Koti Ravintosisältö 5 Menu takjil iftar, joka on herkullista, mutta silti terveellistä & bull; hei terve
5 Menu takjil iftar, joka on herkullista, mutta silti terveellistä & bull; hei terve

5 Menu takjil iftar, joka on herkullista, mutta silti terveellistä & bull; hei terve

Sisällysluettelo:

Anonim

Voit täyttää nälkäsi ja jano, kun rikot paastosi, mutta älä unohda valita takjil tai terveellisiä ruokia syötäväksi. Älä sekoita, mikä takjil-valikko paaston rikkomiseksi, koska jotkut alla olevista valikoista ovat terveellisiä ja hyviä kehollesi. Mitkä ovat terveelliset iftar takjil -valikot?

Nopean rikkoutumisen menu on terveellinen ja herkullinen

Yleensä takjil-ruoka koostuu erilaisista elintarvikkeista, joita hallitsee makeus. Ei ihme, että on parempi rikkoa paasto makean ruoan tai juoman kanssa, koska keho voi heti saada uutta energiaa sokerin saannista. Mutta älä valitse vain takjil-valikkoa, koska sinun on myös kiinnitettävä huomiota sen ravintosisältöön.

Joten tässä on joitain terveellisiä takjil-valikkovaihtoehtoja, joita voit syödä nopeasti rikkoutuessasi.

1. Hedelmäs smoothiet

Lasin smoothieiden makeus voi sammuttaa janosi välittömästi. Kyllä, smoothiet, jotka on yleensä valmistettu jogurtin tai maidon ja tuoreiden hedelmäviipaleiden seoksesta, ovat varmasti terveellisiä.

Jos haluat terveellisiä smoothieita, sinun tulisi valita maito tai jogurtti, jossa on vähän rasvaa ja vähän sokeria. Voit saada makean maun hedelmistä, todella. Sinun tarvitsee lisätä vain vähän sokeria tai jopa tarpeetonta. Joten älä huoli huonosta mausta.

Voit kokeilla tätä kuitutäyteistä juomaa iftar takjil -valikkona. Et tarvitse paljon, vain yksi kuppi tunnet olevasi täynnä ja jano katoaa. Yhdessä lasissa smoothieta on noin 200-300 kaloria, riippuen hedelmistä ja siitä, minkä tyyppistä maitoa käytät. Haluatko kokeilla sitä? Katso erilaisia ​​helppohoitoisia smoothie-reseptejä täältä.

2. Banaanikompotti ilman kookosmaitoa

Mikään kompotti, kun rikkoo nopeasti, ei todellakaan ole täydellinen. Niille teistä, jotka eivät pidä kookosmaidosta tai pelkäävät syödä kompottia kookospähkinämaidon vuoksi, älä huoli, voit silti ohittaa sen.

Voit korvata kookosmaidon kompottiseoksella. Valittu maito on tietysti myös maito, joka sisältää vähän rasvaa tai rasvaton maito. Näin voit olla helpottunut, koska ei ole varjoa, jossa on korkea rasvapitoisuus.

Entä sitten sokeri? Voit korvata ruskean sokerin - joka on periaatteessa sama kuin valkoinen sokeri - keinotekoisilla makeutusaineilla, joilla on vähän kaloreita. Keinotekoiset makeutusaineet pitävät kompottisi makeana, mutta silti turvallisena verensokeritasolle.

3. Märät hedelmäkevätrullat

No, jos tämä on kuin märät jousirullat yleensä, jousirullien sisältö korvataan hedelmillä. Voit täyttää tämän märän kevätrullan erityyppisillä hedelmillä, kuten mangolla, lohikäärmehedelmällä, kiivillä, ananalla, mansikoilla tai muilla hedelmillä.

Jos haluat olla käytännöllinen etkä halua kokata, voit valita joustorullatyypin, joka voidaan syödä välittömästi. Voit kuitenkin myös todella keittää sen paistamalla, joten sinun ei tarvitse paistaa sitä. Lisää sitten lopussa sitruunakastike hunajaan sekoitettuna. Ja kaikki ainesosat ja niiden tekeminen, näet täältä.

4. Hedelmäpudding

Kyllä, hedelmäpudding, ehkä tästä valikosta on tullut myös tilaus iftar-valikossa. Tämä valikko voi olla terveellinen valikkovaihtoehto, jos käytät erilaisia ​​hedelmiä ja vähän sokeria. Rasvan vähentämiseksi voit myös valmistaa flaa tai "vanukastiketta" vähärasvaisesta maidosta.

5. Hedelmäjää

Ja tämä iftar takjil -valikko on melkein aina läsnä paaston rikkomisen aikaan. Kyllä, hedelmäjää voi myös osoittautua terveelliseksi. Voit käyttää vain yhtä makeutusainetyyppiä, esimerkiksi jos käytät jo siirappia, sinun ei tarvitse lisätä siihen sokeria. Tai jos haluat terveellisen, mutta tuoreen vaihtoehdon hedelmäjäälle, voit käyttää liemessä veden, sitruunamehun ja hunajan seosta.

Vaikka sisältö tietysti valitsee erilaisia ​​hedelmiä, joissa on erilaisia ​​värejä. Paitsi että hedelmäjää tekee siitä mielenkiintoisemman, saat hedelmäjäästä yhä enemmän erilaisia ​​ravintoaineita.


x

5 Menu takjil iftar, joka on herkullista, mutta silti terveellistä & bull; hei terve

Toimittajan valinta