Sisällysluettelo:
Kaikki ovat onnellisia lomalla. Lomat voivat kuitenkin olla tuskallisia, jos sinulla on haavauma. Katsotaanpa seuraavia vinkkejä siitä, miten mahahaava voidaan estää loman aikana:
Hoito
Voit ostaa lääkkeitä ilman reseptiä liikkeellä. Tai voit tuoda omat lääkityksesi, varsinkin jos sinulla on vaikea mahahaava ja tarvitset reseptin oireiden hallintaan. On hyvä ottaa mukaan lääkärin määräys ja yhteyshenkilö, jos haluat kysyä lääkäriltä.
Vinkkejä mahahaavojen välttämiseksi
Vältä syömästä suuria määriä
On tavallista, että henkilö syö jatkuvasti lomien aikana. Itse asiassa vatsa pystyy käsittelemään ruokaa kerrallaan, sinun on hajotettava ruoka ja sulatettava se ennen kuin sulatetaan se uudelleen.
Vatsallasi ei tietenkään ole aikaa sulattaa kaikkea ruokaa, jos syöt liikaa. Tämä on yleisin syy ruoansulatushäiriöihin. Tärkeintä on huijata mieli käyttämään pienempiä lautasia, jotka voivat tehdä ruoka-annoksista suurempia.
Rentoudu syömisen aikana
Kehosi voi helposti stressaantua lomien aikana. Kiirehti loppuun ostoksilla tai kiirehtii toiseen paikkaan saatat kiirehtiä syömään. Kun olet sympaattisessa tilassa, et voi sulattaa ruokaa kunnolla, koska kehosi priorisoi stressisi ylläpitämistä ruoansulatuksen sijaan. Joten yritä rentoutua, hengittää ja muistuttaa itseäsi syömästä ja pureskelemasta hitaasti, mikä auttaa ruoansulatuskanavaa toimimaan tehokkaasti.
Tunne itsesi
Valitse elintarvikkeet, jotka eivät aiheuta vatsan ärsytystä ja jotka eivät laukaise närästystä, ja vältä näitä ruokia. Yritä välttää elintarvikkeita, kuten sipulia, suklaata, ketsuppia, virvoitusjuomia, kahvia, appelsiinimehua ja alkoholia. Päinvastoin muut vaihtoehdot voivat tukea ruoansulatusta, kuten luuliemi, fermentoitu, inkivääri tee ja tuore kaali. Mitä proteiiniin, etsi höyrytettyjä katkarapuja, lohta ja muita kevyitä, proteiinipitoisia välipaloja.
Vältä tiukkoja vaatteita syömisen yhteydessä
Tiukka vaatetus voi rajoittaa vatsaa ja aiheuttaa enemmän painetta vatsaan ja ruokatorven alempaan sulkijalihakseen, minkä vuoksi haava on todennäköinen. Löysät vaatteet ovat paras valinta lomalle, joka vaatii paljon liikkumista ja toimintaa.
Vältä makaamista syömisen jälkeen
Kiipeily lomalla oleviin aktiviteetteihin voi vetää energiaa nopeasti, joten voit tuntea olosi väsyneeksi pitkän matkan jälkeen ja haluat makaamaan makaamaan syömisen jälkeen. Ja ilmeisesti ruoansulatuskanava häiriintyy, jos makaat syömisen jälkeen, mikä voi lisätä mahahaavan riskiä. Odota vähintään 3 tuntia ennen sänkyyn koskettamista ja vältä yli 8 syömistä yöllä.
Hello Health Group ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.
x
