Kuinka paljon proteiinia on ihanteellinen lapsi päivittäin?

Sama koskee hiilihydraatteja, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita; proteiini on elimistölle välttämätön ravintoaine, jonka kaikkien on täytettävä - myös lapset. Erityisesti kasvuvaiheessa lasten proteiinitarpeet on täytettävä asianmukaisesti heidän nopean kasvunsa tukemiseksi.

Siksi vanhempana varmista, että kiinnität aina huomiota pienokaisen oikeisiin proteiinitarpeisiin, ei liian vähän tai liikaa. Joten kuinka paljon proteiinia tarvitsee lapsia päivittäin? Pysy kuulolla seuraavista arvosteluista.

Kuinka tärkeä on proteiinitarve lapsille?

Vaikka proteiinilla tiedetään harvoin, sillä on suuri rooli vauvan kasvussa ja kehityksessä. Tämä johtuu siitä, että proteiini on yksi kehon vaurioituneen kudoksen rakentamisen, ylläpitämisen ja korvaamisen pääperusteista.

Paitsi, proteiinilla on myös rooli terveellisen aineenvaihdunnan ylläpitämisessä ja se toimii vasta-aineena immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi. Mielenkiintoista on se, että lasten proteiinitarpeet, jotka on täytetty asianmukaisesti, voivat korvata hiilihydraattien roolin kaloreiden tuottamisessa ja tarjota keholle energiaa.

Kun otetaan huomioon proteiinin tärkeä rooli kehossa, on tärkeää, että saavutat paitsi lapsesi päivittäisen saannin. Harkitse kuitenkin myös lasten proteiinitarpeita ruoasta ja juomista, joita he kuluttavat ikänsä mukaan.

Sitten kuinka paljon proteiinia lapsi tarvitsee päivässä?

Indonesian tasavallan terveysministeriön toimittamien ravinnon riittävyyttä koskevien lukujen mukaan terveysministerin asetuksella nro 75 vuonna 2013 lasten proteiinitarpeet ovat varmasti erilaiset. Tämä riippuu sukupuolesta, iästä ja päivittäisestä toiminnasta. Yleensä tässä ovat proteiinitarpeet, jotka lasten on täytettävä päivittäin:

0-6 kuukauden ikäiset: 12 grammaa (g) päivässä
Ikä 7-11 kuukautta: 18 g päivässä
1-3-vuotiaat: 26 g päivässä
4-6-vuotiaat: 35 g päivässä
7-9-vuotiaat: 49 g päivässä

Kun lapsi tulee 10-vuotiaaksi, lapsen proteiinitarve erotetaan sukupuolen mukaan:

Pojat

10-12-vuotiaat: 56 g päivässä
Ikä 13-15 vuotta: 72 g päivässä
16-18-vuotiaat: 66 g päivässä

Tyttö

10-12-vuotiaat: 60 g päivässä
Ikä 13-15 vuotta: 69 g päivässä
16-18-vuotiaat: 59 g päivässä

Voit tehdä terveysministeriöltä viittauksen päivittäisen proteiinin saantiin pienokaisellesi. Tämä johtuu siitä, että kuten aiemmin on selitetty, jokaisen lapsen proteiinitarpeet voivat vaihdella iän, sukupuolen ja edes lapsen päivittäiset toimet eivät aina ole samat.

On lapsia, jotka leikkivät aktiivisesti koko päivän tai ottavat useita oppitunteja, mutta on myös lapsia, jotka viettävät enemmän aikaa lepäämiseen, tehtävien tekemiseen tai piirtämiseen. Nämä ovat joitain asioita, jotka sinun tulisi harkita, jotta voit säätää proteiinien saantia lasten ruoista ja juomista.