Onko totta, että äitien ei pitäisi ottaa torkut synnytyksen jälkeen? & bull; hei terve

Indonesian uskotaan edelleen synnytyksen jälkeisestä ajasta. Sen lisäksi, että uusien äitien ei sallita lähteä talosta 40 päiväksi, heidän ei myöskään saa nukkua synnytyksen jälkeen. Mitä lääkäri sanoi tästä "isoäidin kiellosta"?

Miksi et voi ottaa torkut synnytyksen jälkeen?

Esivanhempien kielto, jonka mukaan äidit eivät saisi unta, voi perustua siihen, että vastasyntyneet vauvat tarvitsevat jatkuvaa hoitoa ja valvontaa. Tämä ei kuitenkaan välttämättä tarkoita, että äidejä ei ehdottomasti saa nukkua edes 10 minuuttia synnytyksen jälkeen.

Jokainen äiti, joka on juuri synnyttänyt, voi ottaa torkut aina kun hän voi. Napsit eivät ole sellaisia, joita äitien tulisi välttää synnytyksen jälkeen. Uni on nimenomaan jokaisen ihmisen tärkein tarve, joka on täytettävä, myös uusien äitien.

Uni auttaa palauttamaan kestävyyden ja nopeuttamaan toipumisprosessia synnytyksen jälkeen. Kun nukut, immuunijärjestelmä vapauttaa sytokiineiksi kutsuttuja yhdisteitä taistelemaan kehon tulehduksia ja infektioita vastaan. Jos et saa tarpeeksi unta, kehostasi puuttuu sytokiineja, jotka estävät sinua saamasta.

Unen puute tekee äidin kehon kunnosta, joka ei todellakaan ole riittävän kunnossa synnytyksen jälkeen, todellisuudessa heikentynyt. Tämän seurauksena äidillä ei ole tarpeeksi energiaa hoitaa vastasyntynyttä lasta. Siksi torkut synnytyksen jälkeen voivat olla erittäin hyvä tapa "kompensoida" unen puutetta. Säännölliset unet voivat myös auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, joka usein kärsii uusista äideistä synnytyksen jälkeen.

Valitettavasti kaikilla äideillä ei voi olla hyvä uni synnytyksen jälkeen, koska heidän on imetettävä lapsiaan usein. No, tämä voi häiritä päivittäistä unirutiiniasi.

Vinkkejä lepoon synnytyksen jälkeen

Vastasyntyneen lapsen hoito voi olla ylivoimaista. Jos et osaa hallita aikaa, saatat kokea vähemmän unta useammin. Tässä on joitain synnytyksen jälkeisiä lepovinkkejä, joita voit käyttää kotona:

1. Mene nukkumaan, kun vauva nukkuu

Yritä levätä, kun lapsesi nukkuu. Mutta varmista, että vauvasi on turvallinen ja mukava. Vaikka toisaalta sinulla on houkutus tehdä muita kotitaloustöitä, jotka eivät ole yhtä tärkeitä, mutta levätä itsesi jonkin aikaa vaikuttaa hyödyllisemmältä. Voit asettaa hälytyksen, jos olet huolissasi siitä, että aiot nukkua liian kauan.

2. Ymmärrä vauvan nukkumistavat

Vaihe, jolloin vauva herää useita kertoja yöllä, ei kestä ikuisesti. Kun vauvat vanhenevat, heidän uni kestää yleensä pidempään. Lisätietoja siitä, mikä on ihanteellinen vauvan nukkumaanmenoaika ja miten se voi auttaa vauvaa nukkumaan nopeammin.

3. Mene nukkumaan aikaisin

Yritä saada tapana mennä nukkumaan aikaisin, esimerkiksi viikon aikana synnytyksen jälkeen. Jos et voi sulkea silmiäsi, kun olet valmis menemään nukkumaan, tee kaikki voitavasi kehosi ja mielesi rauhoittamiseksi niin, että sinusta tuntuu stimuloitua mennä nukkumaan aikaisemmin. Joitakin asioita, joita voit tehdä, kuten liota kuumassa vedessä muutama tunti ennen nukkumaanmenoa tai kuunnella suosikkimusiikkiasi.

4. Pyydä aviomieheltäsi apua

Älä epäröi pyytää apua muilta ihmisiltä, myös kumppaniltasi, kun todella tarvitset heidän apua. Voit jakaa tehtäviä miehellesi, kuten kuka vaihtaa vauvan vaipan tai kantaa häntä, kun vauva itkee yöllä. Lisäksi voit pyytää apua lähimmiltä sukulaisiltasi talon siivoamiseksi, jotta voit levätä pidempään.