Sisällysluettelo:
- Syy lapsen ruoansulatuskanavan ylläpitämisen tärkeydelle
- 1. Terve ruuansulatus voi imeä ravinteita paremmin
- 2. Terve ruuansulatus voi vaikuttaa aivoihin
- 3. Terveellinen ruoansulatus voi helpottaa jätteiden poistoa
- 4. Terveellinen ruoansulatus voi tukea lapsen koskemattomuutta
- Ravitsemus lasten ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitämiseksi
Jos lapsesi sairastuu helposti, sinun on oltava valppaana, koska tämä saattaa osoittaa, että heidän ruoansulatuksessaan on jotain vikaa. Tämä voi johtua bakteerien määrän epätasapainosta lapsen ruoansulatuskanavassa.
Bakteerit tunnetaan yleisemmin erilaisten sairauksien syynä. Kyseinen bakteerien epätasapaino on kuitenkin hyviä bakteereja, jotka ylläpitävät lapsesi ruoansulatuskanavan terveyttä.
Joten kuinka tärkeää on ylläpitää lapsen ruoansulatuskanavan terveyttä? Tässä olemme tiivistäneet neljä syytä, miksi on tärkeää ylläpitää lapsen ruoansulatuskanavan terveyttä ja tapoja, joilla voit huolehtia siitä.
Syy lapsen ruoansulatuskanavan ylläpitämisen tärkeydelle
Lasten ruoansulatuskanavan ylläpitämisellä alkuvaiheessa on pitkäaikainen vaikutus heidän kehitykseen ja kasvuun tulevaisuudessa. Yksi niistä, terveellinen ruoansulatus, tekee lapsista vähemmän alttiita infektioille ja taudeille.
Tämä johtuu siitä, että ruoansulatuskanavassa on monia mikrobiota tai hyviä bakteereja, jotka voivat auttaa hallitsemaan ruoansulatuskanavaa. Nämä hyvät bakteerit pystyvät myös tukemaan lapsen immuunijärjestelmää ja vaikuttamaan lapsen kehon yleisiin terveysnäkökohtiin sekä fyysisesti että henkisesti.
1. Terve ruuansulatus voi imeä ravinteita paremmin
Kaikki ravintoaineet, joita annat lapsellesi, imeytyvät ruoansulatuskanavan kautta. Hyvä ravinteiden imeytyminen auttaa lapsia saamaan parhaan hyödyn jokaisesta kulutetusta ravinnosta.
Joitakin lasten suolistossa tai ruoansulatuskanavassa imeytyvistä ravinteista ovat rauta, proteiini, hiilihydraatit ja rasvat. Nämä ravintoaineet ovat erittäin tärkeitä lapsen kasvun tukemiseksi.
2. Terve ruuansulatus voi vaikuttaa aivoihin
Kehossa on suoliston ja aivojen akselin verkosto (Suolen ja aivojen akseli), joka yhdistää ruoansulatuskanavan mikrobin tai bakteerit aivojen emotionaalisiin ja kognitiivisiin toimintoihin.
Annals of Gastroenterology -lehdessä julkaistun tutkimuksen perusteella hyvät bakteerit ruoansulatuskanavassa voivat vaikuttaa suolen ja aivojen akselin vuorovaikutuksiin. Viitattuihin vuorovaikutuksiin kuuluvat stressivasteet, ahdistuneisuus ja muistitoiminnot.
Siksi ruoansulatuskanavan epätasapaino lapsilla voi saada lapset taipumaan stressaantuneeseen, ahdistuneeseen ja masentuneeseen. Jos lapsen ruoansulatus on terveellistä, stressin, ahdistuksen ja masennuksen riski lapsilla pienenee.
3. Terveellinen ruoansulatus voi helpottaa jätteiden poistoa
Ruoansulatuskanavan tehtävänä on poistaa jätteet kehosta, mikä on tärkeää maksan toiminnan tukemisessa.
