Syy "suduken" ylävatsakipu, että sinun pitäisi tietää

Oletko koskaan tuntenut kipua kuin neula pistellen ylävatsasi juoksun tai toiminnan aikana? Jos näin on, saatat kokeasivuommeltai josavailaiset tapasivat kutsua sitä termilläsuduken. Ylävatsakipu on melko yleistä yhteiskunnassa ja voi olla hyvin häiritsevää. Mikä helvetti on syy suduken että? Tule, selvitä seuraavien arvostelujen kautta.

Mikä on suduken?

Ihmiset, jotka usein juoksevat, ovat alttiita kokemuksellesuduken, jota kutsutaan lääketieteelliseksi termiksisivuommel. Sudukenon tunne ylävatsakivusta, joka tuntuu pisteltävältä. Tämä kipu voi pahentua, kun hengität syvään.

Kun liikut, veri elimistössä siirtyy pois kalvostasi. Kalvo itsessään on lihas, joka erottaa vatsan sydämestä ja keuhkoista.

Jos olet kiinnostunut urheilusta tai fyysisestä aktiviteetista vetämättä syvään henkeä, aliastäysin väsynyt, sitten kalvolihaksista puuttuu yhä enemmän happea. Tämä voi aiheuttaa kalvolihasten kouristuksia tai kouristuksia. Siksi ylävatsasi tuntuu kipeältä, kun lyösuduken.

Vaikka sille on usein ominaista ylävatsakipu, se on oireenmukaistasudukense voi esiintyä myös vatsan oikealla tai vasemmalla puolella. Jotkut ihmiset kuitenkin väittävät kokevansa useammin kipua oikeassa vatsassa juuri kylkiluiden alapuolella kuin vasemman vatsan altistumisen yhteydessäsuduken.

Ylemmän vatsakivun syy on suduken

Monet ihmiset katsovat, että ylävatsakivun aliassuduken koska syöt liian paljon, kunnes olet kylläinen. Itse asiassa näin ei ole, tiedät.

Vaikka on ollut paljon tutkimusta, josta on keskusteltu suduken, terveysasiantuntijat eivät ole vieläkään löytäneet syytäsudukenvarmasti. On kuitenkin joitain asioita, joiden uskotaan lisäävän riskiäsi saada sesuduken, tuo on:

1. Liiku heti syömisen jälkeen

Ihmiset, jotka syövät välittömästi urheilua tai liikuntaa, ovat alttiimpia kokemaan sitäsuduken. Tämä johtuu siitä, että vatsasi ja suolesi eivät ole lopettaneet ruoan sulattamista, ja ne on pakko polttaa kaloreita uudelleen ruoasta.

Tämän seurauksena suoliston työ muuttuu raskaammaksi ja laukaisee kaasukuplia ruoansulatuskanavassa. Nämä kaasukuplat liikkuvat ylöspäin ja painavat kalvoa niin, että se laukaiseesuduken.

2. Lämmitä vähemmän ennen harjoittelua

Jotkut juoksevat urheilijat kertovat kokevansa usein suduken joka kerta vähemmän lämmitystä. Lämmittely ennen liikuntaa ei ole hyödyllistä vain ennaltaehkäisyynsuduken, mutta myös tekee lihaksista joustavampia, jotta vältät loukkaantumisvaaran.

3. Juo makeita juomia

Sports Medicine -lehdessä vuonna 2015 tehty tutkimus paljasti sensudukenvoi esiintyä myös, jos kulutat sokerijuomia ennen liikuntaa. Makeat juomat voivat painaa sisäelinten nivelsiteitä (vatsalihaksia) kohti kalvoa ja laukaista vatsan lihaskouristuksia.

4. skolioosi

Vasemmalle tai oikealle taivutetun selkärangan muoto, eli skolioosi, voi lisätä riskiäsi saada sesuduken. Darren P.Mortonin ja Robin Callisterin vuonna 2010 tekemän tutkimuksen mukaan skolioosi voi ärsyttää rintakehään liitettyä selkäydintä (rintakehää) ja laukaista suduken.

Kuinka käsitellä sudukenia liikkeellä ollessasi

Pohjimmiltaan,sudukenei ole vakava tai vaarallinen terveysongelma. Oireet sudukenne yleensä menevät yksinään ilman hoitoa.

Aiheutunut epämukavuus on kuitenkin vielä voitettava, jotta voit harjoittaa normaalia toimintaa normaalisti. No, tässä on vaiheet, joita voit tehdä ylävatsakivun käsittelemiseksi seuraavista syistä:suduken.

1. Niin ovat oireetsudukenilmestyy, istu heti mukavimpaan asentoon ja hengitä syvään.
2. Paina sormesi vatsan tuskalliseen alueeseen. Tämä menetelmä voi auttaa lievittämään ärsyttävää vatsakipua.
3. Palaa säätämään hengitystäsi hitaasti. Hengitä nenän kautta ja pidä sitä muutaman sekunnin ajan, sitten hengitä hitaasti suun kautta.
4. Tee vatsan hengitysharjoituksia lievittääksesi kipua kaikista oireistasudukenkatoaa itsestään.

Estää suduken uusiudu, anna tauko vähintään 2-4 tuntia syömisen jälkeen ennen kuin aloitat liikunnan tai harrastusten tekemisen. Sen jälkeen tee ensin lämmittely, jotta kehosi lihakset muuttuvat joustavammiksi.

Älä unohda valmistaa myös vesipullo kuivumisen estämiseksi. Näin pystyt paremmin käsittelemään riskejäsudukenja voi palata normaaliin toimintaan.