Unen puute voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, myyttiä tai tosiasiaa?

Unen puute on ongelma, josta monet ihmiset valittavat. Tämä tila voi ilmetä ylitöitä tehdessäsi tai muista tekijöistä johtuen. Unen puute ei kuitenkaan ole hyvä terveydelle. Tämän sairauden sanotaan lisäävän verenpainetta, joten se on vaarassa aiheuttaa verenpainetaudin. Onko se oikein? Miksi unen puute voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta tai hypertensiota?

Unen puutteen syy voi johtaa korkeaan verenpaineeseen

Uni on tärkeä asia, joka kaikkien tulisi tehdä. Nukkumalla kehosi lepää ja palauttaa energiaa niin, että se on valmis seuraavan päivän harrastuksiin.

Näiden etujen saamiseksi sinulla on kuitenkin oltava riittävä ja laadukas uni. National Sleep Foundation suosittelee aikuisten nukkumaan 7-9 tuntia päivässä. Jos se on vähemmän kuin tällä kertaa, taudin riski on helpompaa.

Yksi unen puutteesta johtuvista terveysolosuhteista on verenpainetauti. Itse asiassa niille, joilla on jo ollut korkea verenpaine, unen puute voi pahentaa heidän tilaansa, joten verenpainetaudin oireita voi ilmetä.

Sairauksien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset (CDC) sanovat, että jollakin, joka nukkuu alle seitsemän tuntia yöllä, on suurempi riski sairastua hypertensioon. Syynä on, että unen aikana verenpaine pyrkii laskemaan. Sillä välin, jos sinulla on univaikeuksia ja unen puutetta, verenpaineesi pysyy korkeammana pidempään.

Unen puute aiheuttaa stressiä

Unen puute voi myös aiheuttaa stressiä. Stressi on yksi verenpainetaudin yleisimmistä syistä.

Pittsburghin yliopiston unilääketieteen instituutin tekemässä tutkimuksessa todettiin, että stressi voi vaikuttaa verenpaineeseesi ja sydämesi terveyteen. Stressi, joka johtuu siitä, että uni ei riitä, voi lisätä systolista verenpainetta 10 pisteellä. Tämä tosiasia havaittiin tekemällä tutkimus, johon osallistui 20 terveellistä aikuista.

Tämä tila voi ilmetä, koska univajeesi vuoksi kehosi kyky säätää stressihormoneja, nimittäin kortisolia ja adrenaliinia, heikkenee. Viime kädessä tämä voi johtaa stressihormonien ylituotantoon kehossa.

Stressihormonit, nimittäin adernaliini ja kortisoli, ovat munuaisten yläpuolella olevien lisämunuaisten tuottamia hormoneja. Ylimääräisenä tuotettuna hormoni adrenaliini voi lisätä sykettäsi, kun taas kortisolihormoni voi lisätä veresi sokeria tai glukoosia. Näillä kahdella tilalla on merkitys verenpaineen nousussa.

Unen puutteesta johtuvan stressin aiheuttama kohonnut verenpaine on vain väliaikaista. Kun unesi on palannut laatuun, verenpaineesi voi palata normaaliin tilaan.

Krooninen stressi voi kuitenkin aiheuttaa vakavia sairauksia. Samoin, jos univajeesi on jo vakava. Jatkuvan ja pitkään unen puute voi nostaa verenpainetta pysyvästi ja johtaa korkeaan verenpaineeseen tai hypertensioon. Niille, joilla on jo ollut korkea verenpaine, tämä tila voi pahentaa verenpainetta ja lisätä verenpainetauti komplikaatioiden riskiä.

Siksi, jos sinulla on unen puute, sinun tulisi selvittää syy välittömästi. Ota tarvittaessa yhteys lääkäriisi voidaksesi hoitaa sairauden, jotta voit estää verenpainetaudin esiintymisen.

Erilaiset unihäiriöt, jotka voivat aiheuttaa korkeaa verenpainetta

On olemassa useita terveysolosuhteita, jotka voivat aiheuttaa unihäiriöitä, mikä johtaa korkeaan verenpaineeseen. Jos näin tapahtuu sinulle, ota heti yhteys lääkäriin saadaksesi oikean hoidon. Seuraavat ovat mahdollisia syitä:

1. Obstruktiivinen uniapnea

Obstruktiivinen uniapnea (OSA) on unihäiriö, joka saa sinut lopettamaan hengityksen unesi aikana. Tämä on vakava unihäiriö. Tätä häiriötä voi esiintyä jopa 30 kertaa tunnissa, kun nukut yöllä. Tämän seurauksena unen laatu on huono ja saat vähemmän unta. Seuraavana päivänä olet myös vähemmän energinen ja tuottava.

Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, joilla on lievä tai kohtalainen obstruktiivinen uniapnea, on suuri riski sairastua diabetekseen ja hypertensioon. Hypertensiossa tätä tilaa kutsutaan yleensä sekundaariseksi hypertensioksi, joka on eräänlainen verenpainetauti, joka johtuu tietyistä sairauksista.

Hoitamattomana OSA voi lisätä henkilön riskiä kehittää erilaisia kroonisia sairauksia, kuten aivohalvaus, sydämen vajaatoiminta ja sydänkohtaus myöhemmin elämässä.

Tämä häiriö vaikuttaa yleensä keski-ikäisiin ihmisiin. Tämä tila voi kuitenkin esiintyä myös missä tahansa iässä, varsinkin ylipainoisissa tai liikalihavissa ihmisissä.

2. Unettomuus

Toinen ehto, joka voi aiheuttaa henkilölle unen puutteen ja johtaa korkeaan verenpaineeseen, on unettomuus. Unettomuus on unihäiriö, joka vaikeuttaa henkilön nukahtaa tai herätä liian aikaisin eikä voi palata nukkumaan.

Unettomuus johtuu yleensä tietyistä psykiatrisista tai lääketieteellisistä olosuhteista, huonoista nukkumistottumuksista, alkoholin tai kofeiinipitoisten juomien käytöstä tai tupakoinnista.

Harvard Health Publishing -raportin mukaan tutkimus osoittaa, että kroonista unettomuutta sairastavilla ihmisillä on suurempi riski sairastua hypertensioon. Tutkimukseen osallistui 200 kroonista unettomuutta (esiintyi yli kuuden kuukauden ajan) ja lähes 100 ihmistä, joilla ei ollut unettomuutta.

Tutkimuksessa todettiin, että kroonista unettomuutta sairastavilla ihmisillä, joilla nukahtaminen kesti yli 14 minuuttia, oli kolme kertaa korkeamman verenpaineen riski verrattuna normaalin unen omaaviin ihmisiin. Tämä tutkimus vaatii kuitenkin lisätutkimuksia sen todistamiseksi.

Tämä unihäiriö voi tapahtua kenellekään. Tämä tila on kuitenkin suurempi riski naisille kuukautiskierron tai vaihdevuodet, yli 60-vuotiaiden, mielenterveyshäiriöiden tai tiettyjen fyysisten sairauksien, stressin ja yötyön vuoksi.