Sisällysluettelo:
- Merkkejä HIV-väsymyksestä
- Vinkkejä unettomuuden hoitamiseen
- HIV: n aiheuttamasta väsymyksestä ei voi olla mitään syytä
- Tärkeää, älä anna periksi
Väsymyksen tunne on yleistä, jos sinulla on HIV, varsinkin jos olet elänyt viruksen kanssa monta vuotta. HIV-väsymys voi vaikuttaa kykyyn työskennellä, pitää huolta itsestäsi ja nauttia elämästäsi. Mutta silti on olemassa useita tapoja käsitellä HIV: n aiheuttamaa väsymystä.
Merkkejä HIV-väsymyksestä
Väsymys on yksi HIV: n varhaisista oireista. Yleensä jos sinulla on HIV: n aiheuttamaa väsymystä, koet päänsärkyä, kuumetta, imusolmukkeiden turvotusta (kurkussa, kainaloissa tai nivusissa) ja kurkkukipua.
Nämä merkit voivat kadota jonkin ajan kuluttua. Joissakin tapauksissa HIV-potilaat uskovat, että heidän kroonisen väsymysoireensa liittyvät tavalliseen kylmävirukseen. Joitakin muita väsymyksen merkkejä ovat ahdistuneisuus ja masennus, unihäiriöt, kipu ja infektiot tai muut sairaudet.
HIV voi myös vaikuttaa kehoon osoittamatta oireita useita vuosia.
Vinkkejä unettomuuden hoitamiseen
Voit kokea unettomuutta, kun sinulla on HIV. Unettomuus vaikeuttaa nukkumista tai nukkumisvaikeuksia. Kummassakin tapauksessa riittämätön yöunet voivat viedä sinut huonosti seuraavaan päivään. Pidä mielessä nämä vinkit, jotta saat hyvät yöunet:
- Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä
- Älä makaa sängyssä hereillä ja ahdistuneina. Jos et voi nukkua, siirry toiseen talon osaan. Levätä, kunnes tunnet olevasi tarpeeksi väsynyt yrittäessäsi pudota takaisin sänkyyn
- Yritä lukea. Älä katso televisiota tai käytä matkapuhelimia tai tietokoneita
- Vältä alkoholia juuri ennen nukkumaanmenoa ja kofeiinia iltapäivällä tai illalla
- Tee makuuhuoneestasi pimeä ja viileä, jos mahdollista, luoda suotuisa ympäristö nukkumiselle
- Jos sinulla on edelleen nukkumisvaikeuksia kokeillessasi näitä ehdotuksia, ota yhteys lääkäriisi. Hän voi suositella rauhoittavia aineita tai hypnoosia
HIV: n aiheuttamasta väsymyksestä ei voi olla mitään syytä
Kun väsymyksen lähde ei voi olla suoraan yhteydessä masennukseen, unettomuuteen, lääkkeisiin tai johonkin muuhun erityiseen syyn, tilaa kutsutaan idiopaattiseksi HIV-väsymykseksi. Idiopaattinen on lääketieteellinen termi, mikä tarkoittaa, että sairauden syytä ei tunneta.
Idiopaattinen HIV-väsymys on yleistä, mutta sitä on vaikea ennustaa. Voit kokea sen milloin tahansa päivästä, ja voit kokea päiviä väsymättä. Stimulanttien, kuten metyylifenidaatin (Ritalin) ja dekstroamfetamiinin (Dexedrine) käyttö voi auttaa. Lääkäri voi määrätä sen päivittäiseen käyttöön tai vasta, kun huomaat väsymystä. Jos sinulla on ollut piristeiden väärinkäyttöä, lääkäri voi löytää muita ratkaisuja.
Tärkeää, älä anna periksi
HIV on krooninen sairaus, mutta huolellisella huumeidenkäytöllä ja terveellisillä tottumuksilla voit hallita sitä helposti. Väsymys on yleinen ongelma, jota kohtaavat monet ihmiset, mukaan lukien ihmiset, joilla on tai ei ole HIV: tä.
On kuitenkin olemassa useita käyttäytymis- ja hoitomuotoja, jotka voivat auttaa. Useimmille ihmisille liikunta voi parantaa mielialaa ja kehoa. Ehkä päivän aloittaminen lyhyellä kävelyllä voi antaa sinulle vauhtia, jonka tarvitset ravistaaksesi väsymyksesi ja kohdataksesi päivän jännittävällä tavalla.
Lopuksi, ajattelemalla aina myönteisiä ajatuksia autat sinua torjumaan HIV: tä tehokkaammin. Yritä myös pitää terveellistä päivittäistä rutiinia liikunnan kanssa; ravitsemus ja ulkoilu auttavat myös parantamaan terveyttäsi.
Hei terveysryhmä ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.
x