Siksi anna lapsellesi ruokaa, joka sisältää paljon kuitua, jotta ruoansulatuskanava pysyy terveenä, jotta lapsella on säännöllinen suolenliike.
Kuidun lisäksi vesi voi myös auttaa ylläpitämään ruoansulatuskanavan terveyttä, erityisesti jätteiden hävittämisessä.
4. Terveellinen ruoansulatus voi tukea lapsen koskemattomuutta
Noin 70% ihmiskehon immuunijärjestelmästä löytyy ruoansulatuskanavasta. Siksi, jos lapsesi ruoansulatuskanavassa ei ole tasapainoa hyvien bakteerien kolonisaatiossa, lapsi on alttiimpi taudeille.
Itse asiassa Weill Cornell Medicine Qatarin tutkimuksen mukaan lapsuudessa esiintyvä bakteerien epätasapaino voi lisätä lapsen riskiä altistua astmalle ja ekseemalle.
Näiden riskien estämiseksi varmista, että tuet aina lapsesi koskemattomuutta ylläpitämällä ruoansulatuskanavan terveyttä jo varhaisesta iästä alkaen.
Ravitsemus lasten ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitämiseksi
Terveellinen ravitsemus on yksi tärkeimmistä tekijöistä hyvien bakteerien tasapainon muodostamiseksi ruoansulatuskanavassa. Siksi ensimmäinen askel, jonka voit tehdä ylläpitääksesi lapsen ruoansulatuskanavan terveyttä, on täyttää hänen päivittäiset tarpeensa asianmukaisella ravinnolla.
Voit antaa seuraavat ravintoaineet lapsen ruoansulatuskanavan ylläpitämiseksi:
- Käynyt ruoka. Käynyt ruoka voi ylläpitää hyvien bakteerien tasapainoa ruoansulatuskanavassa. Fermentoidut elintarvikkeet, joita voit antaa lapsillesi, kuten jogurtti, kefiiri, fermentoidut vihannekset, kuten kimchi, ja tempeh.
- Kuitupitoiset elintarvikkeet. Kuitujen käyttö voi auttaa vähentämään ummetuksen riskiä lapsilla. Kuitu, jonka voit antaa lapsille täysjyväleivän, ruskean riisin, banaanien ja marjojen muodossa.
- Probioottilisäaine. Probiootit sisältävät hyviä bakteereja bakteerien tasapainon ylläpitämiseksi ruoansulatuskanavassa. Edut huomioon ottaen tarjoa lapsellesi probioottilisää PDX: GOS- ja beeta-glukaania sisältävän kasvumaidon kautta. Molempien näiden ainesosien uskotaan rikastavan ruoansulatuskanavan hyviä bakteereja siten, että lapsen immuunijärjestelmä on optimaalinen.
Sinun on myös harkittava, ettet anna lapsellesi jalostettuja ruokia ja juomia. Esimerkiksi sirut, pikaruokaa ja juomia, jotka sisältävät keinotekoisia makeutusaineita. Tämä johtuu siitä, että nämä tuotteet voivat häiritä hyvien bakteerien tasapainoa lasten ruoansulatuskanavassa.
Lisäksi, kun lapsella on sairaus, kuten kuume, älä kiirehdi antamaan antibiootteja.
Näiden antibioottien uskotaan vähentävän hyviä bakteereja suolistossa. Siksi ota aina yhteyttä lastenlääkäriin, ennen kuin annat oikean lääkkeen lasten sairauksien hoitoon.
Ravintotarpeiden täyttämisen lisäksi hyvien unitottumusten omaksuminen voi myös vaikuttaa bakteerien tasapainoon ruoansulatuskanavassa.
Siksi opeta lapsia nukkumaan riittävästi ikäsuositusten mukaisesti. Esimerkiksi 1-2-vuotiaat lapset tarvitsevat 11-14 tuntia unta, kun taas 3-5-vuotiaat lapset ovat 10-13 tuntia. Haluatko tietää enemmän lasten ravinnosta ruoansulatuskanavan terveydelle? Klikkaa tästä.
x
