Emsin fyysinen harjoittelu, onko todella tehokasta laihtua?

Viime aikoina monet kuntosalit ovat alkaneet tarjota uusinta tekniikkaa, jota kutsutaan sähköiseksi lihastimulaatioksi (EMS). Hän sanoi, että EMS-fyysistä liikuntaa tarvitaan vain muutama minuutti, mutta se voi olla melko tehokas ihon alle kertyneen rasvan poistamiseksi. Onko se totta?

Mikä on EMS-fyysinen harjoittelu?

Sähköinen lihastimulaatio (EMS) on laite, joka käyttää sähköä stimuloimaan lihaksiasi tehokkaammiksi. Yleensä kun harjoittelet EMS-fyysistä harjoittelua, laite kiinnitetään erityiseen vaatteeseen. Tämä tietty asu, jota sitten käytät fyysisen harjoituksen aikana, on tehty. Joten, jatkat erilaisia yksinkertaisia liikuntaliikkeitä, kun työkalu työskentelee kehossasi.

Itse asiassa EMS: ssä oleva sähkö toimii samalla tavalla kuin hermoston sähkö. EMS: n sähkövirta stimuloi hermolihaksia toimimaan ja lopulta liikkumaan tehokkaammin.

EMS-fyysisen harjoittelun kesto on vain noin 20 minuuttia, toisin kuin sydän- tai muut voimaharjoitteluharjoitukset, jotka vaativat vähintään 45-60 minuuttia. Monet kuitenkin sanovat, että 20 minuutin aikana väsymyksen tunne on sama kuin säännöllinen säännöllinen liikunta.

Mitkä ovat EMS-fyysisen harjoittelun terveyshyödyt?

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevalvontavirasto toteaa, että EMS: ää voidaan käyttää useiden terveysongelmien hoitoon, kuten:

1. Estä lihasten surkastuminen

Lihasatrofia on tila, jossa lihasmassa pienenee tai vähenee tiettyjen terveysolosuhteiden vuoksi. EMS: ää käytetään pitämään lihakset aktiivisina ja stimuloituna uudelleen, joten ne eivät pienene.

2. Niveltulehdus

Nivelrikkoa, jota yleensä kokevat vanhukset, voidaan hoitaa EMS-hoidolla. Fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen arkistossa on tiedossa, että tämä hoito auttaa tehokkaasti vanhuksia palaamaan toimintaansa nivelrikkohoidon jälkeen.

Suurin osa EMS-käyttötavoista on tarkoitettu palauttamaan lihasten toiminta, joka on menetetty tai heikentynyt tiettyjen terveysolosuhteiden vuoksi. Ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi selville, tarvitsetko tätä erityishoitoa vai ei.

Laskevatko painot EMS: n kanssa nopeammin?

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) mukaan EMS on tähän asti hyvä lihasten vahvistamiseksi ja rakentamiseksi, mutta se voi olla tehokas vain lyhyen aikaa. Kyllä, valitettavasti ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että EMS-työkalun käyttäminen voi olla tehokasta laihdutukseen nopeasti.

Asiantuntijat paljastavat, että tämä työkalu saa veren virtaamaan vain sujuvammin kehon lihaksiin, niin että lihakset vahvistuvat suorittamaan erilaisia liikkeitä. Siksi EMS: n varsinainen käyttö keskittyy enemmän lihaksissa esiintyvien ongelmien korjaamiseen, mutta se ei ole yhtä luotettava lihasvoiman rakentamiseen ja laihdutukseen.

Tässä pienessä mittakaavassa American Council for Exercise -tutkimuksessa ei havaittu muutoksia ruumiinpainossa, lihasmassassa ja prosenttiosuudessa kehon rasvaa osallistujilla, jotka olivat käyneet fyysisesti läpi EMS: llä 8 peräkkäisen viikon ajan.

Joten, älä herätä toiveitasi tällä työkalulla, jonka sanotaan tekevän painosi pudotuksen dramaattisesti. Lisäksi, jos sinulla ei ole terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa, on vaikea laihtua vain luottaen tähän EMS-työkaluun. Jos kuitenkin todella haluat kokeilla sitä, sinun on ensin keskusteltava lääkärisi ja henkilökohtainen valmentaja jotka jo ymmärtävät tämän työkalun toiminnan.

Onko EMS-fyysiseen harjoitteluun liittyviä riskejä?

EMS: n käyttö ilman asiantuntijoiden valvontaa voi johtaa seuraaviin ongelmiin:

1. Häiritse muiden lääkinnällisten laitteiden työtä

Jos käytät lääketieteellistä laitetta, kuten laitetta, joka tukee sydämesi terveyttä, sinun ei pitäisi käyttää tätä työkalua välittömästi. Ota ensin yhteys lääkäriisi, syynä on, että EMS-sähkö voi häiritä käyttämäsi lääkinnällisen laitteen työtä.

2. Kokenut iho-ongelmia

EMS: n käytön seurauksena yleensä esiintyvä iho-ongelma on ihoärsytys, joka johtuu käytetyn sähkövirran reaktiosta. Yleensä tämä tila ei kestä kauan, mutta jos se ei parane, ota heti yhteys lääkäriin.

3. Lihasvauriot

Vaikka se on harvinaista, EMS: n käyttö voi aiheuttaa lihasvammoja seurauksena siitä, että sähkövirta stimuloi sitä. Lihaksista tulee jatkuvasti aktiivisia ja lopulta loppuun kuluvia, mikä johtaa loukkaantumiseen.

Siksi, ennen kuin teet EMS-fyysistä liikuntaa, varmista, että olet keskustellut siitä ensin lääkärisi kanssa, varsinkin jos sinulla on tietty sairaus.