Sisällysluettelo:
- Vanhusten unihäiriöiden fyysiset syyt
- Vanhusten psykologiset tekijät ovat usein unelias ja nukkuvat liikaa
- Kuinka parantaa vanhusten unirutiinia?
Vanhuksilla tai vanhuksilla on usein univaikeuksia, he näyttävät uniselta ja nukkuvat paljon päivän aikana. Vaikka he eivät nukahtaa, vanhukset haukottelevat usein ja näyttävät uneliaisilta. Iän myötä unihäiriöt muuttuvat yleensä, ikääntyminen vaikeuttaa vanhusten nukahtamista yöllä.
Yöunen aikana vanhukset heräävät usein 3-4 kertaa, viettävät vähemmän aikaa syvässä unessa ja yleensä heräävät aikaisemmin.
Tämä saa vanhukset maksamaan unen menetyksestä nukkuen. Jos tämä tapahtuu vain kerran tai kahdesti, se voi silti olla normaalia.
Mutta jos sitä usein tapahtuu, paljon unta päivällä voi olla merkki yön hengitysvaikeuksista tai muista unihäiriöistä.
Jack Gardner on uni- ja neurologi Valkoinen lääketieteellinen keskus, Texas sanoi, että vanhusten unihäiriöihin voivat vaikuttaa kaksi tekijää, nimittäin fyysiset ja psykologiset tekijät.
Vanhusten unihäiriöiden fyysiset syyt
Vanhukset haukottelevat, ovat unisia ja tekevät paljon unia, koska he eivät saa tarpeeksi unta yöllä. Fyysisille ongelmille on useita mahdollisuuksia, jotka aiheuttavat vanhuksille vaikeuksia nukkua yöllä.
Ensin unettomuuden syistä. Vanhusten yleiset unettomuusvalitukset johtuvat yleensä huumeiden sivuvaikutuksista, kehon elin- tai vuorokausirytmin muutoksista ja yksinkertaisista syistä, jotka johtuvat tavasta kuluttaa liikaa kahvia.
"Unettomuus on yleisempää vanhuksilla, osittain terveysongelmien, osittain ahdistuneisuuden ja ikääntymishäiriöiden ja joskus huumeiden vuoksi", sanoi Jack Gardner WebMD: n raportin mukaan.
Muita fyysisiä syitä vanhusten unihäiriöihin ovat usein virtsaaminen, nivelkipu tai kroonisesta sairaudesta johtuva kipu. Tämä saa vanhukset usein heräämään ja häiritsemään yöunensa laatua.
Vanhusten psykologiset tekijät ovat usein unelias ja nukkuvat liikaa
Iäkkäiden nukkumisongelmien psykologiset syyt voivat johtua monista mahdollisuuksista.
Edistynyt univaiheen oireyhtymä
Tämä voi johtua huonosta lepojaksosta. Kun ihmisestä tulee aikuinen, pitkälle edennyt univaiheen oireyhtymä vakiintuu.
Edistynyt univaiheen oireyhtymä tai pitkälle edennyt univaiheen oireyhtymä (ASPS) on häiriö, jossa henkilö on uninen ja nukahtaa haluttua aikaisemmin ja herää aikaisemmin.
Masennus
American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan masennus vaikuttaa arviolta 1-5 prosenttiin yleisestä vanhemmasta väestöstä.
Vanhusten masennus voi laukaista sairaudet, läheisten tai ystävien menetykset, elämäntapamuutokset tai kemialliset muutokset aivoissa.
On erittäin tärkeää tunnistaa masennus vanhuksilla, koska vaikka tila on suhteellisen yleinen, se ei ole normaalia ja sitä on hoidettava.
Useimmat ihmiset tuntevat masennuksen perusmerkit, mutta iäkkäillä ihmisillä merkit voivat olla hieman erilaiset. Unihäiriöt ja uupumus ovat usein viitteitä vanhusten mielenterveysongelmista.
Levottomat jalat -oireyhtymä
Levottomien jalkojen syndrooma (RLS) tai levottomat jalat -oireyhtymä aiheuttaa sietämätöntä ja epämiellyttävää halua siirtää jalkaa.
Tämä voi olla yksi vanhusten unihäiriöiden syistä. RLS vaikeuttaa henkilön nukahtamista ja johtaa liialliseen uneliaisuuteen seuraavana päivänä.
Kuinka parantaa vanhusten unirutiinia?
Vanhusten liiallisen unen ongelman ratkaisemiseksi kiinnitä ensin huomiota elämäntapaan ja uniympäristöön.
Vältä kofeiinia, alkoholia, sokeria ja liiallisia määriä rasvaisia ruokia, erityisesti myöhään päivällä. Yritä syödä terveellistä ruokavaliota ja harrastaa kevyesti.
Harkitse, onko olemassa huolenaiheita, stressiä tai epätavallisia tunteita, joilla voi olla merkitystä unihäiriöissäsi.
Edellä mainittujen asioiden lisäksi on monia muita psykologisia häiriöitä, jotka voivat aiheuttaa unihäiriöitä. Ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi tärkein syy siihen, että sinä tai vanhempasi olette useammin unelias ja nukutte päivän aikana.
x
