5 Nukkumisesta aiheutuvat terveysriskit heti aamunkoiton jälkeen & bull; hei terve

Paastoaminen alkaa sahurin syömisestä niin, että olet tarpeeksi vahva sietämään nälkää ja jano, kunnes Maghribin rukouskutsun ääni kuuluu. Koska heidän on kuitenkin herättävä aikaisin aamulla, monet ihmiset päättävät mennä nukkumaan heti aamunkoiton jälkeen, jotta he eivät nukku koko päivän aikana.

Valitettavasti monet eivät ymmärrä, kuinka vaarallinen tämä tapa on. Heti syömisen jälkeen nukkumaanmenolla voi olla negatiivinen vaikutus kehosi terveyteen pitkällä aikavälillä. Mitkä ovat kielteiset vaikutukset? No niin, seuraa alla olevaa selitystä.

Sinun ei pitäisi mennä nukkumaan heti syömisen jälkeen

Kun ruoka tulee vatsaan, vatsa sulattaa sen ruokamehuiksi, jotka sitten keho imee energiaa varten. Ruoansulatuskanavamme tarvitsee vähintään 2 tuntia ruoan käsittelemiseen, kunnes siitä tulee ruoan ydin.

Tämä ruoansulatusprosessi vaatii verenkiertoa, joka ei ole pieni. Joten itse asiassa meille ei suositella rasittavaa toimintaa syömisen jälkeen, joka myös tarvitsee paljon verenkiertoa, esimerkiksi liikuntaa.

Mutta tämä ei ole syy sinun mennä heti nukkumaan. Unen aikana melkein kaikki fyysiset toiminnot suljetaan väliaikaisesti paitsi sydämen, aivojen ja keuhkojen työ. Joten nukkuminen syömisen jälkeen ei anna riittävästi aikaa ruoansulatuskanavalle ruoan hajottamiseksi. Lopuksi ruoka hukkaan mahassa.

Unen välitön negatiivinen vaikutus aamunkoiton jälkeen

1. Kehon rasvavarasto

Eräässä tutkimuksessa kerrottiin, että liikalihavien perheenjäsenten tapa mennä nukkumaan heti suhoorin jälkeen voi lisätä liikalihavuuden (liikalihavuuden) riskiä jopa kaksi kertaa.

Tämä johtuu siitä, että vatsaan tuleva ruoka ei sulkeudu heti mahassa, kun nukut. Näiden elintarvikkeiden kalorit varastoidaan tosiasiallisesti rasvana. Varsinkin jos suhoor-ruokasi sisältää runsaasti hiilihydraatteja, rasvaa ja kaikki on paistettua.

Jeremy Barnes, professori Kaakkois-Missourin osavaltion yliopistosta, selitti, että nukkuessamme aivot todella stimuloivat vatsaa lisäämään grehlin-hormonin määrää, mikä saa meidät tuntemaan nälkäisempiä kun heräämme.

2. närästys (närästys)

Niille teistä, joilla on mahahaava, on hyvä välttää nukkumistottumuksia Suhoorin jälkeen. Syömisen jälkeen nukkuminen tekee ruoansulatuskanavastasi vaikeaa sulattaa tulevaa ruokaa. Tämä aiheuttaa ongelmia ruoansulatuskanavassa, joista yksi on lisääntynyt mahahappo.

Jos ruokaa ei hajota kunnolla, vatsa lisää automaattisesti mahahapon tuotantoa prosessin nopeuttamiseksi. Kun nukut, painovoima löysää mahaventtiiliä, jolloin mahassa oleva mahahappo virtaa takaisin ruokatorveen.

Mahahappo voi heikentää ruokatorven seinämän vuorausta ja aiheuttaa haavaumia ruokatorveen. Tämä voi aiheuttaa närästystä, närästystä ja polttavaa tunnetta rinnassa kurkkuun.

3. Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) tai mahahapon refluksi

Kun tuotetun mahahapon määrä on liian suuri ja sitä esiintyy jatkuvasti, mahahapon ongelma nousee (närästys) voi edetä GERD: ksi (gastroesofageaalinen refluksitauti) tai mahahapon refluksi.

GERD on jatkoa happamalle refluksille, jota esiintyy usein vähintään useammin kuin kahdesti viikossa. GERD johtuu siitä, että mahalaukun ja kurkun erottava venttiili ei sulkeudu kokonaan, jolloin mahahappo virtaa takaisin ruokatorveen. Mahahappo voi ärsyttää kurkkua sekä aiheuttaa useita muita oireita, kuten:

Lämpö kuin polttaminen suolistossa.
Ruoka näyttää nousevan ruokatorveen.
Happo suun takaosassa.
Katkera suu.
Pahoinvointi.
Gag.
Paisunut.
Nielemisvaikeudet
Röyhtäyttää.
Yskä.
Käheys.
Hengityksen vinkuminen.
Rintakipu, varsinkin kun makaa.

4. Ripuli tai ummetus

Normaalisti kaksi tuntia ruoan pilkkomisen jälkeen vatsa on tyhjä. Jäljellä oleva ruoka siirtyy suolistoon tiivistettäväksi ulosteeksi. Syömisen jälkeen nukkuminen kuitenkin hidastaa ruoansulatuskanavaa niin, että ruoka "istuu paikallaan" vatsassa liian kauan.

Vatsassa kertymätön ruoka, jota ei pilkottu, voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, kuten ripulia tai ummetusta, riippuen siitä, mikä ruoka tulee vatsaamme.

5. Aivohalvaus

Syömisen jälkeen nukkuminen vaikeuttaa ruoansulatuskanavan ruoansulatusta. Tämä tarkoittaa, että vatsa vaatii enemmän veren saantia työnsä helpottamiseksi.

Itse asiassa aivot tarvitsevat edelleen vakaan veren saannin, vaikka nukkuisimme. Tämä mahalaukun keskitetty verenkierto tekee aivoista puutteen hapesta. Pitkällä aikavälillä, jos tämä tapa jatkuu, aivot voivat saada aivohalvauksen.

Toinen teoria sanoo, että aivohalvauksen riski nukkumisesta heti syömisen jälkeen liittyy lisääntyneeseen mahahappoon, joka aiheuttaa uniapneaa, joka sitten laukaisee aivohalvauksen. Lisäksi syömisen jälkeen verensokeritasot, kolesterolitasot ja verenpaine muuttuvat, mikä voi vaikuttaa aivohalvauksen riskin kasvuun.

Aivohalvauksen tyyppi, joka liittyy nukkumisen tapaan syömisen jälkeen, on iskeeminen aivohalvaus, joka johtuu aivojen verisuonten tukkeutumisesta.