Sisällysluettelo:
- Suositeltava ihonhoito kuntoiluun
- 1. Käytä aurinkovoidetta ennen harjoittelua
- 2. Ei tarvitse pestä kasvojasi
- 3. Pyyhi hiki puhtaalla pyyhkeellä
- 4. Suihkuta kuntoilun jälkeen
Ei ole mikään salaisuus, että liikunta on erittäin hyödyllistä kehon terveydelle, etenkin ihon terveydelle. Olisi kuitenkin mukavaa, jos maksimoisit nämä edut huolehtimalla edelleen ihostasi ennen harjoittelua ja sen jälkeen. Mitä ihohoitoja urheilun ystävien tulisi tietää?
Suositeltava ihonhoito kuntoiluun
Sitä ei voida kieltää, kun liikunta kehosta tulee terveellisempää ja sillä on usein hyvä vaikutus ihon terveyteen. Tämä todistetaan lehdissä julkaistulla tutkimuksella Ikääntyvä solu.
Tutkimuksessa sanotaan, että aerobinen liike ja vastuskoulutus voivat auttaa estämään ihon ikääntymisen merkkejä. Itse asiassa, mitä enemmän rutiinia käytät, sitä kirkkaampi ihosi on, etenkin kasvoilla.
Näitä tyydyttäviä tuloksia ei kuitenkaan voida saavuttaa, ellei ihonhoitoa harjoituksen aikana tehdä oikein. Tässä on joitain ihonhoitovinkkejä, joita voidaan tehdä ennen fyysistä toimintaa ja sen jälkeen.
1. Käytä aurinkovoidetta ennen harjoittelua
Yksi harjoittelun ihohoidon vaiheista, jota ei pidä unohtaa, on aurinkovoidetta. Aurinkosuojatuotteiden käyttö on välttämätöntä riippumatta siitä, harrastatko kuntosalilla vai ulkona.
Tämä johtuu siitä, että kun liikut kuntosalilla, valon mahdollisuus tulla ikkunan läpi on melko suuri. Sitten iho altistuu UV-säteille ja voi vauhdittaa ikääntymistä ja ihovaurioita.
Lisäksi auringonvalo voi myös aiheuttaa aknea, kun ihosi kuivuu. Syynä on, että keho tuottaa enemmän öljyä ja tukkii huokoset aiheuttaen aknea.
Yritä käyttää aurinkovoidetta anti-hiki SPF: llä kuntoilun aikana. Yleensä erityisesti urheilua varten tarkoitettuja aurinkovoiteita on saatavana markkinoilla, ja ne valitsevat öljyttömät tai ei-komedogeeniset ainesosat. Älä unohda levittää aurinkovoidetta kasvoillesi, edessä ja takana olevalle kaulalle ja rintaan.
2. Ei tarvitse pestä kasvojasi
Tiesitkö, että sinun ei tarvitse pestä kasvojasi ennen liikuntaa, kunhan kasvosi iho on puhdas? Monet ihmiset eivät tiedä ihonhoidosta urheilun aikana. Useimmat ihmiset saattavat tuntea olonsa mukavammaksi kun kasvot on pesty.
American Dermatology Academyin mukaan poista kasvojen meikki puhdistusnesteellä meikki tarpeeksi ilman tarvetta pestä kasvosi. Niille teistä, jotka käyttävät kosteusvoidetta, jolla on melko raskas sisältö, voit harkita sen jättämistä.
Jotkut kosteusvoiteet tarjoavat esteen iholle, joka voi estää veden haihtumisen. Tämän seurauksena huokoset tukkeutuvat ja hiki haihtuu ja aiheuttaa todella ongelmia iholle kuntoilun aikana.
3. Pyyhi hiki puhtaalla pyyhkeellä
Aurinkosuojatuotteiden lisäksi muu ihonhoito, joka on suoritettava kuntoilun aikana, ei ole unohtaa pyyhkiä hiki puhtaalla pyyhkeellä.
Kun kehosi hikoilee ihoa, taputtele pyyhettä varovasti. Jos pyyhit hiki liian kovaa, se todella tekee ihostasi vielä kovempaa.
Älä myöskään unohda käyttää puhtaita harjoitusvaatteita. Likaisten vaatteiden käyttö voi tukkia kuolleiden ihosolujen, bakteerien ja öljyn huokoset. Tämän seurauksena aknen ihoa ei voida välttää.
4. Suihkuta kuntoilun jälkeen
Uiminen harjoituksen jälkeen on tehtävä ihonhoito. Tämän tarkoituksena on huuhdella kertynyt öljy ja bakteerit, jotka voivat aiheuttaa aknea.
Niille teistä, joilla on aknelle taipuvainen iho, käytä kasvojen puhdistusainetta, joka on kevyt ja öljytön. Tällaiset kasvojen puhdistusaineet voivat poistaa aknea aiheuttavat bakteerit ja estää tukkeutuneet huokoset ärsyttämättä ihoa.
Suihkun aikana sinun ei tarvitse olla liian tiukka hieroessasi ihoa. Jos et pääse suihkuun, yritä vaihtaa vaatteet puhtaiksi ja pyyhkiä iho puhtaalla pyyhkeellä.
Tämän jälkeen älä unohda laittaa aurinkovoidetta takaisin uimisen jälkeen. Kuntoilun aikana syntyvä hiki voi varmasti poistaa käytetyn aurinkovoideen leviämisen.
Liian paksua aurinkovoidetta ei tarvitse levittää. Tarvitset vain aurinkovoidetta suojaamaan huoneeseen tulevia UV-säteitä ja tasoittamaan ihon sävyä.
Jos jotkut ihonhoitomenetelmistä yllä olevien harjoitusten aikana eivät toimi ja ihosi kunto pahenee, ota heti yhteyttä ihotautilääkäriin. Tällä tavalla tiedät onko väärä tuote tai menetelmä ja miten se voidaan ratkaista.
x
