Vanhusten vitamiinipuutoksesta johtuen se voi heikentää elämänlaatua

Vanhukset ovat aliravitsemukseen alttiimpia. Ikääntyminen saa heidät kokemaan erilaisia heikentyneitä kehon toimintoja, jotka voivat vaikuttaa ruokahaluun. Viime kädessä tämä voi johtaa syömishäiriöihin (kuten ruokahaluttomuuteen) ja ravitsemuksellisiin puutteisiin - myös vitamiinipuutoksiin -, jotka heikentävät vanhusten elämänlaatua. Joten mitkä ovat vitamiinipuutoksen seuraukset vanhuksilla? Tässä selitys.

Vitamiinityypit, jotka ovat usein riittämättömiä, ja mitkä ovat vitamiinipuutoksen seuraukset vanhuksilla?

1. D-vitamiini

D-vitamiini on hyödyllinen terveiden ja vahvojen luiden ja hampaiden ylläpitämiseksi, immuniteetin lisäämiseksi ja auttaa kalsiumin ja fosforin imeytymistä elimistössä tehostamaan sitä.

Paras D-vitamiinin lähde on aamun auringonvalo. Ihomme muuttaa erityisen kolesterolin D-vitamiiniksi altistuessaan auringonvalolle. Vähemmän aktiivisten ja suurimman osan ajastaan sisätiloissa elävien vanhusten elämäntapa voi kuitenkin estää tätä mekanismia. Lisäksi ihon työ D-vitamiinin syntetisoinnissa alkaa heikentyä heti, kun tulet vanhuuteen.

Ruokahalun heikkeneminen, joka saa vanhukset harvoin syömään, ja pienemmillä annoksilla ruokaa on myös merkitystä vanhusten alttiudessa D-vitamiinin puutteelle.

Mitkä ovat D-vitamiinin puutoksen seuraukset vanhuksilla?

D-vitamiinin puutos vanhuksilla on luita, jotka ovat helposti hauraita ja murtumia, pahentavat osteoporoosia ja heikentävät dramaattisesti kognitiivista toimintaa. Vanhuksilla kognitiivinen heikkeneminen voi lisätä dementian ja masennuksen riskiä monta kertaa verrattuna vanhuksiin, jotka pystyvät saamaan D-vitamiinin saannin oikein.

D-vitamiinin puutos lisää myös vanhusten sydämen vajaatoiminnan riskiä, varsinkin jos heillä on jo sydänsairaus.

Kuinka saat tarpeeksi?

Käytä aikaa, jotta vanhukset voivat paistatella aamuauringossa, esimerkiksi viemällä heidät kävelylle talokompleksin ympäri. D-vitamiinin saanti voidaan saavuttaa myös hyvillä D-vitamiinilähteillä, kuten munankeltuainen, lohi, maksa, voi, maito, katkaravut ja jogurtti. Voit myös tarjota D-vitamiinilisäaineita.

2. C-vitamiini

C-vitamiinilla on lukemattomia etuja keholle. Alkaen immuniteetin lisäämisestä, kestävyyden lisäämisestä väsymyksen estämiseksi, anemian ehkäisemisestä, kollageenin muodostumiseen, jotta iho, luut, ikenet ja silmät pysyvät terveinä. Lisäksi riittävä C-vitamiinin saanti voi myös estää ateroskleroosin (valtimoiden kovettuminen) riskin, koska tämä tyypillinen sitrushedelmien vitamiini voi lisätä kehon aineenvaihduntatyötä ylimääräisen kolesterolin hajottamiseksi.

C-vitamiini on pohjimmiltaan helppo täyttää vitamiini. Mutta jälleen, vanhukset ovat alttiita C-vitamiinin puutokselle, koska siihen vaikuttavat istumaton elämäntapa ja alentunut ateriaaika ja annosasetukset.

Mitkä ovat C-vitamiinin puutoksen seuraukset vanhuksilla?

C-vitamiinin puute voi tehdä ikääntyneistä mustelmia helposti ja saada ihohaavat parantumaan päivien jälkeen. Iäkkäiden C-vitamiinipuutoksen seurauksena he ovat alttiita myös ikenien, suun haavaumien, nenäverenvuodon, hiustenlähdön ja kuivan ja karkean ihon, joka on joskus punertavaa, iholle.

Jos C-vitamiinin puute jatkuu vanhuksilla, se voi johtaa kuolemaan. Healthline-raportin mukaan tutkimus kertoo, että vanhuksilla, joilla on puutetta C-vitamiinista, on suurempi aivohalvausriski kuin vanhuksilla, joilla on korkea C-vitamiinipitoisuus kehossa.

Kuinka saat tarpeeksi?

Voit vastata C-vitamiinin tarpeisiin vanhuksille vain tarjoamalla tarpeeksi vihanneksia ja hedelmiä joka päivä (vähintään 5 annosta päivässä). Jotkut C-vitamiinin ravintolähteistä ovat appelsiinit, kiivi, papaija, ananas, mansikat ja parsakaali. Jos sinulla on kuitenkin vaikeuksia C-vitamiinitarpeidesi täyttämisessä, voit tarjota 500 mg: n C-vitamiinilisän.

3. B12-vitamiini

B12-vitamiinilla on rooli, joka ei ole yhtä tärkeä kuin muut vitamiinit. Tämä vitamiini auttaa solujen aineenvaihduntaa normaalisti, erityisesti maha-suolikanavan soluissa, punasoluissa, luuytimessä ja hermokudoksessa.

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutoksen seuraukset vanhuksilla?

B12-vitamiini säätelee punasolujen kasvua ja muodostumista. Siten B12-vitamiinin puutoksen yleisin tulos on B12-puutosanemia tai folaattipuuteanemia, jolle on tunnusomaista 3L (heikko, väsynyt, unelias). Turvonnut ja tulehtunut kieli voi myös olla oire B12-vitamiinin puutoksesta. Suun kulmien halkeamat voivat myös olla merkki tämän vitamiinin puutteesta.

B12-vitamiinin puute voi myös aiheuttaa vanhuksille hermostohäiriöitä, kuten tunne lämpöä, kihelmöintiä ja / tai tunnottomuutta jaloissa, käsissä tai jaloissa. kävely- ja tasapainohäiriöt; vainoharhaisuus; aistiharhat; helppo suuttua; masennukseen. Lisäksi B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa iäkkäille ikääntyneille ihmisille.

Kuinka saat tarpeeksi?

Löydät helposti B12-vitamiinia eläinravinnosta, kuten lihasta, kalasta, kanasta, munista ja maidosta. Voit myös käyttää jalostettuja tuotteita, kuten leipää ja kasvimaitoa. Jos vanhuksilla on vaikeuksia syödä, voit täyttää heidän B12-vitamiinin tarpeensa vitamiinilisillä.

Ennen kuin käytät lisäravinteita ehkäistäksesi vanhusten vitamiinipuutoksesta johtuvia riskejä, keskustele ensin lääkärin kanssa, joka hoitaa heitä.