5 Energiajuomien haitalliset vaikutukset kehon terveyteen & sonni; hei terve

Vaikka energiajuomien määritelmälle ei ole olemassa standardia, tämän tyyppisiä juomia markkinoidaan energisenä vaikutelmana, ne lisäävät kestävyyttä tai lisäävät energiaa. Sisällön osalta energiajuomat viittaavat alkoholittomiin juomiin, joiden pääainesosat ovat kofeiini, tauriini, vitamiinit ja joskus myös sooda. Energiajuomien mukana tulee myös muita ainesosia, jotka "virkistävät" tai ovat piristeitä.

Energiajuomien kulutus on nyt yhä yleisempää paitsi nuorilla ja aikuisilla, myös vanhemmilla, jopa alaikäisillä lapsilla, koska tämän tyyppinen juoma maistuu yleensä makealta. Tärkein syy, miksi joku juo energiajuomia, on virkistyminen ja mahdollisuus pysyä aktiivisena koko ajan. Mutta tietysti itsesi pakottaminen jatkamaan toimintaa, vaikka olet jo väsynyt, ei ole terveydellesi hyödyllistä, koska keho tarvitsee lepoa, ei vain piristäviä juomia, jotta keho ei tunne väsymystä. Lisäksi energiajuomilla on haitallinen vaikutus suoraan kehoon jokaisen pakkauksen ainesosista.

Miksei sinun pitäisi juoda energiajuomia liian usein?

Monet energiajuomat sisältävät kehon tarvitsemia ylimääräisiä määriä. Jos juo liian usein tai useampi kuin yksi pakkaus päivässä, tämä juoma voi aiheuttaa keskittymisongelmia, ravitsemuksellisia epätasapainoja ja pitkällä aikavälillä vahingoittaa kehoa. Ironista kyllä, vaarallisin koostumus on itse energiajuomassa olevat "energisoivat" aineosat, nimittäin kofeiini ja sokeri.

Jotkut energiajuomat eivät sisällä kofeiinipitoisuutta yhdessä pakkauksessa. Kofeiini on tärkein energian lähde muiden piristeiden lisäksi, jotka myös sisältyvät tämän tyyppiseen juomaan. Jonkin ajan kulutuksen jälkeen jotkut ihmiset kokevat riippuvuutta, koska he saavat riittävästi kofeiinitasoja energiajuomista.

Aikuisten kuluttaman kofeiinin raja on noin 400 mg päivässä, mutta tietysti tämä voi olla pienempi tai korkeampi joillekin ihmisille. Energiajuomissa kofeiini sisältää noin 70 mg - 200 mg tai enemmän, tätä määrää voidaan lisätä muista ainesosista, nimittäin guaranasta, joka yleensä sisältyy energiajuomiin. Jos henkilö juo myös muita kofeiinilähteitä, kuten kahvia, hän voi kokea kofeiinin yliannostuksen, mikä voi olla haitallista sydämelle.

Sokeri on kehon tärkein energianlähde (glukoosi). Yleensä energiajuomat sisältävät glukoosia, joka on erittäin korkea tarvetta ylittäen. Suuri glukoosinkulutus ilman tasapainoista toimintaa johtaa liikalihavuuteen ja veren glukoosipitoisuuden nousuun.

Yksi vuonna 2010 tehty kokeellinen tutkimus osoitti, että liikaa kofeiinin kulutus energiajuomissa estää aivojen suorituskykyä. Energiajuomien on osoitettu parantavan henkilön kognitiivisia kykyjä, mutta niiden toiminta voi heikentyä, jos liikaa kulutetaan. Tässä tutkimuksessa energiajuomien kulutus annoksella 1,8 ml / kg osoittautui auttavan keskittymisessä, mutta kolminkertaisesti suuremmalla annoksella (5,4 ml / kg) se vähentäisi keskittymiskykyä yksilössä.

Energiajuomat sisältävät myös useita muita ainesosia, mutta ne ovat liian vähän, jotta niistä olisi mitään hyötyä keholle. On myös muita ainesosia, jotka täyttyvät yleensä ilman lisäravinteita, kuten tauriini Erityisesti B-vitamiineja varten on useita tyyppejä, joita ei voida imeä juomalla, joten ne menevät heti hukkaan ja imeytyvät ensin.

Energiajuomien kulutuksen terveysriskit

Sinun on kiinnitettävä huomiota jokaisen energiajuomapaketin sisältöön, erityisesti kofeiiniin, jonka määrää on mukautettava painosi mukaan. Seuraavassa on seurauksia liiallisen energiajuoman kulutuksesta:

1. Sydämen häiriöt

Tämän voivat kokea henkilöt, joilla on jo sydämen terveysongelmia. Vaikutukset sydämeen johtuvat ylimääräisen kofeiinin kulutuksesta, joka aiheuttaa rytmihäiriöitä, jo ennen kuin henkilöllä on sydänsairauksia. Ylimääräisten energiajuomien kulutus voi myös aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Yksi Steinken ja kollegoiden tutkimus osoitti systolisen verenpaineen nousun 11% tai noin 10 mmHg jokaista päivässä kulutettua energiajuomaa kohden. Vaikutus henkilöön, jolla on ollut sydänsairaus tai riski, on sydämen vajaatoiminta, joka aiheuttaa kuoleman.

2. Unettomuus

Energiajuomat ovat hyödyllisiä pitää ihminen hereillä ja tuntuu raikkaalta. Kuitenkin, jos sitä käytetään väärin liikakulutuksen kanssa, henkilö ei välttämättä tunne uneliaisuutta ollenkaan. Unettomuuden tilalla on huonoja vaikutuksia fyysiseen ja henkiseen terveyteen, erityisesti häiriötekijöihin.

3. Diabetes mellitus

Tämä johtuu ehdottomasti erittäin korkeista glukoosipitoisuuksista. Liian usein tapahtuva kulutus aiheuttaa insuliinin puutetta johtuen runsaasta verensokerista. Energiajuomilla itsessään on jo korkea sokeritaso, ja jos lisäät glukoosia muista elintarvikkeista, se ylikuormittaa haiman toimintaa insuliinihormonin tuottamisessa.

4. Riippuvuus

Tämä tila on melkein sama kuin kofeiiniriippuvuuden tila yleensä. Riippuvuus energiajuomista voi kuitenkin johtua myös muista piristeistä, joten keho tarvitsee energiajuomia tekemään raskasta työtä. Riippuvuutta kofeiinista suurina annoksina on myös erittäin vaikea poistaa, minkä seurauksena huollettavana olevat ihmiset voivat kuluttaa energiajuomia jälleen pitkään. Jos haluat lopettaa riippuvuuden ja lopettaa energiajuomien juomisen, henkilöllä voi olla oireita päänsärkyä peruuttaminen alias "sakaw".

5. B-vitamiinin yliannostus

Energiajuomat sisältävät erilaisia ​​B-vitamiineja, joista yksi on niasiini (B3-vitamiini). B-vitamiinia tarvitaan yleensä pieninä määrinä, ja se voidaan täyttää ilman energiajuomia tai ravintolisiä. B-vitamiinimyrkytystä voi kuitenkin esiintyä, jos henkilö kuluttaa enemmän kuin yhden paketin energiajuomia päivässä. Oireita ovat ihon ärsytys, huimaus, rytmihäiriöt, oksentelu ja ripuli. Älä sulje pois hypervitaminoosin B tilaa, joka aiheuttaa hermo- ja maksavaurion alkamisen.