Sisällysluettelo:
- Vinkkejä pullisten poskien tai pullea
- 1. Harjoittele kasvoja
- 2. Vältä liiallisen alkoholin nauttimista
- 3. Vältä syömästä puhdistettuja hiilihydraatteja
- 4. Rajoita suolaisia ruokia
Poski pullea aka pullea, toisinaan kasvot näyttävät söpöiltä. Kuitenkaan harvat pitävät sitä myös ärsyttävänä, koska se saa sinut näyttämään lihavalta. Posket voivat olla pullea rasvakertymien takia, jotka eivät jakaudu tasaisesti kasvojen alueelle. No, rasvan kertymistä yhteen kasvojen alueeseen ei usein ymmärretä epäterveellisten tapojesi vuoksi. Onko olemassa tapa estää pullea posket tai pullea?
Vinkkejä pullisten poskien tai pullea
1. Harjoittele kasvoja
Rasvan menettäminen kehossa voidaan yleensä voittaa liikunnalla tai liikunnalla. Samoin rasvan kanssa posket. Voit tehdä kasvoharjoituksia. Kasvoharjoitusten uskotaan tekevän posket ohuemmiksi ja lihakset tiukemmiksi Aethestic Surgery -tutkimuksen mukaan vuonna 2014,
Kasvoharjoitukset, jotta estetään poskien pulleaminen ylimääräisen rasvan vuoksi, voidaan tehdä erilaisilla liikkeillä.
Esimerkiksi täyttämällä ja työntämällä ilmaa poskessa oikealle ja sitten vasemmalle. Sen jälkeen voit myös käpertyä huulet oikealle ja vasemmalle. Sen jälkeen voit hymyillä näkyviä hampaita, joita pidetään muutaman sekunnin ajan kerran.
Muista, että pullisten poskien estäminen kasvoharjoituksilla ei ole varmaa ja tutkimusta on edelleen vähän. Joten voit kysyä asiantuntijalta ennen tämän tekemistä.
2. Vältä liiallisen alkoholin nauttimista
Espanjan Navarran yliopiston vuonna 2011 tekemän tutkimuksen mukaan alkoholin käyttö voi johtaa merkittävään painonnousuun. Tämä johtuu siitä, että alkoholissa on paljon kaloreita, mutta vähän ravinteita.
Mitä enemmän alkoholia kulutat, sitä enemmän painotat, sitä pulleammat posket näyttävät.
Tukevien poskien estämiseksi tautien ja valvonnan ehkäisykeskus suosittelee juomisen rajoittamista naisille enintään 1 lasille päivässä ja miehille 2 lasille.
3. Vältä syömästä puhdistettuja hiilihydraatteja
Haluatko syödä päivittäin evästeitä tai keksejä? Jos näin on, se voi paljastaa poskesi pullea. Epäsuorasti korkean sokeripitoisuuden sisältävät elintarvikkeet, kuten evästeet, keksit ja pasta, perusaineet valmistetaan puhdistetuista hiilihydraateista.
Tämän tyyppisistä hiilihydraateista on tullut yleinen syy painonnousuun ja rasvan kertymiseen koko kehoon. Keksit, kuten keksit, sisältävät myös vähän kuitua, joten ne ovat helposti sulavia ja estävät sinua syömästä, koska sinulla ei ole täyttä vatsaa.
Ollakseen varmempi, American Journal of Clinical Nutrition -tutkimus tarkasteli yli 42 000 aikuisen ruokavaliota 5 vuoden aikana. Tulosten mukaan osallistujilla, jotka söivät usein puhdistettuja hiilihydraatteja, oli enemmän rasvaa. Automaattisesti tämä laukaisee myös poskien ulkonäön.
Pullisten poskien ilmaantumisen estämiseksi on suositeltavaa korvata nämä epäterveelliset elintarvikkeet elintarvikkeilla, kuten vehnällä, vihanneksilla ja hedelmillä. Sen lisäksi, että nämä elintarvikkeet voivat estää pullea posket, ne voivat estää painonnousua. Poskien iho näyttää myös terveellisemmältä ja kirkkaammalta väriltään kuluttamiesi hedelmien ja vihannesten ravitsemuksen vuoksi.
4. Rajoita suolaisia ruokia
Suolaisen maun omaava ruoka maistuu hyvältä kielellä. Suolaisuus voi myös tehdä sinusta halun syödä enemmän näitä vastaavia ruokia. Kuka olisi kuitenkin uskonut, että suolainen ruoka voi saada posket näyttämään suurilta? Kyllä, suolainen ruoka sisältää yleensä paljon suolaa tai natriumia.
Kehon natrium toimii pitämään vettä kehossa, jossa nesteitä kertyy tai pidätetään, myös kasvoissa. Joten, rajoita päivittäinen suolan saanti, yleensä 1 tl päivässä, jotta estetään pulleat posket ja ylimääräinen neste kehossa.
