Munuaiskivien ehkäisy voidaan tehdä mahdollisimman aikaisin näiden 5 vaiheen avulla

Munuaiskivet voivat tapahtua kenellekään. Munuaiskivet, joita ei hoideta kunnolla, voivat kuitenkin aiheuttaa kipua ja komplikaatioita. Siksi on tärkeää, että tunnistat, mitkä ovat keinot estää munuaiskiviä tämän taudin riskin välttämiseksi.

Helppo tapa estää munuaiskiviä

Jos sinulla on ollut munuaiskivien oireita, kokemusta sietämättömästä kivusta ei varmasti voida unohtaa. Kipu virtsatessa virtsateiden läpi ja kehosta kulkevien kivien takia voi joskus olla hyvin selvää.

Monille ihmisille munuaiskivet ovat munuaissairaus, jota ei voi esiintyä vain kerran. Harvard Health Publishing -raportin mukaan puolet munuaiskivipotilaista palaa samassa tilassa. Ei harvat kokevat myös munuaiskiviä seitsemän vuoden aikana ilman ennaltaehkäisyä.

Pohjimmiltaan munuaiskivien muodostumisen estäminen ei ole vaikeaa. Tämä työ vaatii kuitenkin päättäväisyyttä, koska se vie kauan ja ei pysähdy keskellä. Mitä sitten on tehtävä munuaiskivien ehkäisy?

1. Juo vettä

Kehosi pitäminen hydratoituna juomalla vettä on tärkein asia, jonka voit tehdä munuaiskivien estämiseksi. Juominen vähintään 8 lasillista vettä päivässä voi vähentää munuaiskivien muodostumisen riskiä.

Tämä johtuu siitä, että riittävä vedenotto helpottaa munuaisten toksiinien poistamista kehosta. Mitä vähemmän juot, sitä hitaammin mineraalijätteet ja muut kemialliset yhdisteet poistetaan. Tämän seurauksena kiviä muodostavien mineraalien kertyminen voi tapahtua.

Siksi kehonesteiden tarpeiden täyttäminen päivittäin on tärkeää pyrittäessä estämään munuaiskivien muodostuminen.

2. Juo kookosvettä

Oletko kyllästynyt puhtaasta vedestä, jolla ei ole makua, ja siinä se on? Voit joskus lisätä puristetta sitruunamehua tai korvata sen nuorella kookosvedellä keinona estää munuaiskiviä.

Panjabin yliopiston tutkimuksen mukaan kookosveden juominen munuaiskivien muodostumisen riskin vähentämiseksi on turvallista. Tämän todistaa antamalla kookosvettä hiirille. Sitten tutkijat ottavat virtsanäytteen näistä eläimistä 24 tunnin kuluttua.

Tämän seurauksena hiiret, joille annettiin kookosvettä, kokivat kiteiden määrän vähenemisen virtsassa. Itse asiassa kookosvesi auttaa myös estämään mineraalien muodostumista munuaiskudoksessa ja estää kiteitä tarttumasta virtsateihin.

Vaikka kivien muodostumista on turvallista estää, kookosveden kulutusta ei ehkä suositella munuaiskivihoitona. Syynä on, että kookosveden korkea kalium- ja natriumpitoisuus voi todella vahingoittaa munuaisia, jos sitä kulutetaan liikaa.

3. Vähennä suolan saantia

Nesteiden tarpeiden täyttäminen on tärkeää, mutta se ei riitä, kun siihen ei liity terveellistä ruokavaliota. Yksi suositellusta syömisestä munuaiskivien ehkäisemiseksi on ruokavalio, jossa on vähän suolaa, alennetaan suolaisia ​​ruokia.

Liiallinen suola (natrium) voi laukaista munuaiskivien muodostumisen. Syynä on, että ylimääräinen natrium elimistössä voi lisätä kalsiumin määrää virtsassa.

Aikuisten on yleensä rajoitettava päivittäinen natriumin saanti alle 2300 mg: aan päivässä. Tämä koko vastaa yhtä teelusikallista pöytäsuolaa, joka sisältää 2325 mg natriumia.

Paitsi pöytäsuolaa, on olemassa melko paljon natriumlähteitä, joita et ehkä ymmärrä, nimittäin chilikastike, soijakastike, osterikastike, säilykkeisiin. Tässä on joitain vinkkejä, joita voit noudattaa vähäsuolaisen ruokavalion yhteydessä.

