Guava-mehun sisältö, joka hyödyttää immuunijärjestelmää

Sinun on aina ylläpidettävä immuunijärjestelmääsi, jotta et ole altis taudeille. Immuunijärjestelmä tai immuunijärjestelmä toimii suojaamalla sinua tauteja aiheuttavilta bakteereilta. Elämäntapa vaikuttaa immuunijärjestelmään, ja yksi niistä on tasapainoinen ruokavalio.

Tasapainoinen ruokavalio koostuu hiilihydraateista, proteiineista sekä hedelmistä ja vihanneksista ravinnon lähteenä. Yksi hedelmistä, joka on hyödyllinen kestävyyden ylläpitämisessä, on guava. Suoraan tai mehun muodossa kulutetun guavan sisältö voi tuottaa positiivisia etuja immuunijärjestelmälle.

Mitkä ovat guavan sisältö ja sen hyödyt immuunijärjestelmälle?

Guava on trooppinen hedelmä, jota esiintyy yleisesti Indonesiassa. Vaikka kulutatkin usein sitä, et ehkä tiedä, mitä tämän guavan sisältö ja edut ovat.

Itse asiassa guavalla on ainesosia, jotka voivat lisätä ja ylläpitää kestävyyttä. Tämä sisältö, joka voi lisätä ja ylläpitää kestävyyttä, voi olla syy, miksi et sairastu helposti juomalla guava-mehua usein.

Tässä guava-sisältö tarjoaa hyötyä immuunijärjestelmällesi.

C-vitamiini

Guava sisältää neljä kertaa enemmän C-vitamiinia kuin sitrushedelmät. Yksi C-vitamiinin eduista on, että se auttaa lisäämään immuniteettia siten, että se pitää kehon terveenä ja estää sinua sairauksia aiheuttavista bakteereista.

Itse asiassa C-vitamiinin puute voi helpottaa sairastumista. Suositeltu C-vitamiinin päivittäinen saanti on noin 75-100 mg päivässä. Keho ei tuota tätä vitamiinia, joten sinun on syötävä runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten guava. Syöminen 20 grammaa guavaa (raakaa tai mehua) voi täyttää päivittäisen C-vitamiinin tarpeen aikuisilla.

Guava-mehun juominen on helppo tapa saada C-vitamiinin edut heidän päivittäisiin tarpeisiinsa. Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan 100 grammaa guavaa sisältää jopa 228,3 mg C-vitamiinia.

B6-vitamiini

B6-vitamiinilla on tärkeä rooli biokemiallisten reaktioiden tukemisessa immuunijärjestelmässä. Saat lisää B6-vitamiinia, kun käytät guavaa.

Kansallisen terveysinstituutin mukaan päivittäinen suositus B6-vitamiinille on 2 mg. Tämä vitamiini auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää lisäämällä vasta-aineiden tuotantoa.

Guava-B6-vitamiini tarjoaa myös etuja auttamalla kehoa imemään B12-vitamiinia tuottamaan punasoluja ja immuunijärjestelmää.

Jos henkilöllä on B6-vitamiinin puutos, vasta-aineiden muodostuminen vähenee, jotta he ovat alttiimpia taudeille.

A-vitamiini

Guava sisältää myös A-vitamiinia, joka on tärkeä silmien terveyden ylläpitämiseksi ja kasvun ja kehityksen tukemiseksi. Lisäksi A-vitamiinilla tiedetään olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia, koska sillä on tärkeä rooli immuunijärjestelmän toiminnan ja kasvun parantamisessa.

Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan 100 grammaa guavaa sisältää 624 IU A-vitamiinia (kansainvälinen yksikkö).

Guavan edut erilaisten sairauksien ehkäisyssä

Guavan sisältö pystyy ylläpitämään ja parantamaan immuunijärjestelmää suojaamaan kehoa taudeilta. Muut guavan ainesosat tarjoavat myös etuja, kuten:

Vähentää syöpäriskiä, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja
Hyvä diabeetikoille matalan glykeemisen indeksin takia
Estää ihon ennenaikaisesta vanhenemisesta, koska siinä on runsaasti A- ja C-vitamiinia.
Ummetuksen voittaminen, koska siinä on runsaasti kuitua
Hyvä raskaana oleville naisille, koska se sisältää runsaasti B9-vitamiinia, joka auttaa muodostamaan pienokaisen hermoston

Lisäksi, kun otetaan huomioon COVID-19-tauti, joka on endeemistä ja helposti tarttuvaa, C-vitamiinin saanti guavasta voi myös olla hyödyllistä auttaa immuunijärjestelmää torjumaan tätä koronavirusta.

Vaikka C-vitamiinin tehokkuutta COVID-19: n estämisessä tutkitaan edelleen, ei ole haittaa aina tyydyttää C-vitamiinin päivittäiset tarpeet yhtenä askeleena suojautua tältä pandemialta.

Guava on hedelmä, joka löytyy helposti Indonesiasta. Sinun on hyödynnettävä tätä, koska guavalla on lukemattomia terveyshyötyjä.