Sisällysluettelo:
- Lykopeenin erilaisia etuja kehon terveydelle
- 1. Auta ehkäisemään syöpää
- 2. Pitää silmät terveinä
- 3. Säilytä sydämen terveys
- 4. Lievitä neuropaattista kipua
- 5. Pidä luut terveinä ja vahvina
- Lykopeenin edut ovat tehokkaampia tuoreista hedelmistä ja vihanneksista kuin ravintolisistä
Ihmiskeho ei voi tuottaa lykopeenia, joten se on hankittava ravintolähteistä. Lykopeeni itsessään kuuluu karotenoidien antioksidanttiperheeseen, joka antaa hedelmille ja vihanneksille punaisen värin. Mitkä ovat lykopeenin terveysvaikutukset?
Lykopeenin erilaisia etuja kehon terveydelle
Kuten edellä selitettiin, lykopeeni sisältyy antioksidanttina. Elimistössä antioksidantit estävät vapaita radikaaleja suojaamaan sinua rappeuttavien sairauksien erilaisilta riskeiltä. Kutsumme sitä niveltulehdukseksi, sydänsairauksiksi, ateroskleroosiksi, aivohalvaukseksi, verenpainetaudiksi, mahahaavoiksi, Alzheimerin taudiksi, Parkinsonin taudiksi, syöväksi ja ennenaikaiseksi ikääntymiseksi.
Siksi on ollut monia tutkimuksia, joissa on keskitytty lykopeenin etuihin. Muun muassa ovat:
1. Auta ehkäisemään syöpää
Lykopeeni on voimakas antioksidantti, joka voi estää ja hidastaa useita syöpätyyppejä. Englannin Portsmouthin yliopiston tutkijat raportoivat, että lykopeeni on hyödyllinen estämään rintasyöpäsolujen ja eturauhassyövän kasvua.
Lykopeenin hyödyt eturauhassyövän kehityksestä löydettiin myös toisesta American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistusta tutkimuksesta, johon oli osallistunut 46000 miestä, joita pyydettiin kuluttamaan tomaattikastiketta.
2. Pitää silmät terveinä
Vapaat radikaalit voivat aiheuttaa silmien terveysongelmia. All India Medical Institute -instituutin farmakologian laitoksen kokeessa tutkimusryhmä havaitsi, että lykopeenilla voi olla kyky estää tai viivästyttää kaihien kehittymistä valtaosassa tapauksia.
Lykopeenilla on myös suojaava vaikutus ikään liittyvää makuladegeneraatiota vastaan. Tämä tila on johtava sokeuden syy vanhuksilla. Vuonna 2012 artikkelissa Experimental Biology and Medicine todettiin, että lykopeenin ottaminen voi suojata sinua makuladegeneraatiolta sen antioksidanttisten ja tulehdusta estävien ominaisuuksien ansiosta. Lykopeenin on havaittu hidastavan oksidatiivista stressiä silmäsoluissa, mikä voi johtaa makuladegeneraatioon. Silti tieteellinen näyttö on edelleen rajallista.
Lykopeeni ja muut karotenoidit voivat olla hyödyllisiä myös glaukooman hoidossa.
3. Säilytä sydämen terveys
Maturity-lehdessä vuonna 2010 julkaistussa tarkastelututkimuksessa todettiin, että suurten lykopeenilisäaineiden (vähintään 25 mg päivässä) ottaminen voi vähentää kokonaiskolesterolia jopa 8 mg / dl ja LDL-kolesterolia 10,35 mg / dl, kun tarkastellaan 12 Aiemmat opinnot. Tässä tarkastelututkimuksessa todetaan myös, että lykopeenilisäaineiden kulutus voi vähentää systolista verenpainetta.
Kolesterolin ja verenpainetason alentaminen voi suojata sinua sydänsairauksien riskiltä ja pitää sydämesi terveenä.
4. Lievitä neuropaattista kipua
Neuropatia on krooninen kiputila, joka johtuu hermovaurioista ja pehmytkudosten vaurioista. Monet asiat voivat aiheuttaa neuropatiaa alkoholin väärinkäytöstä diabetekseen. Joskus neuropatialla ei ole tarkkaa syytä.
European Journal of Pain -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa osoitettiin, että lykopeenia sisältävien elintarvikkeiden saannin lisääminen voi voimakkaasti lievittää neuropatian aiheuttamaa kroonista kipua.
5. Pidä luut terveinä ja vahvina
K-vitamiinin ja kalsiumin lisäksi lykopeenin saanti on yhtä tärkeää pitämään luut terveinä ja vahvina. Lykopeenin antioksidanttiset ominaisuudet auttavat torjumaan luiden haurautta aiheuttavaa oksidatiivista stressiä. Lykopeeni myös helpottaa luun muodostumista ja lisää luun tiheyden kasvua.
Lykopeenin edut ovat tehokkaampia tuoreista hedelmistä ja vihanneksista kuin ravintolisistä
Nyt on olemassa monia lisäravinteita ja vitamiineja, jotka on väkevöity lykopeenilla. Lisäaineita ei kuitenkaan säännellä yhtä tiukasti kuin lääketieteelliset lääkkeet BPOM: lla, joten tarkkoja annossääntöjä ei vielä tunneta. Yleensä lykopeenilisäaineiden annos mukautetaan iän, terveydentilan ja kunkin henkilön tarpeiden mukaan. WebMD: n mukaan päivittäinen lisäravinteet, jotka sisältävät 120 mg lykopeenia, ovat turvallisia käyttää jopa vuoden ajan.
On ymmärrettävä, suuret annokset ja pitkäaikainen lykopeenilisäaineiden kulutus voivat itse asiassa alentaa kehon immuunijärjestelmää taistelussa. Joten, ota ensin yhteys lääkäriisi ennen kuin käytät mitään lisäravinteita.
Jos haluat saada lykopeenin edut terveellisen ruumiin ylläpitämiseksi, on parempi hankkia se luonnollisista lähteistä. Lykopeenia löytyy vesimelonista, guavasta, papaijasta, mangosta, purppurakaalasta ja porkkanasta. Silti lykopeenipitoisuus on enimmäkseen tuoreissa tomaateissa ja tomaattituotteissa - kuten tomaattimehussa, tomaattikastikkeessa tai tomaattipastassa. Tomaattituotteissa oleva lykopeenipitoisuus imeytyy myös elimistöön helpommin, jotta voit hyödyntää lykopeenin maksimaalisia etuja.
x
