Jousiammuntaa & bull; hei terve

Jousiammuntaa pidetään usein staattisena urheiluna, mutta kilpailukykyiset jousiammunta- tai jousiammuntaurheilijat tarvitsevat paljon voimaa, kestävyyttä ja keskittymistä toimiakseen parhaimmillaan. Jos et tunne tätä urheilua, saatat olla yllättynyt kuullessasi, että sillä on monia terveysvaikutuksia. Fyysisten hyötyjen lisäksi jousiammunta voi parantaa myös mielenterveyttäsi. Saadaksesi lisätietoja, tarkastellaan jousiammunnan etuja alla.

Kymmenen hyötyä jousiammunnan tekemisestä

Tässä on jousiammunnan tekemisen kymmenen etua:

Paranna käsien ja silmien koordinaatiota ja tasapainoa.
Lisää käsien ja sormien joustavuutta.
Rakentaa kehon voimaa.
Lisää kärsivällisyyttä.
Paranna keskittymistä.
Rakenna itseluottamusta.
On sosiaalinen urheilu.
Onko eräänlainen kunto-koulutus.
Rentouttaa kehoa.
Se on urheilu, jota kaikki voivat pelata.

Viisi asiaa, joita tarvitaan jousiammuntaan

Jousiammunta tarvitsee seuraavia asioita, jotka ovat samalla erittäin vastuussa yllä mainittujen etujen tarjoamisesta:

1. Ylävartalon voima

Keulan vetäminen aiheuttaa paineita molemmille käden lihaksille sekä rinnan, hartioiden ja selän lihaksille. Kuten painonnostossa, tätä painetta pidetään yleensä muutaman sekunnin ajan, ennen kuin jousimies vapauttaa merkkijonon nuolen käynnistämiseksi. Toiston yhteydessä keulan vetämisen ja vapauttamisen paine voi johtaa lihasten kehitykseen useimmissa ylävartalon pääryhmissä. Edistyksen taso riippuu siitä, kuinka paljon aikaa vietät harjoitteluun ja kilpailemiseen.

2. Tasapaino

Tasapaino on tärkeää jousiammunnan onnistumiselle, esimerkiksi sinun on pystyttävä pitämään kehoasi tähtäimessä ja ampumaan jousiasi. Jousiammunnan harjoittelu voi auttaa sinua hallitsemaan tasapainoa, kun keskityt tavoitteeseesi. Mitä enemmän harjoittelet, sitä enemmän ytimesi tottuu tasapainottamiseen ja pitämiseen vakaana, kun tähdät ja amput nuolia.

3. Koordinointi

Käsi-silmä-koordinaatio on tärkeä jousiammuntataito. Jousiammunta voi kouluttaa kätesi työskentelemään yhdessä, kun suoritat erilaisia tehtäviä, kuten tähtäystä ja ampumista nuolilla silmän silmän mukaan. Mitä enemmän harjoittelet, sitä parempi koordinaatiosi on. Tämä lisääntynyt koordinaatio johtaa parempaan kohdistamiseen ja auttaa sinua myös muissa urheilulajeissa.

4. Kävele

Kilpailun aikana jousimiehet voivat kävellä jopa 8 km ja liikkua puolelta toiselle tehdessään jousiammuntatehtäviä. Vaikka monet harrastukset suoritetaan lyhyin väliajoin, kilpailujen välisen kävelyn kumulatiivinen vaikutus voi parantaa sydämen terveyttä, lihasten terveyttä ja jalkojen voimaa. Saat jonkin verran hyötyä jopa harjoituksen aikana, koska vietät paljon aikaa kävelemällä poimimalla vapautettuja nuolia.

5. Keskity

Painopiste on tärkein asia saavuttaaksesi jousiammunta. Lisäksi keskittymisen kehittämisellä voi olla positiivinen vaikutus mielenterveyteen ja hyvinvointiin. Mitä enemmän keskityt tavoitteisiisi, sitä helpompaa sinulle on puhdistaa mielesi ja menestyä sekä harjoittelussa että kilpailussa. Keskittyminen auttaa vähentämään jousiammunnan ulkopuolisia huolia ja auttaa sinua keskittymään enemmän tehtävään. Oppiminen pysymään keskittynyt jousiammuntaan voittaa varmasti viivyttelyn ja häiriötekijät.

Huomioita ennen jousiammunnan aloittamista

Jousiammunta on fyysisesti vaativa urheilu, mutta monet ihmiset, jotka eivät osallistu, aliarvioivat jousiammunnan vaatimukset. Koska tähän sisältyy rasittava liikunta, on parempi ottaa yhteys lääkäriin ennen liikunnan aloittamista, varsinkin jos sinulla on sairaus. Turvavarusteiden, kuten käsivarren, sormen ja rinnan suojainten, käyttäminen voi suojata sinua loukkaantumiselta, jos jousinauha tai jokin muu osuu. Opi asianmukainen jousiammuntamuoto ja tekniikat päteviltä ohjaajilta, jotta vältät loukkaantumisen mahdollisuuden tavoitellessasi. Jos koet terävää tai äkillistä kipua olkapäässä, käsivarressa, kyynärpäässä, rintakehässä tai selässä, pysäytä se heti lihasten loukkaantumisen estämiseksi.