Ihon hoito kotikaranteenissa pandemian aikana

Itsekaranteeni jättää ihosi koskemattomaksi ulkoilmasta ja saasteista. Joten ihosi tulisi pysyä puhtaana, terveenä ja hyvin hehkuva. On kuitenkin käynyt ilmi, että harvoilla ei ole ollut iho-ongelmia, kuten aknea ja aknea puhjeta vaikka olisit yrittänyt hoitaa ihoasi karanteenin aikana kotona.

Rutiinisi muuttuu rajusti itsekaranteenin aikana. Saatat myös kokea ruokavalion muutoksia, stressiä ja unihäiriöitä. Kaikki nämä muutokset voivat vahingossa vaikuttaa ihon terveyteen, jopa olla loputtomien näppylöiden takana. Kuinka käsitellä sitä?

Miksi iho on niin ongelmallinen karanteenin aikana?

Saastuminen ja ulkoilma eivät ole ainoita iho-ongelmia aiheuttavia tekijöitä. Talon sisällä oleva ilma on usein kuivempaa kuin ulkoilma, varsinkin jos asennat ilmastointilaitteen tai ilmalämmittimen, joka pitää ilman pyöriessä.

Iho tarvitsee ilmaa, jossa on riittävästi kosteutta. Jos kotona oleva ilma on liian kuivaa, myös ihosi kuivuu ja alttiina iho-ongelmille. Yleensä kuiva iho on alttiimpi ihottumille, ja tämä voi pahentaa ekseeman oireita.

Myös kotona käyttämilläsi puhdistusaineilla on merkitystä. Karanteenin aikana voit käydä suihkussa, pestä kätesi ja siivota talosi useammin. Tämä toiminta saa ihon altistumaan usein saippualle, jonka ainesosat eivät välttämättä ole riittävän pehmeitä.

Saippua voi muuttaa ihon pH: ta ja ärsyttää ihon suojaavaa estettä, joka koostuu rasvoista ja hiilihydraateista. Ajan myötä iho voi menettää suojakerroksensa. Iho myös kuivuu, vaurioituu helposti ja on jopa herkkä bakteereille.

Joskus tuotteita ihonhoito Se, mitä käytät ihosi hoitamiseen karanteenin aikana, voi myös aiheuttaa uusia ongelmia. Sen sijaan, että tekisit ihosta terveemmän, rutiininomaisen ihonhoito mitkä muutokset saavat ihosi järkyttymään ja aiheuttavat sen puhjeta.

COVID-19-tautipesäkkeen päivitykset Maa: Indonesia Tiedot

1,024,298

Vahvistettu

831,330

Toipunut

28,855

DeathDistribution-kartta

Puhumattakaan tavasta pitää kasvot, jotka näyttävät, huomaamatta sitä. Kun olet kotona ja et käytä meikki tai tekemällä toimintaa, kosketat kasvojasi useammin. Tämä tapa voi saada kasvojen ihon tulehtumaan ja aknelle alttiiksi.

Joillakin ihmisillä iho-ongelmat voivat johtua myös pandemiasta, liikkumisen puutteesta, unen puutteesta ja mielivaltaisesta syömisestä johtuvasta stressistä. Kaikki nämä tekijät sekä kuiva ja tulehtunut iho tekevät aknesta loputtoman.

Kuinka hoitaa ihoa karanteenissa kotona

Ihosi edustaa nykyistä terveyttäsi. Et halua karanteeniaikaa, jonka pitäisi pitää sinut terveenä ja aiheuttaa uusia ongelmia. Tässä on joitain tapoja hoitaa ihoasi kotona:

1. Käytä mietoa saippuaa ja kosteusvoidetta

Jokainen saippua on suunniteltu eri kehon osille ja ihotyypeille. Vartalon ja käsien saippua ei yleensä ole riittävän lempeä kasvoille. Joten, käytä erityistä käsisaippuaa käsien pesemiseen sekä saippuaa kasvojen pesu pestä kasvosi.

Älä unohda käyttää kosteusvoidetta suihkun, pesun tai kätesi pesemisen jälkeen. Valitse kosteusvoide hyaluronihapolla (hyaluronihappo), antioksidantteja tai C-vitamiinia estämään kuivan, halkeilevan ihon.

