Sisällysluettelo:
- Pestä astiat
- Lakaista
- Tyhjiö
- Moppaa lattia
- Pesula
- Pyyhi ikkuna
- Autopesu
- Kuuraa kylpyhuone
- Puutarhanhoito
- Kodin sisustus
Jos sinulla ei ole aikaa käydä kuntosalilla, nyt on muita tapoja polttaa varastoituja kaloreita kehossa.
Kotityöt ovat loistava tapa auttaa polttamaan ylimääräisiä kaloreita. Mutta aivan kuten käymällä kuntosalilla, mitä enemmän vaivaa sinä panet siihen, sitä suuremmat hyödyt saat. Esimerkiksi moppaus ja lakaisu ovat hienoja harjoituksia käsivarsien muotoiluun. Sängyn tekeminen, vaatteiden kuivaus ja ikkunoiden puhdistaminen ovat hienoja venytysharjoituksia, jotka lisäävät joustavuutta ja sävyttävät reiden lihaksia. Puhumattakaan siitä, että kävely ympäri, mukaan lukien ylös ja alas portaita, on hyvä aerobinen harjoitus.
Samaan aikaan energisemmät kotityöt, kuten talon koristelu ja varaston siivous, voivat polttaa enemmän kaloreita. Älä unohda puutarhaa - kitkeminen, kaivaminen, ruohon leikkaaminen, pensaiden karsiminen ovat hienoja harjoituksia lihasten rakentamiseksi ja ylimääräisten kaloreiden polttamiseksi.
Talosi siivoaminen ei ehkä ole ihanteellisin tapa polttaa kaloreita nopeasti, mutta ota huomioon toinen etu: lakanoiden kuivaus ja lakaisu auttavat sinua suojautumaan pölyallergialta, ja myös karkottaa muita sairauksia aiheuttavia bakteereja.
Alkaa siivota taloa!
Pestä astiat
Likaisten astioiden pesu ja pesu voivat polttaa noin 160 kaloria 30 minuutissa. Puhtaiden levyjen ja lasien asettaminen takaisin paikalleen voi polttaa 105 kaloria, jos menet edestakaisin.
Lakaista
Lakaisu on tylsää, mutta 30 minuutin tekeminen voi polttaa 136 kaloria.
Tyhjiö
Riippuen siitä, kuinka paljon tilaa puhdistat, poltat vähintään 60 minuutin välein imemällä vähintään 200 kaloria.
Moppaa lattia
Lattian moppaus 60 minuutin ajan polttaa 400 kaloria. Kuvittele nyt, kuinka monta kaloria menetät, jos talosi olisi kaksikerroksinen …
Pesula
Alkaen pesemisestä (pesukoneessa), kuivaamisesta, taittamisesta ja sitten asettamisesta takaisin vaatekaappiin voi kuluttaa vähintään 280 kaloria. Jos lisäät rautaa, se tarkoittaa, että sinulla on 140 ylimääräistä kaloria, jotka voit polttaa joka tunti, kun teet sen.
Pyyhi ikkuna
Pyyhi ikkunat ja muut puhdistettavat kotitaloushuonekalut (esim. Maljakot, kehykset, pöytäkoristeet) voivat polttaa 167 kaloria 30 minuutissa.
Autopesu
Yritä pestä oma auto kotona sen sijaan, että käytät rahaa korjaamoon menemiseen. Manuaalinen autopesu voi polttaa 153 kaloria.
Kuuraa kylpyhuone
Kylpyhuoneen puhdistaminen voi polttaa 180 kaloria 60 minuutissa.
Puutarhanhoito
Rikkominen, kaivaminen, ruohon leikkaaminen, pensaiden leikkaaminen voi kuluttaa 325 kaloria tunnissa.
Puiden ja kukkien istuttaminen terassin kaunistamisen lisäksi auttaa myös polttamaan 250 kaloria tunnissa.
Kodin sisustus
Makuuhuoneen tai TV-huoneen uudelleenjärjestely voi polttaa 167 kaloria 30 minuutissa. Kodin huonekalujen siirtäminen voi poistaa 100 kaloria vain 15 minuutissa, vielä enemmän, jos siirrät sitä edestakaisin ylhäältä alas.
(Huomaa: kaikki kalorimäärät ovat vain ohjeellisia, jotka perustuvat normaalin naisen ruumiinpainon 68 kg: n vertailuarvoon. Tulokset voivat vaihdella voimakkuuden, asennon ja painon mukaan)
