Sisällysluettelo:
- Ruokavalio endometrioosi
- Vihannekset
- Terveelliset rasvat
- Rauta
- Gluteeniton ruokavalio naisille, joilla on endometrioosi
Endometrioosi on tila, jossa kohdun limakalvoa muistuttava kudos kasvaa kohdun ulkopuolella. Naiset, joilla on endometrioosi, saattavat joutua välttämään ruokia ja juomia, jotka aiheuttavat tulehdusta ja lisäävät estrogeenin tuotantoa. Tämä tehdään endometrioosin oireiden voittamiseksi. Tule oppimaan vinkkejä terveellisen ja oikean syömisen suhteen niille teistä, joilla on endometrioosi.
Ruokavalio endometrioosi
Naisia, joilla on endometrioosi, kannustetaan syömään paljon hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Kasviproteiini, vähärasvainen liha ja terveelliset rasvat ovat hyviä myös endometrioosia sairastaville.
Vihannekset
Liian korkeat estrogeenitasot voivat pahentaa endometrioosin oireita. Siksi sinun täytyy syödä paljon vihanneksia. Valitse vihreät vihannekset, jotka sisältävät paljon B-vitamiineja ja kuituja.
Molemmat voivat auttaa hallitsemaan ylimääräistä estrogeenitasoa kehossa. Lisäksi kuitupitoiset elintarvikkeet tarjoavat myös vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, jotka voivat vähentää tulehdusta.
Vihreät vihannekset voivat myös ylläpitää hermostoa ja immuunijärjestelmääsi. Vihanneksia, jotka voidaan valita, ovat kaali, parsakaali, lehtikaali ja vesikrassi.
Terveelliset rasvat
Voit saada runsaasti terveellisiä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita avokadoista, oliiviöljystä, pähkinöistä ja lohista.
Rauta
Endometrioosipotilailla voi olla voimakas verenvuoto, joten on tärkeää korvata menetetty rauta. Elintarvikkeissa on saatavana kahta rautatyyppiä, nimittäin eläinperäiset hemiraudat ja kasviperäiset ei-hemiraudat.
Hemirauta tulee punaisesta lihasta, munista ja kalasta. Samaan aikaan ei-hemirautaa on saatavana vihreissä lehtivihanneksissa, punajuurissa, kuivattuissa aprikooseissa ja suklaassa.
Lisäksi endometrioosia sairastavien tulisi vähentää kofeiinin ja alkoholin saantia, koska ne voivat lisätä estrogeenitasoja.
Gluteeniton ruokavalio naisille, joilla on endometrioosi
Gluteenittomasta ruokavaliosta on tullut yleinen ruokavalio ja elämäntapa monille ihmisille. Tämä ruokavalio on yleensä varattu potilaille, joilla on keliakia, tila, jossa henkilö ei pysty sulattamaan gluteenia ruoassa.
Gluteeniton ruokavalio voi auttaa lievittämään endometrioosin oireita. Journal Minerva Chirurgica -lehdessä julkaistu tutkimus kertoo, että naiset, joilla on endometrioosi, tuntevat vähemmän kipua oltuaan vuoden ajan gluteenittomassa ruokavaliossa.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että endometrioosi voidaan parantaa vain tällä ruokavaliolla. Sinun on edelleen seurattava terveyttäsi säännöllisesti ja mentävä lääkäriin taudin oireiden hoitamiseksi.
x
