Sisällysluettelo:
- Sadekausi laajentaa viruksen kehittymisen mahdollisuuksia
- Oikea tapa ylläpitää terveyttä sadekaudella
- 1. Käytä guava tai guava
- 2. Liikunta
- 3. Influenssarokote
- 4. Pese kätesi
- 5. Syö ravitsevia ruokia
Tällaisena sadekautena sinun on tehtävä tapoja ylläpitää terveellistä kehoa. Tiheästä aktiivisuudesta johtuvat virusten, bakteerien tai väsymyksen laukaisemat taudit eivät tiedä vuodenaikaa.
Epätasainen ilman lämpötila on haaste, etenkin meille tropiikissa asuville, yleinen sairaus on dengue-kuume (denguekuume), vilustuminen ja flunssa. Siksi kehon terveys on ylläpidettävä kunnolla sadekauden aikana.
Sadekausi laajentaa viruksen kehittymisen mahdollisuuksia
Terveellisen ruumiin ylläpitäminen sadekaudella voidaan todella tehdä yksinkertaisella tavalla. Mutta usein lukemattomien toimintojen takia jätämme usein huomiotta terveysongelmat.
Yksi sairauksista, jotka voivat iskeä sateisen ja tulvan aikana, on dengue-verenvuotokuume. Tämä Aedes aegypti -hyttynen munii munansa puhtaaseen vesisäiliöön.
Se leviää helposti Aedes aegypti -hyttysestä, naishyttysestä, joka on saanut tartunnan dengue-viruksella.
Virus kehittyy hyttynen kehossa 8–12 päivän ajan ja voi välittää viruksen puremien kautta ihmiseltä toiselle. Dengue-kuumetta voi tarttua vain hyttysten kautta.
Dengue-kuumeen lisäksi sateinen kausi voi myös aiheuttaa vilustumista aiheuttavien influenssavirusten ja rinovirusten leviämisen. Tämä virus voi helposti levitä suljetussa ympäristössä. Esimerkiksi olemme useammin kotona, koulussa, töissä, kun sadekausi tulee.
Siten mahdollisuudet taudin leviämiseen ihmisestä toiseen levitetään helpommin. Virukset voidaan kuljettaa fyysisen kontaktin kautta ja päästä hengityselimiin.
Siksi on tärkeää toteuttaa asianmukaiset keinot terveyden ylläpitämiseksi sadekaudella.
Oikea tapa ylläpitää terveyttä sadekaudella
Kun immuunijärjestelmä toimii normaalisti, se havaitsee kehoa uhkaavia vieraita aineita, kuten bakteereja, viruksia ja loisia. Immuunijärjestelmä toimii tuhoamalla "vieraita esineitä", jotka aiheuttavat uhan.
Siksi, jotta voisit vahvistaa immuunitietoja pysyäksesi kunnossa sadekaudella, sinun on sovellettava seuraavia tapoja ylläpitää terveyttä.
1. Käytä guava tai guava
Guavan syöminen tai mehun juominen on helpoin tapa ylläpitää terveyttä sadekaudella. Guava sisältää C-vitamiinia.
C-vitamiinin puute voi lisätä sairausinfektioiden mahdollisuutta. Siksi säännöllinen C-vitamiinia sisältävän guavan käyttäminen auttaa lisäämään kestävyyttä ja siten estämään tartunnan sairauksilla, kuten flunssa, yskä ja vilustuminen.
Guava on myös mikrobilääke, joten se auttaa kehoa tappamaan infektioita aiheuttavia viruksia ja bakteereja. Hyödyllisten ominaisuuksiensa vuoksi sateisena ja tulvaina vuodenaikoina voit kuluttaa guavaa säännöllisesti joko hedelmien tai mehujen muodossa.
2. Liikunta
Jatka liikuntaa ja liikuntaa keinona ylläpitää terveyttä sadekaudella. Liikunta voi parantaa verenkiertoa niin, että se tukee kehon vastustuskykyä toimia oikein.
Tutkimus paljasti, että 20 minuutin harjoittelu voi stimuloida kehon vastustuskykyä tuottaa anti-inflammatorinen vaste. Kehon terveyttä tukevia urheilulajeja on useita, kuten jooga, pilates, pyöräily ja muut.
3. Influenssarokote
Työtiheys jokapäiväisessä elämässä vaatii sinua pysymään terveinä. Siksi yritä ylläpitää terveellistä kehoa sadekaudella influenssarokotteella. Lisäksi epäsäännöllisesti tuleva sade tekee influenssan leviämisen helpoksi hyökätä käsien, kehon läpi ja päästä hengityselimiin.
4. Pese kätesi
Koska virus tarttuu helposti fyysisen kontaktin kautta, älä unohda pitää kätesi puhtaina. Pese kätesi perusteellisesti bakteerien leviämisen estämiseksi. Voit käyttää käsihuuhde minne menetkin minimoimaan taudin leviämisriski. Suorita nämä yksinkertaiset vaiheet keinona ylläpitää terveyttäsi sadekaudella.
5. Syö ravitsevia ruokia
Ruoat, joissa on paljon hivenaineita, voivat lisätä kestävyyttä. Tämä menetelmä pystyy ylläpitämään kehosi terveyttä sateisena ja tulvaina vuodenaikoina.
Jos kehosta puuttuu hivenravinteita, kuten sinkki, seleeni, rauta, foolihappo ja A-, B6-, C- ja E-vitamiinit, se voi vaikuttaa kestävyyden vähenemiseen ja helpottaa sairauksien tarttumista kehoon. Sisällytä ruokavalioon erityyppisiä vihanneksia ja hedelmiä, jotta immuunijärjestelmäsi säilyy hyvin.
