajan jokaista toistoa kohden.

Jos yllä ehdotetut hoitovaihtoehdot eivät vähennä tuntemaasi kipua tai olkapään kipua, yritä neuvotella lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja siitä, mikä hoito sopii sinulle parhaiten.

Lääkäri voi suositella leikkausta tai muita lääketieteellisiä toimenpiteitä, jotka voivat auttaa hallitsemaan tilasi. Vältä tekemästäitsediagnoosijotta käsittelystä ei aiheudu virheitä. Yritä aina ottaa yhteyttä lääkäriisi kaikista lääketieteellisistä toimenpiteistä, joita otat olkapään kivun hoitamiseksi.