Lukemattomat hyödyt paastosta diabeetikoille

Niille teistä, joilla on diabetes, voi olla ongelma, paastoako vai ei tässä Ramadan-kuussa. Ei harvat diabeetikot, jotka ohittavat paaston peläten vaikuttavan verensokeritasoonsa. Itse asiassa, jos kaivaa syvemmälle, voit saada paljon hyvää diabetesta sairastaville paastoamisen aikana. Mitkä ovat paaston edut diabeetikoille?

Useita paaston etuja diabeetikoille

Diabeetikoille paasto on itsessään haaste.

Vähentynyt ruoan saanti, verensokeri voi pudota dramaattisesti. Jos et syö, verensokeritasosi laskee normaalin alapuolelle, tämä tila voi johtaa hypoglykemiaan.

Tämä koskee myös diabeetikkoja, jotka syövät liikaa rikkoutuessaan nopeasti. Saatat, tämä tapa tekee verensokerisi piikin normaalia suuremmaksi. Ole hyperglykeeminen.

Vaikka paikkoja on useita, paasto tuo silti hyötyä diabeetikoille. Ennen kuin päätetään paastota vai ei, ymmärretään ensin, mitkä ovat paaston edut diabeetikoille.

1. Glukoosi on säännöllisempi

Kun olet paastonnut 8 tuntia, kehosi käy läpi paljon muutoksia. Suurin muutos on käytetyn energian käyttö ja käsittely.

Aluksi keho käytti glukoosia pääenergiana. Kun sokeri on käytetty loppuun, elimistö alkaa hajottaa rasvan varastoja energiaksi.

Jos rasvaa käytetään jatkuvasti energiana, ei ole mahdotonta, että laihdut.

No, ilmeisesti tämä laihtuminen voi vaikuttaa kehon työhön verensokerin, veren kolesterolin ja verenpaineen säätelyssä.

Siksi paastolla tiedetään olevan etuja keinona hallita verensokeritasoja.

2. Huumeista riippuvuuden vähentäminen

Kuten WebMD-sivu kertoi, on tehty pieni tutkimus 3 tyypin 2 diabetesta sairastavalla 10-25 vuoden ajan.

Tässä tutkimuksessa heitä pyydettiin paastoamaan 3 päivää viikossa ja joskus joka päivä. Tietenkin tämä tapahtuu lääkärin valvonnassa.

Kuukauden kuluttua nämä kolme ihmistä pystyivät vähentämään riippuvuutta insuliinihoidosta, jopa lopetettu kokonaan. Alle vuodessa he onnistuivat lopettamaan diabeteksen hoidon.

No, näistä tutkimuksista voidaan nähdä, että paaston hyödyt diabeetikoille, joista yksi vähentää huumeriippuvuutta.

Tarvitaan kuitenkin tietysti muita tutkimuksia, jotka ovat lupaavampia tältä osin.

Erityisesti tutkimusta siitä, kestääkö tämä tila vain lyhyen aikaa vai voiko se kestää ikuisesti.

3. Säilytä kehon elinten terveyttä

Lääkeriippuvuuden vähentämisen lisäksi paaston eduilla voi olla hyvä vaikutus useimpiin elimiin, myös diabeetikoille.

Kehosi varastoi glukoosia yleensä joka tapauksessa. No, tätä varastoitua glukoosia kutsutaan glykogeeniksi, jota varastoidaan maksaan. Glykogeenin käyttö kestää noin 12 tuntia.

Jos lopetat syömisen tarpeeksi kauan, kehosi alkaa polttaa rasvaa glykogeenin sijaan.

Tämä rasvanpoltto tuottaa energiaa ja levittää maksaasi ja haimaasi. Maksa ja haima ovat kaksi elintä elimistössä, jotka ovat vastuussa insuliinin tuottamisesta verensokeria säätelevänä hormonina.

4. Paranna kurinalaisuutta

Prof. DR. DR. Kun Sid-toimittaja Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA, tapasi yksinoikeudella haastattelussa Cikinissä, Keski-Jakartassa (9/5), yksi paaston eduista diabeetikoille on kurinalaisuuden lisääminen huumeiden käytössä.

"Paastossa saa syödä ja juoda vain 2 kertaa, nimittäin sahurin ja paaston rikkomisen aikana. Joten pidä siitä tai ei, diabetesta sairastavien on noudatettava tätä mallia ja totteltava lääkärin antamien lääkeannosten käyttöä ", sanoi tohtori. Sid-toimittaja.

Tämä säännöllisempi ruokavalio ja huumeiden kulutus tekee niistä kurinalaisempia kuin normaaleina päivinä. Tällä tavoin verensokerin hallinta voi olla parempi.

Turvalliset paasto-säännöt diabeetikoille

Itse asiassa diabeetikot voivat paastota kuin kaikki muut normaalit ihmiset. Sahuria ja iftaria samanaikaisesti.

Pienien asioiden, kuten ruoan ja juoman, on kuitenkin oltava tietoisia sisällöstä. Liian suuri määrä voi pahentaa tilanne.

1. Ruokavalio aamunkoitteessa

Ensinnäkin, sinun ei pidä unohtaa ateriaa, koska tämä on yksi mahdollisuutesi tarjota ravintoa keholle.

Yritä luoda tasapainoinen ruokavalio hiilihydraateilla, proteiineilla ja rasvoilla. Sen tarkoituksena on auttaa ruoansulatusta ja saada sinut tuntemaan itsesi täyteen.

Seuraavassa on elintarvikkeita, joita suositellaan paaston hyödyn saamiseksi diabeetikoille:

Täysjyvätuotteet ja vähärasvainen maito
Tavallinen kreikkalainen jogurtti, ripoteltu mustikoilla ja kanelilla. Mukana myös paahdettua täysjyväleipää maapähkinävoin kanssa.

2. Ruokavalio nopeasti rikkoutuessa

Kun olet rikkonut paaston, juot yleensä vettä ja sinulle tarjoillaan usein päivämääriä paaston rikkomiseksi.

Yritä rajoittaa päivämäärien kulutus 1-2 päivään. Juo sitten sokerittomia juomia, jotka eivät sisällä kofeiinia.

Useita tapoja, joilla diabeetikot voivat myös käyttää paaston optimaalisten etujen saamista, mukaan lukien:

Korvaa pakatut hedelmämehut tuoreilla hedelmämehuilla ilman lisättyä sokeria.
Vältä ylimääräisessä öljyssä paistettujen ruokien, kuten paistettujen ruokien, kulutusta.
Älä syö liikaa

3. Liikunta

Itse asiassa paaston aikana tapahtuvasta liikunnasta on hyötyä myös diabeetikoille.

Paastokuukausi ei ole tekosyy sinulle pysyä poissa terveellisestä liikunnasta.

Tämä voidaan tehdä yöllä, tarawihin jälkeen tai juuri ennen paaston rikkomista. Lisäksi voit kiinnittää huomiota joihinkin näistä asioista, kun haluat käyttää paastoamisen aikana:

Valitse tyypin 2 diabetesta sairastaville kohtalainen tai kohtalainen liikunta.
Vältä liiallista liikuntaa, kun paastoat diabeetikoille insuliini- ja sulfonyyliurealääkkeillä.

Miten? Niin kauan kuin on tahtoa, on varmasti tapa. On sääli, etkö unohda diabeetikoiden paaston erilaisia etuja?

Ennen paastoa on hyvä neuvotella ensin lääkärisi kanssa ja noudattaa paastoamista koskevia ohjeita lääkärin ohjeiden mukaisesti.