2. Kuori iho säännöllisesti

Ihon hoito, kun karanteeni on keskeneräinen kuorimatta. Kuorinnan tarkoituksena on puhdistaa kuolleet ihosolut, jotka voivat tukkia huokoset. Sen lisäksi kuorinta auttaa myös tuotetta ihonhoito imeytyy paremmin ihoon.

Kuorinta voidaan tehdä hangata tai käytä AHA: sta ja BHA: sta valmistettuja tuotteita. Voit myös luoda hangata luonnollinen hunajasta ja sokerista sekoitettuna lämpimään veteen. Käytä säännöllisesti, vähintään kahdesti viikossa.

3. Hallitse stressiä

Keho vapauttaa kortisolihormonin stressin aikana. Tämä hormoni häiritsee immuunijärjestelmän työtä ja aiheuttaa tulehdusta, myös ihossa. Stressi laukaisee joskus myös tapan koskettaa ihoa huomaamatta sitä. Tämän seurauksena iho-ongelmat voivat pahentua.

Stressiä on väistämätöntä, mutta voit hallita sitä. Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) ehdottavat useita tapoja hallita stressiä pandemian aikana, mukaan lukien:

• Väliaikaisesti ei katsella, lukea tai kuunnella pandemian uutisia.
• Tee muita aktiviteetteja, joista pidät.
• Huolehdi itsestäsi meditaatiolla, hengitystekniikoilla ja syömällä ravintoaineita.
• Pysy yhteydessä lähimpiesi kanssa.

4. Nuku tarpeeksi

Itsekarantiini vaikeuttaa monien ihmisten nukkumista. Itse asiassa unen puute voi laukaista kortisolihormonin vapautumisen, estää kollageenin tuotantoa ja tehdä ihosta kuivempaa. Iho on helpompi kokea puhjeta, allergiset reaktiot ja ihottumat.

Sinun on nukkuttava mahdollisimman paljon, jos haluat hoitaa ihoasi karanteeniaikana. Yritä asettaa hälytys niin, että menet nukkumaan ja heräät säännöllisin väliajoin. Vältä pelaamista gadget ennen nukkumaanmenoa ja ota vaiheet unihygienia.

5. Liikunta

Liikunta saa kehosi vapauttamaan endorfiineja, jotka ovat hormoneja, jotka aiheuttavat onnellisuuden tunteita. Tämä toiminta hajottaa myös kortisolin siten, että se estää tulehduksen koko kehossa ja ihossa.

Karanteenissa voi kokeilla monia sisäharjoituksia. Kuntoilun jälkeen, muista suihkussa ja pestä kasvosi välittömästi, jotta hiki ei kerry ihohuokosiin.

6. Syö iholle hyviä ruokia

Tietyt elintarvikkeet voivat auttaa sinua hoitamaan ihoasi karanteenin aikana. Päinvastoin, on olemassa myös erityyppisiä elintarvikkeita, joita on rajoitettava, koska ne voivat pahentaa iho-ongelmia. Paras ihonruoka sisältää:

• Hedelmät marjoja, erityisesti mansikat ja mustikoita
• Hyvät omega-3-rasvahappojen lähteet, kuten lohi, pellavansiemenet ja chia-siemenet
• A-vitamiinia sisältävät vihannekset, kuten punaiset paprikat, keltaiset paprikat ja tomaatit
• Vihreät vihannekset, kuten pinaatti ja parsakaali
• Tumma suklaa

Rajoita liian makeita ruokia ja juomia. Sokeriruoat voivat nostaa verensokeritasoja, laukaista hormoni-insuliinin nousun ja aiheuttaa tulehdusta, joka pahentaa iho-ongelmia.

Fyysinen etäisyys voi vaikuttaa koko kehoosi, eikä iho ole poikkeus. Vaikka iho on suojattu ulkoilmalta ja pilaantumiselta, esimerkiksi kuiva ilma, käyttämäsi saippuatuotteet ja tapa koskettaa kasvojasi voivat aiheuttaa iho-ongelmia.

Voit voittaa tämän yhdistämällä rutiinit ihonhoito ja yllä olevat vaiheet. Viimeistele se säätämällä ruokavaliota, liikuntaa ja tarpeeksi lepoa, kun hoidat ihoa karanteenin aikana kotona.

Auta lääkäreitä ja muuta hoitohenkilökuntaa hankkimaan henkilökohtaisia ​​suojavarusteita ja hengityslaitteita COVID-19: n torjumiseksi lahjoittamalla täällä.

x