• Lue natriumin määrän määrittämisestä kuluttamasi tuotteen ravintoarvo.
• Aloita päivittäisen natriumin saannin kirjaaminen.
• Kysy natriumpitoisuudesta elintarvikkeissa syödessäsi ulkona.
• Vältä jalostettuja ja pikaruokia. Suosittelemme, että valmistat ruokaa alusta alkaen.
• Etsi elintarvikkeita, jotka on merkitty: natrium- / suolaton tai vähän natriumia / suolaa sisältävä.

Jos sinulla on vaikeaa, kysy lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta selvittämään, mitkä ovat vähän natriumia sisältävät ruokavalion suositukset. Siksi ruokavaliota voi olla helpompi noudattaa munuaiskivitautien ehkäisyssä.

4. Rajoita eläinproteiinin saantiasi

Liha ja muut proteiinilähteet, kuten munat ja maito, sisältävät puriineja, jotka voidaan muuttaa virtsahapoksi virtsassa. Virtsahappo on yksi ainesosista, joka aiheuttaa munuaiskiviä.

Siksi liikan eläinproteiinin kulutus voi johtaa munuaiskivien muodostumiseen myöhemmässä elämässä.

Matalaproteiininen ruokavalio on hyvä valinta munuaiskivien ehkäisyyn. Joten mitä on tehtävä tämän terveellisen ruokavalion elämisen helpottamiseksi?

• Älä kuluta yli 170 grammaa päivässä.
• Keskity vihanneksiin ja täysjyvätuotteisiin ja lisää yksi pieni annos lihaa.
• Varmista, että punnitset ruokasi saadaksesi oikean annoksen.
• Kysy ravitsemusterapeutilta vähäproteiinisista tuotteista, kuten kakkuista tai leivästä.
• Joskus korvaa eläinproteiini kasviproteiinilla, kuten tofulla.

5. Vähennä runsaasti oksalaatteja sisältäviä elintarvikkeita

Elintarvikkeiden, joilla on korkea oksalaattipitoisuus, käyttö voi lisätä oksalaatin määrää virtsassa. Kun näin tapahtuu, oksalaatti sitoutuu kalsiumiin ja muodostaa kiteitä, jotka aiheuttavat munuaiskiviä. Tämän vuoksi sinun on vähennettävä runsaasti oksalaatteja sisältäviä elintarvikkeita munuaiskivien muodostumisen estämiseksi.

Joitakin esimerkkejä elintarvikkeista, joilla on korkea oksalaattipitoisuus ja joita voit yleensä kuluttaa, ovat:

• maapähkinät,
• pinaatti ja punajuuret,
• suklaa,
• kiivi,
• mantelit,
• soijatuotteet ja
• elintarvikkeet, joissa on korkea C-vitamiinipitoisuus.

6. Täytä tarpeeksi kalsiumin tarvetta

Liian vähän kalsiumia kehossa voi itse asiassa olla yksi syy oksalaattipitoisuuden nousulle ja johtaa munuaiskiviin. Munuaiskivien muodostumisen estämiseksi sinun on kulutettava kalsiumia tarpeen mukaan.

Kaikkien tarvitsema kalsiumin määrä on erilainen iästäsi riippuen. Ihannetapauksessa voit saada kalsiumia ruoasta, koska kalsiumlisäaineiden ottaminen voi todella lisätä munuaiskivien riskiä.

Esimerkiksi yli 50-vuotiaiden miesten on saatava 1000 mg kalsiumia päivässä ja 800-1000 IU D-vitamiinia. Näin keho imee kalsiumia nopeammin.

7. Säilytä paino

Lihavuus tai ylipaino on yksi tekijöistä, jotka voivat lisätä munuaiskivitautien riskiä. Ylipaino voi johtaa insuliiniresistenssiin ja kalsiumin määrän lisääntymiseen virtsassa.

Tämä saa kehon muodostamaan kalsiumkiviä, jotka aiheuttavat munuaiskiviä.

Lisäksi ylipainoisilla ihmisillä on yleensä happama virtsan pH. Siksi ruumiinpainon ylläpitäminen on tärkeää kivien muodostumisen estämiseksi.

Voit aloittaa harjoittelemalla säännöllisesti ja ylläpitämällä terveellistä ruokavaliota. Älä unohda ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on riskitekijöitä selvittääksesi, mitä toimia on tehtävä munuaiskivien estämiseksi.